Care ar trebui să fie exercițiile terapeutice în osteocondrozei lombare?

Osteocondrozei reduce în mod serios calitatea vieții pacientului. Se încadrează în special în mare măsură în perioadele de exacerbare. Avertizează îi ajută gimnastica. În osteocondrozei lombare exerciții speciale pot obține rezultate bune. Pe lângă cursurile încerca să se asigure locul potrivit de odihnă - salteaua ar trebui să fie semi-rigide, și sub genunchi pentru a îmbunătăți relaxarea musculară ar trebui să o rola de bumbac-tifon. În plus față de activitatea fizică, există unele reguli.

Cum este gimnastica terapeutice în osteocondrozei lombare?

Pentru clasele a adus numai beneficii, trebuie să urmați câteva condiții. De regulă, cele mai multe dintre exercițiile sunt realizate dintr-o poziție de pornire pe spate sau pe burtă, pe lateral sau în patru labe, care este, coloana vertebrala nu este încordate. În aceste poziții în zona expusă este redusă în interiorul recipientelor sub presiune. Dacă aveți de gând să fizioterapie în osteocondrozei lombare grad inițial, exerciții sunt menite să se relaxeze mușchii membrelor și trunchiului. Deoarece rădăcinile nervoase asociate cu o hernie de disc, este mai puțin iritat. În cazul în care fizioterapie programată în osteocondrozei lombare în forma acută, căci exerciții ar trebui să fie aleasă pentru a minimiza extinderea spinare, ca o astfel de mișcare va răspunde prin durere severă. În această situație, deplasarea trunchiului înclinat înainte contraindicată, astfel încât să nu crească presiunea din interiorul discului. Exerciții ar trebui să fie statice sau izotonică pentru a întări musculatura și de a reduce tonusul vascular al membrelor afectate si spate. În plus, ei au nevoie să se relaxeze întregul corp și scuti de stres.

Fizioterapie în osteocondrozei lombare: lista exercițiu

Acest complex este ideal pentru a fi utilizat în orice moment, cu excepția momentelor de exacerbări severe. Primul exercițiu necesită o poziție culcat pe spate, pentru clasele puteți utiliza o saltea specială. Brațele în diferite direcții pe Inspirați și expirați, porniți-l din nou. Se repetă de aproximativ cinci ori și du-te la mișcarea următoare. Fără a schimba poziția lui, strângeți degetele în pumni descleșta și, în același timp, de îndoire talpa piciorului. Se repetă de aproximativ douăsprezece ori. Rămâi pe podea, face al treilea exercițiu - îndoiți alternativ genunchii, menținând piciorul în avion. Se repetă de zece până la douăsprezece ori. După cum puteți vedea, fizioterapie în osteocondrozei lombare nu implică epuizare și, prin urmare, face cu ea sub forța fiecare. În formă de pauză, încercați să respire diafragma, care este încă în poziția culcat pe spate. după aceea ridica încet, unul câte unul la dreapta, apoi piciorul stâng drept, cot la un unghi de nouăzeci de grade și a reveni la poziția de pornire. Cinci-opt mișcări cu fiecare picior, și este timpul pentru a trece mai departe. Încercați să vă relaxați succesiv mușchii piciorului inferior, coapsa, trunchi. Ridicați-vă mâinile la umeri, coate și prindeți peste piept. Inspirator le extinde spre exterior și să se întoarcă înapoi la expirație. Intindeti bratele înainte, cu palmele spre interior. Plusări alternativ fiecare braț, ridicându-l de pe saltea și se întinde mâna înainte. Se repetă de șase până la opt ori. Acest fizioterapie în osteocondrozei lombare va fi foarte util, în plus, starea generala de sanatate se va imbunatati.