Cum sa scapi de dependenta de calculator?

Astăzi, în cazul în care computerul nu mai este un lux, ci o conexiune la Internet a devenit aproape o necesitate dură, medicii se confruntă adesea cu acest diagnostic în practicile lor ca dependenta de calculator. Situația este agravată de zi cu zi, deoarece numărul de dependenți de Internet este în creștere într-un ritm amețitor. Mulți psihologi chiar încep să pună această boală pe picior de egalitate cu dependența de nicotină și alcool, care, în principiu, nu este surprinzător, pentru că cei cu afecțiune maniaco stau la monitoare au probleme cu stare psihologică, și de sănătate în ceea ce privește fiziologie. Din nou, tratamentul dependenței de calculator este complicată de faptul că suferă de multe ori boala de declanșare, pur și simplu, excluzând pacienții înșiși, precum și alcoolici.

Înainte de a da recomandări cu privire la modul de a scapa de dependenta de calculator, ar trebui să spunem câteva cuvinte despre simptomele acestei boli.

Unul dintre prima alarmă este că nu mai ține evidența timpului, care are loc pe computer. Nu puteți întotdeauna găsi imediat drumul lor, ce oră este. Există o oboseală și fizică și emoțională. Tu nu vrei să faci. deprimare Poate chiar ofensatoare, din care nu este atât de ușor este să iasă. Ca orice moment liber să solicite din nou „înghețarea“ pe monitor. Puteți chiar link-uri deschise la întâmplare și citiți informațiile pe care le absolut nu au nevoie, doar că a fost pe de cealaltă parte a ecranului. Ca și în cazul altor persoane afiliate, va fi de rupere apar în acele perioade când accesul la un computer va fi închis din cauza eșecului său, deconectarea de energie electrică în apartament, etc.

Uita-te la tine sau cei dragi - poate este timpul pentru a diagnostica o boală a timpului nostru, cum ar fi dependenta de calculator. Tratamentul deoarece poate încerca mai întâi să dețină propria lor. În cazul în care boala nu este mult mai rulează, evitându-se astfel recurgerea la profesioniști.

Cum sa scapi de dependenta de calculator: timp de doză!

Măsura, în principiu, este esențială pentru problema de a scăpa de această boală. Complet elimina timpul petrecut la calculator este puțin probabil să reușească, așa că încercați să-l acum, doar cu doza. Începeți treptat reduce timpul pe care îl petrece, de obicei, la ecranul computerului. Ia pe calculator, numai acele lucruri pe care le-ați planificat, și apoi deconectați imediat aparatul de la rețea la îndemână a făcut câteva clicuri inutile mouse-ului accidental.

Asigurați-vă un program, care va indica ce ora stai jos la calculator și petrece mult timp cu el. Odată ce timpul este sus, pentru a primi imediat de la masă. La început va fi dificil să se obișnuiască pentru a ține evidența timpului, astfel încât să puteți utiliza ceasul cu alarmă. va fi în curând în măsură să se obișnuiască cu această rutină, iar după o perioadă mai lungă de timp pentru a sta la calculator, nu aveți nevoie. Dacă este necesar, puteți face ajustări în programul lor prin creșterea sau descreșterea intervalul de timp stând la calculator. Nu fi rău și de detaliu orarul precizând că în mod specific ce fel de afaceri pe care trebuie să le execute PC-ul într-o anumită zi.

Cum sa scapi de dependenta de calculator: a obține un înlocuitor!

Doar cred că, calculatorul este în esență nimic în sine nu este mult, prin urmare, ar putea fi ceva de bine să-l înlocuiască. Puteți asculta muzică pe player sau pe centrul muzical. Calitatea de redare nu va fi mai rău, dar vă va distrage atenția de la monitorul. Filmele puteți viziona pe un DVD-player, iar dacă la dispoziție un televizor LCD moderne, va fi, în general, invidiat. Nu există nici o dorință de a cumpăra CD-uri cu muzică și filme? Nu este o problemă, trebuie doar să descărcați tot ce ai nevoie de același Internet pe discuri sau unități flash, opriți PC-ul și de a folosi pentru a vizualiza și a asculta tehnicile de mai sus-numit.

comunicare virtuală înlocui reale. Dacă aveți un prieten care locuiește în același oraș cu tine, du-te să-l viziteze sau să facă o programare într-un loc interesant, dar nu scrie posturi nelimitate în rețeaua socială. Îți dai seama imediat cum vii de comunicare plăcută și interesantă corespondență în ICQ, etc. Și dacă ești o persoană sociabilă, apoi stai jos la computer, du-te la Chat și mă întâlnesc tovarăși într-o cafenea, unde va fi, de asemenea, posibilitatea de a se distra împreună pentru a vă relaxa și de a socializa. Deci, acesta va fi mult mai emoție, și adevărat, care nu va fi capabil să înlocuiască frazele scurte și emoticoane fără suflet.

Găsiți o pasiune care nu poate fi conectat la un calculator. trebuie să existe aceste clase, trebuie doar să se gândească un pic.

Dacă ați fost pe dating site-uri în căutarea de a doua jumătate, această activitate poate înlocui plimbări prin orașul lor. Deci, nu trebuie să efectueze mai multe ore de conversație cu un interlocutor virtual, care ar putea fi în cele din urmă nu este în cine este el. Arunca complexele lor, abordare îndrăzneață de a face apel la oameni, să îndeplinească, să ia / da numărul de telefon, să negocieze următoarea reuniune.

Crank care caută astfel încât jucătorii pot fi înlocuite de sporturi extreme, care merg la parcul de distracții sau pe o pistă de ciclism, la o plimbare pe un iaht, peșteri de vizitare, parașuta sărituri, etc.

Acum, că știi cum să scapi de dependenta de calculator. Deci, rămâne cazul pentru mici - să înțeleagă că aveți nevoie pentru a schimba viața ta. În același timp, amintiți-vă că este necesar să se schimbe într-o parte mult mai bine pentru tine!