În cazul în care dureri de spate - ce să facă pentru a ușura durerea

Durerea de spate este familiar atât pentru femei cât și bărbați. Aceasta afectează atât lucrătorilor și angajaților. Ea nu face excepții pentru oricine.

Potrivit experților, în ultimul deceniu al secolului trecut, 2 miliarde. Omul care, în cazul în care dureri de spate , care nu au încercat să învețe de la medici, de cotitură pentru a le pentru ajutor.

De ce doare spatele?

Este posibil pentru a preveni dureri de spate? În cazul în care dureri de spate, ce să facă și aveți nevoie pentru a merge la orice specialist? De obicei , durerea este herniat discuri sau spasm al musculaturii spatelui, deși unele boli ale organelor interne și pot provoca dureri în spate.

Ce se poate face pentru a ușura durerea

Există patru factori care cauzează o condiție în cazul în care o persoană se plânge că a greblat înapoi, ce să facă într-o astfel de situație: pentru a combate cauzele dureri la nivelul coloanei vertebrale inferioare - un mușchi slabi, obezitatea, săraci postură și de stres.

De obicei influențat în mod negativ înrădăcinat ridica greutăți incorect, în picioare și așezat. muncă sedentară și călătorii de lungă durată crește riscul de dureri de spate.

Deoarece există o legătură directă între postura corectă și mușchii puternici ai spatelui și abdomenului, vă puteți trata ei înșiși spate, care lucrează în mod constant pe o poziție bună. Medicii recomanda daca durerea de spate pe care acesti pacienti fac: repara postura, sau a lungul timpului, devenind familiar, postura rău va duce la schimbări în structura articulațiilor, îmbătrânirea lor și aderarea prematură.

Ce tratament este eficient

În cazul în care dureri de spate, ce să facă și cum să fie tratate, desigur, rezolvă un medic. Aceasta va determina cauza si sa se prescrie, de regulă, tratament conservator - caldura, repaus la pat, masaj și exerciții speciale care va avea loc în cazul în care perioada acută. Medicamentele prescrise frecvent, anti-inflamator și analgezic. În SUA, utilizarea pe termen lung a medicamentelor menționate ca fiind una dintre cauzele durerilor de spate din cauza efectelor secundare ale medicamentelor.

Cum se poate preveni durerea

Sfaturi pentru cei care nu doresc să apuca din nou partea din spate a ceea ce să facă pentru prevenirea dureri de spate:

• Când ridicați greutatea, nu faceți mișcări bruște. Este mai bine să stai jos în loc de îndoire.

• Nu ezitați să apelați pe cineva pentru ajutor dacă aveți nevoie să ridice ceva greu.

• O sarcină grea să suporte mai bine cu ambele mâini în fața lui, care deține trupul mai mult decât într-o singură mână. De preferință, transporta greutăți în doi saci, distribuie uniform greutatea lor pe fiecare mână.

• Utilizați o geantă pe roți sau telejnoj pliere în cazul în care merge într-o excursie. transporta bagaje ușoare într-un rucsac.

• Păstrați un obicei de a livra marfa din portbagajul mașinii, mai întâi se apropie de el, și apoi ridica numai.

• Dacă trebuie să se aplece (șterge praful de sub mobilier, etc.), stand pe un genunchi, mai degrabă decât înclinat brusc. Dacă încă mai trebuie să se aplece, apoi se sprijini pe ceva cu mâna.

• Lucrări în grădină, dacă este posibil face pe genunchi.

• Exercitii pentru spate ar trebui să fie făcut în mod regulat, timp de 15 minute în fiecare zi. Mai în vârstă și gimnastică pentru spate este necesară, dar trebuie să alegeți un exercițiu mai pe îndelete.

• Aveți grijă când realimentați pat. Este mai bine dacă te ridici pe pat, un genunchi și se sprijină de mână decât să se aplece înainte.

• În timp ce conduceți în mașină să se oprească periodic să se odihnească și să aibă grijă să se stabilească o pernă sub talie, în cazul în care inconfortabil spătarul scaunului auto.

• Dacă trebuie să ruleze pe o suprafață dură, folosiți un pantofi de sport adecvate.

• Obținerea de la un scaun sau canapea, ia-o încet. Pune o perna pentru a sta confortabil.

• Pentru munca sedentar trebuie sa fie confortabil pentru bancheta din spate. obține periodic și umblă cu el.

• macră peste sertare nu este recomandată, este mai bine să facă acest lucru, stând pe un scaun.

• Pentru cei care poartă pantofi cu toc înalt, este recomandabil să se ia cât mai mult posibil, cu o pantofi demontabilă.

Prin urmare, pentru a preveni dureri de spate, trebuie respectate regulile de mai sus.