Care sunt cele mai bune sporturi de impact asupra sănătății?

Milioane de oameni din întreaga lume, inclusiv aproximativ 60% dintre americani, australieni și europeni participă în mod regulat la sporturi. Revizuirea 2015 a furnizat date cu privire la beneficiile pentru sănătate pe termen lung ale discipline sportive specifice, dar un nou studiu are dovezi că unele dintre comune de sport sunt asociate cu o reducere semnificativă a riscului de deces prematur.

Care este impactul asupra inactivitatea fizică umană

Se crede că lipsa de activitate fizică provoacă mai mult de 5 milioane de decese premature în fiecare an. Pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, cancer si multe alte boli cronice, Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca adulții și persoanele în vârstă de cel puțin 150 de minute de activitate fizica pe saptamana.

Aceste evaluări și recomandări se bazează pe cercetare în principal pe rezultatele participării oamenilor în orice activitate fizică de intensitate moderată sau ridicată. Dar, înseamnă că există o diferență în ce fel de sport vom alege pentru sănătatea noastră?

Ce este de interes pentru cercetători?

În ultimii ani a existat un interes tot mai mare de cercetători în privința unor factori specifici (de exemplu, locul de muncă, de transport, de timp și de agrement intern), precum și la diferite tipuri de activități fizice (mersul pe jos, cu bicicleta), care afectează sănătatea noastră. La acea vreme, cum ar fi mersul pe jos și cu bicicleta au fost asociate cu un risc redus de deces prematur, activitatea fizică în domeniile petrecere a timpului liber și viața de zi cu zi, se pare, aduce mai multe beneficii decât activitățile de transport și conexe profesionale.

Ce sport sunt bune pentru sănătate?

Adulții care sunt implicați activ în sport, un risc de 34% mai mic de deces precoce, comparativ cu persoanele care nu fac sport sau fac foarte rar. Aceste cifre globale, cu toate acestea, nu înseamnă că toate sporturile sunt la fel afectează sănătatea.

Într-o revizuire a 2015, pe care am menționat mai devreme, există date generale cu privire la beneficiile pentru sănătate ale participării la 26 de discipline sportive. Au fost stabilite probe moderate condiționate care rulează fotbal și îmbunătățirea funcției cardiace, capacitatea de aerobic, metabolismul, echilibrul și greutatea corporală. Fotbal au aratat in continuare un beneficiu pentru performanta musculare. Dovezile pentru alte sporturi care nu au fost suficient, sau în cazul în care acestea au fost contradictorii.

Cât de utile sunt cele mai comune discipline sportive?

Pentru a confirma dovezile beneficiilor pentru sănătate a șase discipline sportive populare - aerobic, ciclism, fotbal, tenis, înot și de funcționare - oamenii de stiinta au analizat datele de la 80,306 adulti din Marea Britanie. Studiul a aratat 27%, 15%, 47% și reducerea cu 28% a riscului de deces prematur pentru persoanele implicate în aerobic, ciclism, tenis și, respectiv, de înot.

Desi oamenii de stiinta observat anterior de reducere a riscului de deces precoce asociate cu fotbal și jogging (18% și 13%, respectiv), un nou studiu nu permit să se tragă concluzii cu privire la aceste efecte în populația generală. Cu toate acestea, aceste date nu ar trebui să fie interpretată ca o „dovadă de nici un efect“ sau dovezi că acest efect este minim. Oamenii de știință, pur și simplu nu știu dacă efectele observate au apărut din întâmplare și au fost tipice pentru persoanele care iau parte la studiu, sau vor fi valabile pentru întreaga populație.

Studii anterioare efectuate in randul americanilor, chinezii si danezii au aratat o reducere semnificativa a riscului de deces precoce (27-40%) asociate cu funcționarea. Revizuirea în 2015 a identificat o serie de beneficii pentru sănătate asociate cu fotbal.

Faci sport, în general?

Ritmul anual de accidente in randul sportivilor profesioniști și amatori este de aproximativ 6%, dar incidența, tipul și gravitatea leziunilor diferă foarte mult în funcție de sport. Din fericire, experții cred că aproximativ 50% din leziuni sportive pot fi prevenite. Riscul poate fi minimizat dacă urmați sfaturile de antrenori și medici, precum și să acorde o atenție chiar și leziuni minore, deoarece fără un tratament adecvat ele pot deveni o problemă serioasă.

În urmă cu mai mult de 50 de ani, Winston Churchill a fost rugat să dezvăluie secretul longevității. „Sport - a spus el. - N-am mai jucat de sport ".

Ar trebui să urmeze exemplul lui Sir Winston, sau este mai bine să acționeze în conformitate cu cele mai recente studii arata beneficiile pentru sănătate ale sportului? Deși posibilitatea de leziuni sportive sau a altor efecte adverse asupra sănătății legate de sport (de exemplu, moarte subită în timpul antrenamentelor), nu mai poți exclude beneficiile potențiale ale acesteia depășesc cu mult riscurile.

Ce sport pentru a alege?

Aceasta poate dura mai multe decenii, oamenii de știință nu au ajuns încă la concluzii definitive cu privire la beneficiile pentru sănătate ale tuturor tipurilor de sport. Ai tot timpul să stea în fața televizorului și așteptați cercetatorii vor fi anunțate rezultatele finale doresc? Nu. Țineți evidența preferințelor dvs. și alege accesul la activități sportive care vă plac și să încerce să reducă la minimum riscul de rănire.

Acest lucru va crește probabilitatea ca nu vei pierde motivația și voința de a se angaja în suficient de mult pentru a obține beneficii semnificative de sanatate.