Ce alimente va scădea colesterolul? Află acum!

Colesterolul - o substanță similară cu ulei, care este produs în corpul uman. El este de două feluri: bune și rele. Primul tip este nevoie de organism, este implicat în construcția de celule noi, ajută la producerea anumitor hormoni. Dar, în al doilea rând, colesterolul nociv este depozitat treptat în recipiente, rupând astfel circulația, iar acest lucru duce la ateroscleroza. Persoanele care au un nivel ridicat de sânge a acestei substanțe, suferă de boli cardiovasculare, presiunea care le-au crescut.

Cantitățile destul de mari contin fructe de mare colesterol și gălbenuș de ou. Dar acest tip de produse alimentare, așa cum este cunoscut, nu crește nivelul de așa-numitele produse nu amenință corpul nostru. Principalii vinovati in formarea plăcilor de colesterol sunt grăsimi saturate. Ele se gasesc in carnea grasa, unt, untură și organe. Dar aceste produse sunt necesare de către organism. Acestea sunt necesare pentru a asigura buna funcționare a glandei tiroide. Principalul lucru este să nu exagerați în mâna lor.

Ce produse pot reduce colesterolul

Dar nu atât de înfricoșător pe cât pare la prima vedere. După cum sa dovedit, există produse care nivelul de colesterol rau poate fi redus. Acest lucru înseamnă că ele pot goli vasele de sânge de la placa. Acest lucru necesită un pic mai multă atenție la dieta ta. Hai să aflăm ce alimente mai mic de colesterol în organism:

1. Migdale. Un conținut mare de vitamina E reduce cu 10% nivelul de substanțe nocive. Ar trebui să mănânce un pumn de migdale in fiecare zi pentru a ajuta la reducerea riscului de boli.

2. Ulei de măsline. Ca parte a acestui produs este o mulțime de grăsimi și antioxidanți polinesaturate, ajutând la reducerea nivelului de colesterol bun și rău.

3. somon, macrou, ton. Băut cel puțin o dată pe săptămână, aceste produse ajută la eliminarea compușilor organici nocivi din organism.

4. orz, ovăz. Consumul regulat de cereale pentru micul dejun de cereale împiedică sedimentarea substanțelor nedorite în vasele de sânge.

5. lintea, fasolea, soia. Aceste alimente contin fibre solubile, care aduce rău și crește nivelul de conexiuni bune. Mai multe alimente ce reduce nivelul de colesterol - afla mai multe.

6. usturoi. Cunoscut inca din cele mai vechi timpuri înseamnă a curăța întregul corp. 3 catei de acest produs, consumate în fiecare zi, protejează fiabil navele din placi de colesterol.

7. Tomate, vinete. Produsele contin fibre solubile, astfel capabilă să reducă nivelul de substanță periculoasă. În plus, roșiile sunt considerate un antidot real pentru un colesterol.

8. Ceaiul verde. Destul de eficiente în lupta împotriva niveluri ridicate de colesterol rau.

9. Afinele. Berry este un antioxidant natural. Se purifică vasele de sânge.

10. morcovi, mere. produse foarte utile, din cauza conținutului lor de pectină. El a fost cel care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Rămâne pentru a afla care provin produsele de colesterol și, în același timp, plăcut de utilizat.

11. Dark Chocolate. Cacao, o parte din compusul 10% din corp la ieșire.

12. Vinul roșu. Prin bea în doze mici de substanțe anumit produs un efect benefic asupra sângelui, purifică.

Puțini știu ce alimente va reduce nivelul colesterolului, trebuie să încercați cât mai puțin posibil să mănânce alimente, care este capabil de a acumula substanțe dăunătoare. stil de viață sănătos, dieta adecvata te poate salva de la nave cu probleme la bătrânețe. Dacă nu urmați aceste reguli simple, este încă la o vârstă fragedă va trebui să caute informații despre ce alimente va reduce nivelul colesterolului.