Ce este un stil de viață sănătos? Pornind de la zero

Ce este un stil de viață sănătos? Cu siguranță această întrebare dificilă de răspuns. Acest lucru și de nutriție adecvată, și sporturile active. Stil de viață sănătos - este, mai presus de toate, dragostea și grija pentru ei înșiși personal. Asta este, trebuie să te uiți cu atenție după ei înșiși. Dar asta nu înseamnă că trebuie să acorde o atenție numai haine „pentru vreme.“ Doar toți trebuie să fie evaluate în complex - de la îmbrăcăminte și putere de finisare.

Deci, ce este un stil de viață sănătos?

Pentru a începe, să evalueze-te din lateral. Ca de obicei, începe de dimineață? În cazul în care un duș rece, cincisprezece minute de încărcare, precum și un mic dejun complet, atunci nu se plânge. Dar! Dacă se pornește în grabă, și abia ai timp pentru a improspata, atunci acest lucru trebuie să fie ceva de făcut.

Așa că organismul simțit bine, iar în dimineața în oglindă strălucitoare zâmbet, apoi somnul de noapte nu ar trebui să fie mai mică de 8 ore. Un duș rece în dimineața va da vivacitatea și prospețimea corpului. Încărcarea perfect frământă toate articulațiile, care se odihneau, de asemenea, pe timp de noapte. coturi laterale, sta-up-uri și mâinile Mahi - aceasta este ceea ce ai nevoie. Micul dejun ar trebui să fie lumină, dar nutritive - terci de lapte, iaurt, fructe, brânză și ceai verde. Aceasta este dimineața zilei de un om care știe ce este un stil de viață sănătos.

Acum să vorbim despre mâncare. Vrei întotdeauna să vă răsfățați, și că, și asta. Și nu vă imaginați ceva pentru a nega, știu doar măsura. De exemplu, sunt foarte mândru de pâine. Apoi, de 2-3 ori pe saptamana, cum stopează foamea, dar nu mai mult. Dulciuri ar trebui să fie înlocuite cu fructe, ciocolată amară și fructe uscate. Intră în dieta de mai multe legume, de vițel macră, ierburi și sucuri. Se îndepărtează excesul de grasime si calorii. Dar nu recurg la extreme. Totul trebuie să fie treptat și în mod logic, că este de a elimina deșeurile produse treptat. Deoarece corpul dificil de a comuta imediat, pentru că este o mare afacere de stres.

Îmbrăcăminte ar trebui să fie confecționate din materiale naturale, confortabile și frumos. Acordați o atenție deosebită la spălătorie, deoarece este cel mai aproape de corp. Nu cruța banii nu cumpără haine de pe bunicile de piață. Pentru nici un bine nu va.

Pantofii trebuie să fie întotdeauna confortabil, precum și un set de puncte plasate pe picioare, care sunt responsabile pentru activitatea organismului ca un întreg. Nu purta tocuri și pantofi prea mari, fără suport arc. Toci 7 centimetri pentru femei și două pentru bărbați - ideal pentru cei care stiu ce este un stil de viață sănătos.

Ai nevoie pentru a juca sport. Dacă nu în fiecare zi, dar încă. Mersul pe jos la locul de muncă și înapoi, ridicarea pe scări pe jos. Aceste proceduri fac pentru a consolida muschiului inimii, ceea ce este foarte bun în timpul nostru. O dată pe săptămână, puteți utiliza piscina. Este cunoscut faptul că înot este excelent întărește aparatului vestibular, cu utilizarea tuturor grupelor musculare. În plus, în acest fel puteți îmbunătăți un stil de viață sănătos pentru copii. In apa, se dezvolta excelent, adaptate social, și să se relaxeze în compania părinților lor.

Când copilul cu tine, este mai ușor de a păstra un ochi pe sale dieta, exercitii fizice, și alte tratamente. Dar ce se întâmplă dacă copilul a intrat în grădină, și venind acasă seara, el deja arată obosit și trist? Apoi, aveți nevoie pentru a afla dacă a fi un stil de viață sănătos în grădiniță - în cazul în care există un număr suficient de copii în aer curat, dorm bine, indiferent dacă acestea au putere deplină. Astfel de răspunsuri pot da orice grup asistentă medicală.

Acum, în practică, de îngrijire a copilului călire copii, drumeții întregul grup la teatru, la prezentarea și la piscină. Nu se opune la aceasta, și de sprijin, chiar dacă fereastra nu este deja vara.

În cazul în care copilul are ceva probleme, atunci cel mai bine este să-l trimită la o grădiniță specială. Aici luați în mod corespunzător grijă de un corp tânăr și să găsească o abordare a problemelor sale.