„5 linguri“ - o dieta care duce la rezultat. Dieta „5 linguri“: feedback-ul pierdut in greutate

În mod firesc, o figură frumoasă - este ceva ce multe femei aspiră. La urma urmei, fiind excesul de greutate încalcă nu numai normele estetice, dar a afectat , de asemenea , starea corpului și bunăstarea, creează presiuni suplimentare asupra articulațiilor, se schimbă hormoni și așa mai departe. D.

Astăzi, există multe instrumente care sunt folosite pentru a combate obezitatea - de restrictie dieta si exercitiile fizice au crescut și terminând cu diferite medicamente și chiar o intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, cel mai bun mod este considerat un regim alimentar echilibrat.

Conducerea „5 linguri“ - o dieta care promite rezultate dramatice. Mai mult decât atât, un astfel de sistem de alimentare cu energie este sigur pentru sănătate și chiar ajută la normalizarea funcționării organismului. Deci, ce este dieta? Ce rezultate pot fi de așteptat? Ce reguli trebuie urmate? Răspunsurile la aceste întrebări vor fi utile pentru mulți cititori, care se lupta cu a fi supraponderal.

Ce este o dieta?

Dieta „5 linguri“ - un complet nou sistem de putere, care este foarte popular în rândul persoanelor care se confruntă cu a fi supraponderali. Mai mult decât atât, acest sistem este pe deplin aprobat de dieteticienilor și este considerat sigur pentru sănătate.

Principiul său este simplu și se reflectă în titlu - la fiecare masă ar trebui să fie consumate nu mai mult de cinci linguri de acest fel de mâncare sau că. Aceasta este, probabil, toate restricțiile impuse de regimul alimentar. Obiectivul principal al acestui sistem nu este o reducere in calorii si grasimi subcutanate, si reducerea volumului stomacului. Acest lucru ajută nu numai a scăpa de kilogramele în plus, dar, de asemenea, reduce apetitul. Și, în consecință, să se stabilească rezultatul.

Dieta „5 linguri“: meniu

De fapt, regulile sunt incredibil de simplu. Poti manca orice vrei, dar nu mai mult de cinci linguri la un moment dat. Da, permite prăjituri de ciocolată în această dietă, dar numai în cantitățile de mai sus. Este extrem de important în timpul pierderii in greutate bea suficienta apa. Ceai și cafea, puteți mânca, de asemenea, dar, de preferință fără zahăr, altfel rezultatele nu vor fi la fel de vizibile. Apropo, dacă trebuie să mănânci ceva care nu se poate conta „într-o lingură“, puteți folosi cântarul de bucătărie - o porțiune care corespunde la aproximativ 150-200 grame.

Mesele trebuie să aibă loc la intervale de aproximativ trei ore. Și de dorit să mănânce seara. Încercați să faceți din meniul, astfel încât „cina“ timp de două sau trei ore înainte de culcare. Apropo, în seara este mai bine pentru a restricționa iaurt sau chefir.

Principalele avantaje ale acestui circuit de alimentare cu energie

De fapt, acest sistem are multe avantaje. În primul rând ajută la reducerea volumului de stomac pentru a reduce pofta de mancare. Și toate acestea - fără nici un pericol pentru sănătate. La urma urmei, in functie de cercetare, majoritatea persoanelor care suferă de obezitate, și există extindere anormala a stomacului. Sunt de acord, destul de des ne consuma mult mai multă hrană decât este necesar pentru normala a corpului funcției. Astfel, dieta ajuta la restabilirea sistemului digestiv la starea sa naturală normală.

Ce alte avantaje are un regim alimentar „5 linguri.“ Meniul este simplu și accesibil - nu va fi nevoie să caute produse scumpe sau gatiti separat pentru sine, puteți avea tot ceea ce de gătit pentru familie, doar în cantități mai mici.

Și, desigur, acest circuit de alimentare cu energie nu este un factor de stres sau pentru corp sau pentru psihicul. Puteți mânca alimentele preferate, nu va trebui să sufere de lipsa de dulciuri, și nu se tem de beriberi.

Există vreun interzis alimente?

De fapt, în regimul alimentar este practic nici o restricție. Principalul lucru este să respecte regula de bază - nu există mai mult de cinci linguri la un moment dat. Desigur, dacă doriți să accelereze procesul de a pierde în greutate, puteți renunța la dulciuri. Deși nu este necesar.

Dar, din băuturile carbogazoase ar trebui să fie abandonate. Experții recomandă, de asemenea, limitarea cantității de sare în feluri de mâncare. Și nu abuzează de alcool. Dar, vezi tu, aceste interdicții - principiile de bază ale unui stil de viață sănătos și nu este nimic ciudat în ea.

Există dificultăți?

De fapt, „5 linguri“ - o dieta care respectă destul de ușor. Cu toate acestea, unele pot să apară dificultăți în stadii incipiente. În special, tin dieta multe spun că este foarte dificil de a reduce dimensiunea de servire. Faptul că stomacul este cu siguranță întinsă. Și „din obișnuință“ necesită prea multă mâncare. Este nevoie de timp pentru ca organismul a început să scadă, astfel încât ușoara foame la început - un fenomen destul de natural, care pur și simplu îndura. Cei mai mulți oameni care observă aceasta dieta spun că într-adevăr foame scade după câteva zile.

Dieta „5 linguri“: rezultate și fotografii

Desigur, oamenii primele întrebări se referă la cât de multe kilograme poate reseta acest lucru sau acest sistem. Deci, ce se poate o dieta „5 linguri“? Rezultatele de aici sunt cu adevărat acolo. În prima săptămână, puteți pierde de la 2 până la 5 kg, că veți fi de acord, nu așa de rău, având în vedere că nu trebuie să renunțe la alimentele preferate. Dar pentru luna, puteți scăpa de extra 6 până la 10 kg (suma depinde de cantitatea totală a excesului de greutate).

Dar, de fapt, pierderea in greutate - nu este întregul efect al dietei. Mulți oameni susțin că „5 linguri“ - o dieta care te ajută să rămâi energic. Trebuie observat că , după o masă grea somnolență și greutate în stomac. Acest sistem de putere va ajuta pentru a evita acest lucru, pentru că veți mânca la fel de mult ca organismul tau are nevoie, asa ca fii mereu alertă și plină de energie.

Și, bineînțeles, nu trebuie să uităm că o astfel de dieta ajuta la normalizarea functiei intestinale si pentru a face față cu unele tulburări digestive.

contraindicații și posibile efecte secundare?

Schema de alimentare „5 linguri“ - o dieta care practic nu are contraindicații și efecte secundare. Pe masura ce corpul tau primeste toate materialele necesare pentru el, deoarece dieta este umplut cu varietatea obișnuită de produse. Prin urmare, astfel de fenomene neplăcute ca beriberi, sau de zahăr din sânge, nu se tem. Mai mult decât atât, din când în când vă puteți răsfăța chiar dvs. papilele gustative ca dulciurile preferate. De asemenea, probabil va fi eliberat de dureri de cap, amețeli și alte deficiențe, care implică atât de des metode mai stricte pentru a combate obezitatea.

Dieta „5 linguri“ pentru mamele care alăptează este de asemenea permisă, la fel de sigur. La urma urmei, pentru oricine nu este un secret faptul că după ce a dat naștere, multe femei încerca să normalizeze greutatea și aduce corpul înapoi la normal. Dar, desigur, este aici necesar să se introducă unele modificări, în special, reduce ușor intervalele dintre mese, elimina produsele vysokoallergennye și, desigur, să fie incluse în dieta de alimente bogate in calciu, proteine, aminoacizi, și tot ceea ce este atât de important pentru creșterea corp copilul.

Acest sistem a permis să adere chiar și la pacienții cu diferite boli ale sistemului digestiv, deoarece este nu numai nu sunt dăunătoare, dar chiar și ajută să facă față cu unele dintre ele.

Review-uri de medici și greutate pierdute de pe acest circuit de putere

Ceea ce este cu adevărat o dieta „5 linguri“? Review-au pierdut in greutate si medici - o sursă de informații foarte valoroase, care, în orice caz, nu ar trebui să fie ignorate. În primul rând, să vorbim despre opinia experților. Cei mai mulți nutriționiști și personalul medical aproba schema puterii, deoarece îndeplinește toate cerințele și este sigur pentru sănătate. În plus, scăderea volumului de ingestia de alimente au un impact pozitiv asupra stării sistemului digestiv și metabolism, deoarece stomacul întins - nu este norma și patologia.

Fie că oameni ca dieta „5 linguri“? Review-a pierdut in greutate, de asemenea, sunt pozitive. În primul rând, un astfel de sistem de alimentare cu energie într-adevăr ajută la combaterea obezității. În al doilea rând, să respecte toate regulile nu sunt atât de dificil. Mulți oameni care o dată au început să piardă în greutate într-un mod similar, chiar și după rezultatele au continuat să adere la sistem.