Așa cum a accelera metabolismul

Metabolism în corpul uman - întregul proces de transformare a substanțelor chimice , care sunt necesare pentru creșterea, dezvoltarea și activitatea. În cazul în care este încetinit, încetinește procesul de ardere a grasimilor.

Pentru a arata bine, este necesar pentru a aduce corpul la o stare de echilibru optim de mușchi, grăsime și componenta apoasă. Cu cât este mai masei musculare în comparație cu grăsime, cu atât mai repede vor fi cheltuite introducerea de calorii ale corpului (aproximativ 20 de ori).

Accelera metabolismul organismului poate fi, în cazul în care consumul de alimente strict contorizat, evitând în același manca prea mult la un moment dat. cadru acceptabil este ușor de cruce, asa ca tendinta de a manca prea mult dieta ta ar trebui să fie planificate.

De asemenea, în mod negativ ca supraalimentarea, procesele metabolice pot afecta reducerea drastică a caloriilor. Prin urmare, sari peste mese nu duce la pierderea dorită de kilograme în plus, și metabolism mai lent. Organismul încearcă să conserve energia, consumatoare de încet. Acest lucru duce, de asemenea, la pierderea masei musculare. Când încercați să piardă în greutate, în mod drastic există un dezechilibru al enzimei lipoprotein lipază (un zhirosohranyayuschy enzimă), ceea ce conduce la ceea ce pierde în greutate de fapt, devine imposibilă.

Ai nevoie sa mananci mese mici, suficient de des pentru a menține metabolismul organismului la un nivel stabil, și pentru a menține nivelurile normale de zahar din sange. În această abordare, procesele de ardere a grasimilor va dura mai mult timp. Același nivel de zahar previne hipoglicemie, rezultând în greutate și oboseală. Intervalul optim între mese - 4 ore, cu ultima înainte de culcare - 2-3 Ches. Pentru câteva ore înainte de culcare este bun pentru a bea un pahar de chefir.

Dieta trebuie sa fie mai multe proteine decat carbohidrati si grasimi. Alimentele bogate in proteine, accelera metabolismul cu 30%, menținând viteza mare chiar peste douăsprezece ore după masă.

Niciodată nu sari peste masa de dimineata. Că micul dejun este cel mai important în dieta de zi cu zi. Cu el începe lansarea metabolismului pentru întreaga zi. Low-grăsime, mic dejun bogat in proteine furnizeaza organismului energia necesara pentru o zi aproape. Dacă vă dor, apoi, după o perioadă de somn, în cazul în care produsele alimentare nu a acționat, corpul va fi într-o stare de foame și de a începe să se traducă într-o stare de economisire a energiei prin încetinirea toate procesele care au loc în ea, inclusiv metabolice.

metabolismul organismului determină forma, diferitele caracteristici fizice. Prin reducerea intensității metabolismului au început să apară grăsime, există stări de depresie și apatie, imunitate redusă, există o defalcare, dezvoltarea mai rapidă a diferitelor boli.

Ce alimente accelera metabolismul? Ea glucide bogate in fibre, calciu, iod. Și pentru a evita stresul, care, ca nimic altceva nu poate ruina o figură bună.

metabolismul organismului, de asemenea, accelerează somn odihnitor normal. In perioada de somn, hormon de creștere, care determină procesele metabolice.

Este important să se mănânce în timpul zilei o mulțime de apă. Acesta este implicat direct în procesele metabolice, cum este fondare. În ziua trebuie sa bei doi litri (minim).

În timpul verii, trebuie să se prevadă posibilitatea de a fi în măsură să rămână în soare, deoarece produce vitamina D, care accelerează metabolismul sub razele sale. Organismul necesită, de asemenea oxigen, care facilitează arderea rapidă a grăsimii.

Pentru cei care se întreabă cum de a îmbunătăți metabolismul în organism, este necesar să se concentreze atenția asupra faptului că cât mai mult posibil pentru a stimula procesele metabolice sunt capabile de exercitii aerobice. Angajarea în fizică warm-up ar trebui să fie în mod sistematic.