Cel mai bun mod de a opri la fumat: o prezentare generală, caracteristici și eficiență

Că fumatul cauzează prejudicii grave pentru sănătate, toată lumea știe. Cu toate acestea, pentru a scăpa de dependență, nu toată lumea poate, deoarece nicotina este o dependenta serioasa si dependenta. Dar, în cazul în care o persoană a decis să se mai scapa de pofta de țigări, încetând de a provoca daune grave la oamenii din jurul sănătatea și starea de sănătate, este demn de amintit faptul că există mai multe modalități de a vă ajuta să facă față cu fumatul și pentru toate abandoneze obiceiul pernicioase. O persoană trebuie să aleagă cel mai bun mod să renunțe la fumat, care este exact potrivita pentru el.

Beneficiile renunti

Pentru a crea un stimulent pentru controlul tutunului, este necesar să se înțeleagă avantajele eșecului de această dependență, și să se gândească la bonusurile, care îi fac pe oameni renunțarea la o altă țigară. Următoarele puncte pot fi atribuite beneficiile vieții nicotina:

• normalizare a sistemului nervos, reducerea de iritabilitate;
• recuperarea gustului și mirosului;
• îmbunătățirea activității sistemului circulator, ca o consecință, îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
• reducerea nivelului de dioxid de carbon în sânge;
• reducerea riscului de boli cardiace coronariene, infarct miocardic, accident vascular cerebral;
• reducerea riscului de a dezvolta cancer;
• îmbunătăți alimentarea cu oxigen a creierului;
• îmbunătățirea pielii, ten;
• dispariția scurtarea respirației;
• creșterea volumului pulmonar;
• creste rezistenta;
• dispariția durerilor de cap și a fumătorilor inerente tuse;
• creșterea răspunsurilor organismului.

În plus, renunțarea la fumat, o persoană încetează să mai fie dăunătoare pentru sănătatea oamenilor din jurul lui, care împotriva lui vor deveni fumatori pasivi si inhaleze fumul de țigară.

Cele mai populare metode de a combate dependența de nicotină

Printre numeroasele metode existente pentru a combate fumatul este de a oferi modalități de bază pentru a renunțe la fumat, dintre care o revizuire va explora labirintul de o anumită variantă. Și ei nu sunt atât de puțin. O persoană va avea numai de a alege cel mai bun mod să renunțe la fumat, care este exact potrivita pentru el.

1. Terapia bazată pe nikotinozamestitelstve.
2. Terapia aversiv.
3. Impactul asupra receptorilor nicotinici.
4. Aplicarea metodelor de psihoterapie.
5. Folosind metodele de medicina alternativa.
6. Antidepresive.
7. Fără mijloace auxiliare, numai prin voință.

Terapia de înlocuire a nicotinei

Multi fumatori care au fost capabili de a învinge pofta de nicotina, a declarat că cel mai bun mod să renunțe la fumat rapid - pentru a utiliza terapia de nicotina-inlocuire. Eficiența acestei metode este faptul că sunt luate în considerare latura fiziologică și comportamentală a procesului de fumat. Atunci când medicamentele folosite aparținând grupurilor de inlocuire a nicotinei, organismul primeste nicotina inofensiv în doze foarte mici. Astfel, dispariția simptomelor de sevraj, iar procesul de renunțare la țigări este mult mai rapid, și cel mai important, este mai ușor.

Principalul avantaj al acestei metode este acela că persoana care primește nicotină, la care el a fost obișnuit, dar fără izolarea de fum de tutun, care este cauza problemelor de sănătate. Treptat numărul de nicotină pură consumate este redusă, iar persoana completează cursul în condiții de siguranță a scăpa de dependență, fără iritabilitate nejustificată, costurile energetice și diverse efecte secundare.

Terapia se realizează prin intermediul unor fonduri speciale, care includ nicotina, care pot fi achiziționate de la orice farmacie fără prescripție medicală:

• guma de mestecat;
• plasture nicotina;
• spray nazal;
• țigară electronică.

Atitudinea de țigări electronice au narcologi sceptice. Potrivit acestora, fumătorul nu se dezvețe procesul, și se mută într-o formă mai modernă a consumului de nicotină. Înainte de a utiliza acest lucru sau orice alte mijloace ar trebui să ia în considerare cu atenție contraindicații, lista efectelor secundare și dozare.

terapia de aversiune

Un grup de oameni care au reușit să câștige relație, împreună cu narcologi susțin că utilizarea terapiei aversiunea - cel mai bun mod să renunțe la fumat pentru totdeauna. Terapia REZUMAT este utilizarea de medicamente care contribuie la apariția aversiune față de fumat.

Una dintre cele mai comune metode de terapia de aversiune - clătire lichidele orale care la reacția cu fumul de tutun promovează apariția unor malodor care cauzează sentimente persistente de dezgust. Principalele componente ale mijloacelor includ soluții de nitrat de argint și de sulfat de cupru. Soluție de nitrat de argint să fie lubrifiate suprafața limbii și gingiilor înainte ca un alt fum de țigară.

Ca un mijloc eficient de asemenea, soluții adecvate, în care structura conține tanin, glicerol și apă. Rezultatele bune arată metode condiționate emetic reflex înțărcare de la dependenta de fumat, care sunt realizate folosind soluții de sulfat de cupru și sulfat de zinc, precum apomorfina, clorhidrat de emetină, ierburi termopsisa.

Impactul asupra receptorilor nicotinici - modalitate eficientă de a combate dependența de nicotină

Acesta este, probabil, una dintre cele mai bune moduri de a renunțe la fumat. Această metodă se bazează pe utilizarea de medicamente care ajuta o persoană să supraviețuiască foamea de nicotină în timpul luptei cu dependența de țigări. Compoziția acestor produse cosmetice includ Citisina, vareniclina, bupropion.

Remedii care constituie o componentă care este Citisina, au efect nikotinopodobny. Dar, în timp ce nu există nici un efect acomodării. Un astfel de efect al medicamentului ajută la reducerea sentimentul de senzații de plăcere din țigară doar afumate. Prin urmare, dorința de a fuma urmatoarea tigara va dispărea treptat. În plus, datorită utilizării unor astfel de medicamente la om teșit simptomele cauzate de lipsa de nicotină în organism, care ajută pentru a obține prin această perioadă de criză în procesul de renunțare la o dependență.

Ajutor terapeut în tratamentul dependenței de nicotină

Pentru a ajuta la medic psihoterapeut oamenii se întorc la propria lor în cazul în care pentru a scăpa de dependența nu funcționează, și toate cele mai bune moduri de a renunțe la fumat in casa nu au dat rezultate.

Pentru a scapa de dependenta de fumat, există două grupe de metode în psihoterapie:

• grup (terapie de grup);
• individuale (hipnoza, acupunctura, chimioterapie, și așa mai departe. d.).

De înaltă calificare nu numai că ajută pentru a scăpa de pofta de țigări, dar, de asemenea, să dezvolte motivația de a conserva rezultatul obținut, pentru a evita întreruperile în viitor.

Pentru mulți oameni apelează la specialistul este considerat cel mai bun mod să renunțe la fumat, deoarece terapia se desfășoară sub supravegherea unui terapeut, și nu constituie o amenințare pentru starea mentală a pacientului.

Medicina alternativa - asistent în lupta împotriva fumatului

Pentru cei care sunt sceptici cu privire la medicamentele de inlocuire a nicotinei vândute în farmacii, cel mai bun mod de a renunțe la fumat - utilizarea unor metode alternative de medicina. Studiile au arătat că mai mult de 35% dintre americani care se lupta cu dependenta, este utilizat pentru metode de medicina alternativa.

Aceste variante includ:

• inhalatii cu uleiuri esențiale;
• joc de sport;
• imersiune totală în slujba ta preferată;
• hobby-ul favorit;
• hipnoza, meditatie, yoga și alte practici orientale;
• acupunctura;
• guma de înlocuire a nicotinei, o felie de var și așa mai departe. d.

antidepresive

Aceasta nu este o singură metodă de a scăpa de dependență, ci un mijloc de a scăpa de stări mentale grele care însoțesc o persoană în cadrul procesului de renunțare la țigări sau după încetarea completă la fumat.

Suplimentarea este necesară nu toată lumea, ci numai acei oameni care au o lungă perioadă de timp, există simptome de depresie, cum ar fi o reticență de a pleca de acasă (retragere), plâns fără motiv, lipsa poftei de mâncare, insomnie.

În prezența simptomelor de mai sus ar trebui să consulte imediat un terapeut pentru a obține numirile necesare și regimul de tratament. Antidepresivele prescrie doar un specialist, în funcție de starea pacientului.

Voință - singurul asistent în lupta împotriva dependenței de nicotină

Mulți oameni cred că cel mai bun mod de a renunța la fumat - de a instrui propria sa voință. Se crede că eliminarea completă a nevoii de a fuma trebuie să fie de trei săptămâni. În acest timp, un om încearcă să se liniștească și să motiveze continuarea în continuare a lupta cu dependenta.

El poate lucra independent pentru ei înșiși motivele sistemului, care va ajuta la evitarea întreruperilor în calea eliberării mult-așteptat de pofta de țigări.

Folosind literatura de specialitate ca asistent în lupta împotriva fumatului

Unii oameni care au decis să scape de dependență, să recurgă la literatura de specialitate. Mulți folosesc bine-cunoscuta carte Allena Karra „Ușor mod de a opri fumat“. Oamenii care aleg ediția, a menționat că acest lucru este cel mai bun mod de a renunța la fumat. Review-uri se bazează pe experiențele oamenilor din întreaga lume. Pentru mulți, această literatură într-adevăr a ajutat la fumatori grele. Ea nu evidențiază cel mai bun mod de a renunța la fumat. Allen Carr descrie în detaliu instrucțiunile și să facă recomandări. Ei trebuie doar să urmați pentru a scăpa de nevoia de a fuma o țigară pentru totdeauna.

Este demn de remarcat faptul că cartea - cel mai bun mod să renunțe la fumat numai dacă urmați cu atenție sfatul stabilit autorului și nu face nici o ajustare a metodei autorului.

Suport pentru mediu - un stimulent suplimentar

Este foarte important în perioada dificilă de renunti înrola sprijinul prietenilor și rudelor. Chiar dacă o persoană care a ales cel mai bun mod de a arunca rapid un obicei prost, mediul de sprijin este o necesitate. Vă puteți alătura o comunitate specială de oameni renunțe la fumat. Există schimb de propriile lor experiențe și de a vorbi despre metoda lor de a scăpa de un obicei prost. De obicei, atunci când o persoană care a decis să scape de pofta de țigări, vede succesul altor oameni, el nu vrea numai pentru a obține aceleași rezultate, dar pentru a le depăși. Mai departe, acest stimulează și ne obligă să renunțe la fumul de țigară regulat în caz de nevoie.