Vitamine pentru a îmbunătăți memoria

Memoria este totul diferit: unele sunt mai bine aminte, altele - mai rău. Aceasta depinde nu numai de natura datelor, ci și pe starea emoțională și sănătate a întregului organism. Acesta joacă un rol important de nutriție, precum și vitamine pentru a îmbunătăți memoria, precum și lipsa lor afecteaza functionarea creierului. Acest lucru se aplică în special vitaminele A, C, D, E și grupa B.

Principalele vitamine pentru creier si memorie

Vitamina A - un antioxidant puternic care ajută la dezvoltarea celulelor noi, incetineste imbatranirea, imbunatateste memoria. Conținuți în dovleac, caise, morcovi, patrunjel.

vitamina C - activează întregul corp. Vitamina C este responsabil pentru siguranța navelor și a celulelor sistemului imunitar și starea psihică a persoanei. Într-un număr mare conținute în kiwi, citrice, căpșuni. proprietăți valoroase de vitamina C sunt mai bine păstrate într-un umed produse, de preferință, în stare proaspătă.

vitamina D magazine vasele din creier, a preveni imbatranirea si modificari osoase. Cuprins în produsele alimentare de origine animală și este sintetizat cu ajutorul luminii solare.

Vitamina E - protejeaza vasele de la îmbătrânire și la formarea de cheaguri de sânge, detoxifica, dă elasticitatea pielii. cantitati insuficiente de vitamina E duce la îmbătrânirea prematură, slăbiciune, vasele de sânge și scăderea capacității mentale. Cuprins în alimente bogate în grăsimi.

Grupa B - vitamine pentru a îmbunătăți memoria №1

Vitamina B1 produce energie pentru organism, sistemul nervos sprijina transferul semnalelor intre muschii si nervii. Cu o lipsa de vitamina B1 apare iritație, letargie, pierderea poftei de mâncare (până la anorexie) și memorie, astfel încât modalități de a îmbunătăți memoria cu utilizarea acestei vitamine sunt familiare multora. S-au găsit în alimente, cum ar fi fasole, usturoi, fasole, porumb și ovăz. Într-un mediu acid, și distruse atunci când este încălzit. răcire pe termen lung, de asemenea, duce la o pierdere a valorii de vitamine.

Vitamina B2 este implicata in aproape toate procesele importante din organism: formarea celulelor roșii din sânge, metabolismul, distribuirea de proteine în organism. Lipsa de vitamina provoaca boli oculare, și tulburări de somn, încetini reacția și de memorie se deteriorează. Rezistent la temperaturi ridicate, dar lumina este distrusă. Conținuți în ficat, lapte, ceapa, patrunjel.

Vitamina B3 satisface nevoile diferite ale corpului. Circulație bună de locuri de muncă și, prin urmare, memorie - un merit de vitamina B3. Continute în ficat, pește, prune, carne slaba. Somnifere, alcool și de prelucrare a alimentelor reduce cantitatea în organism, care rezultă în vitamine pentru a îmbunătăți memoria de lucru opri.

Vitamina B6 este un antidepresiv. Cu nervozitate și stres organismul este consumat in cantitati mari. Crește performanța și activitatea mentală. Acesta conține soia, fasole, cătină, nuci.

Vitamina B 9 este responsabil pentru fluxul sanguin, formarea celulelor roșii din sânge, calmeaza toxinele sistemului nervos din organism. Lipsa de vitamina B9 provoaca oboseala, iritabilitate, apare uitare, nevralgii. Acesta a găsit în multe alimente, dar este distrusă sub influența temperaturii. Multe verdeață vitamine, drojdie de bere, fructe uscate, legume.

Vitamina B 12 se gaseste in lapte, carne, brânză. Deoarece vitamina B12 este de fier, vitamina A, C și alte substanțe absorbite mai bine.

Interactiunea cu alte oligoelemente, vitamina B12 ajuta celulele mentine informatii genetice. Reduce stresul, care afectează în mod negativ activitatea creierului.

Vitamine pentru îmbunătățirea memoriei, precum și pentru a finaliza activitatea întregului corp, toate sunt importante. Lipsa de cel puțin un element al unui impact negativ asupra activităților sale. Noroc și lăsați memoria nu vă va dezamăgi!