Complex de gimnastică de dimineață din grupa pregătitoare - vivacitate pentru intreaga zi

exerciții ușoare în dimineața va da vivacitatea, Chase starea de vis. Și în cazul în care complexe exerciții de dimineață din grupa pregătitoare va avea loc în mod regulat, aceasta va preveni apariția flatfoot, face postura buna si muschii mai puternici. După încărcare, copiii nu vor mai simți letargic și copleșit, pentru a îmbunătăți starea ta de spirit, datorită activării sistemului nervos.

recomandări pentru

• Gimnastica de dimineata din grupa pregătitoare este cel mai util dacă faci exercițiile în aer liber (când cald). Dacă e frig afara, ar trebui să faci exerciții la fereastra deschisă.
• Ideal antrenament de îmbrăcăminte: pantaloni scurți și tricou, pantaloni scurți și tricou poate fi.
• O condiție prealabilă pentru un efect de îmbunătățire a sănătății - respirația ritmică corectă.
• Complex de gimnastică de dimineață din grupa pregătitoare ar trebui să fie efectuată în formă de joc, însoțite de versuri sau cântece.
• Fii atent la warm-up întreg corpul: picioare, brațe, umeri, spate, gât. Uita-te pentru echipamente performante. Este important să nu cantitatea, ci calitatea.
• Încercați să facă exercițiile mai puțin de 10 ori, astfel încât să nu suprasolicitarea organismului. Timpul total nu trebuie să depășească 15 minute.
• Puteți utiliza bile, sărind peste corzi, gantere usoare pentru copii, Jumpere, bare de utilizare perete.

Pentru exerciții contraindicata?

Acesta ar trebui să ofere o sarcină ușoară sau eliminarea acesteia în cazul în care copilul se simte bine sau slăbiciune, boli cardiovasculare sau rece, funcția motorie rupt.

Un set exemplar de exerciții de dimineață în grupa pregătitoare

1. Warm-up include mersul pe jos sau jogging-ul la fața locului, vulpe mers simulate, un urs bantuind pisici.

2. „Rise of soare“ - ridicarea armelor drept în sus și în jos, ceea ce contribuie la formarea corespunzătoare a posturii. Puteți invita băieții să-i înfățișeze vântul. Pentru a face acest lucru, rula leagăne brațele în lateral.

3. Mișcările circulare ale umeri înainte și înapoi, ca și cum vrem să-și piardă ceva cu ei.

4. Se înclină capul înainte și înapoi, în parte, o încercare de a trage soarele (rotație circulară).

5. Exercițiu pentru picioare: ghemuit (mână în mână), squats parțiale (picioare umăr lățime în afară), mahi piciorul drept alternativ înainte și în lateral. Sari ca iepurii sau broaște, de mare, de înaltă.

6. Pârtiile de la dreapta la stânga, entorse ale trunchiului. Bend spate, ca o pisică se întinde, și așa cum se îndoaie atunci când nu este în starea de spirit. Puteți efectua pante cu mingea.

Fa clase interesante

Gimnastica pentru grupa pregătitoare va fi mai distractiv în cazul în care însoțesc jocurile. Acest „prelinge“, atunci când copiii sunt în coloană și laminate între picioarele mingea, iar transferul cubului deasupra capului, dansuri simple de cântece pentru copii. Utilizați stick-uri, cercuri, cuburi. În cazul în care cursurile se desfășoară în stradă, puteți face exerciții de echilibru: mersul pe jos pe trotuar sau pista necretoase. În aer liber Organizați jocuri în aer liber, „catch-up“, „melcul“, „clasic“ - organizarea de concursuri. Cel mai important, exerciții de dimineață complexe din grupa pregătitoare pentru copii a ridicat starea de spirit și dă energie, repetiții lungi nu obosit de exerciții diferite.