Cum de a alege un antrenor elipsoidala: sfaturi și comentarii

simulatoare elipsoidala ajuta nu pierde doar greutate, dar, de asemenea, de a dezvolta o formă foarte bună, astfel încât acestea sunt fericit să cumpere și să folosească mulți sportivi și doar oameni care vizionează sănătatea lor. Atunci când alegeți necesitatea de a se concentra asupra posibilității de asamblare fără probleme și funcționarea modelului, precum și proprietățile sale funcționale și de rezistență.

Tipuri de simulatoare elipsoidală

1. Modele mecanice. Aceste opțiuni diferă prin faptul că acestea nu sunt doar acolo pentru o lungă perioadă de timp pe piață astăzi, dar, de asemenea, stabilit în cele mai multe săli de sport, astfel încât în acest moment există o scădere bruscă a popularității lor. Ei au o structură primitivă, și unități de stocare în rotație, practic, nu este reglementat. Aceste dispozitive sunt, în cele mai multe cazuri nu au dispozitive de măsurare. Fac exerciții de pe ele este o procedură destul de complicată, dar aceste setări sunt diferite preț minim.
2. Modelul magnetic. Este mai frecvente și adesea folosit tipul de echipamente pentru sport. rezistența la forța utilizatorul are capacitatea de a reglementa propria lor, pur și simplu prin rotirea șuruburilor speciale. În cazul în care antrenor elipsoidală selectat pentru casa, este în valoare de o privire mai atentă și să evalueze această opțiune. Ei au senzori speciali care ajuta să efectueze exerciții specifice pentru pierderea în greutate eficientă, deoarece activitatea poate fi ajustată în funcție de performanțele necesare.
3. Modelul electromagnetic. Ele sunt adesea găsite în săli de sport profesionale și cluburi de fitness promovate. Acest model, care ocupă întotdeauna primul loc în clasamentul printre similare, dar reprezentanții ieftine și mai puțin funcționale. Cu aceste unități de program de antrenament pot fi formate și Preinregistreaza câteva săptămâni în avans. Pe un astfel de simulator puteți seta manual lungimea distanței, precum și viteza dorită, în care sportivul vrea să se întâlnească pe măsură ce trece. Disponibil funcția de monitorizare a ritmului cardiac pentru a urmări eficiența de exercițiu pentru pierderea în greutate, cu condiția ca grupul oferă fiecărui formator elipsoidală. Cum de a alege, puteți vedea dacă vă amintiți că lipsa unor astfel de modele pot fi considerate ca fiind dimensiunea lor masivă, care provoacă adesea confuzii proprietari chiar camere destul de spațioase.
4. Modelele sunt Aerodinamice opțiunea cea mai dinamică și confortabilă. Singurele, cumpărători jenant negativ - este costul ridicat al acestor simulatoare, care nu le permite să cumpere mai multe familii. Dezvoltatorii vor îmbunătăți antrenor elipsoidala, al cărui preț se poate ridica la 1000000-1500000 ruble. O astfel de cost este plătit integral de pe o varietate de funcții. Ceea ce contează este existența unui generator special, prin care toată lumea are posibilitatea de a percepe un elipsoidale antrenor pentru acasă , fără a fi nevoie să se conecteze la sisteme suplimentare. Nu este nevoie de o schimbare constantă a bateriilor, trebuie doar să conectați dispozitivul la rețea. Destul timp de aproximativ 15 minute. Apoi, ar trebui să continue să fie încărcat antrenor elipsoidală în timpul programului de antrenament, astfel încât să fie pe deplin umflati, și nu are nevoie de încărcare suplimentară.

Recomandări privind alegerea modelului

1. Producator. Bine-cunoscute producători și mărci de renume, cu atât mai multe șanse de a obține o foarte înaltă calitate și perfectă în multe privințe bune. Este necesar să se acorde o atenție nu numai la popularitate, dar, de asemenea, prezența recomandărilor pozitive din partea utilizatorilor să ia o, dar modelul optim mai ieftin.
2. Lățimea pedalei. În cazul în care dispozitivul va fi folosit de oameni un mare fizic, ei pot alege un antrenor cu pedale elipsoidale cele mai masive.
3. Barele de mână. Prezența lor este necesară, deoarece acestea ajuta pentru a efectua exerciții mai eficient.
4. Puterea dispozitivului. La etapa de achiziție a dispozitivului ar trebui să-l verificați pentru a vă asigura că elipsoidala simulatorul poate fi folosit în condiții de siguranță, fără teama de avarii și defecțiuni.

Caracteristicile folosind exerciser eliptică

Acest tip de simulatoare ajută la îmbunătățirea tuturor grupurilor de muschi ale corpului uman. Această caracteristică se datorează faptului că mersul pe jos implică toate musculare majore, astfel încât să puteți verifica cu ușurință eficiența chiar și o sesiune de mic exercițiu.

lovituri cu piciorul în timp ce pedalarea de mișcare are loc pe un regim special, motiv pentru care oamenii se simt în mod clar efectul airiness. Acest lucru ajută la încărcarea minimă pe glezna și genunchi articulațiilor, ceea ce duce la impactul negativ al formării pe termen lung și pentru a spori efectul pozitiv minim.

Acest lucru este posibil datorită faptului că picioarele sunt în mod constant într-o stare de semi-îndoit, nu sa îndreptat, adică, gravitatea cade pe toți mușchii responsabili simultan.

Pe formatori eliptice disponibile pentru a exercita mișcări atât în direcția înainte și înapoi. Acest lucru vă permite să lucreze tot marele neexploatat în alte muschi simulatoare similare.

warm-up

Pentru a face exercițiile cu mare eficiență și pentru a atinge un efect semnificativ, este necesar să se facă un warm-up înainte de fiecare antrenament. Este de dorit să-l în primul rând se concentreze pe dezvoltarea mușchilor, care vor lucra în exercițiile pe simulator. Este recomandabil să se folosească genuflexiuni, îndoire, precum și o varietate de activități de formare pentru warm-up a centurii de umăr. articulațiilor genunchiului, de asemenea, ar trebui să se pregătească pentru o sarcină semnificativă. Pentru a face acest lucru, ei ar trebui să masaj și un pic freca.

Puteți face exerciții în plus pentru a întinde mușchii. Succesul poate fi atins doar dacă depăși propria lor lene. Dacă aveți o întrebare cu privire la modul în care să se ocupe cu bicicleta eliptica, trebuie să ne amintim în primul rând nevoia de formare regulate și exercita ipotezele corecte.

Poziția de bază

Un om ia o poziție de nivel și se pregătește să se angajeze toate grupele musculare. Asigurați-vă că pentru a păstra un nivel de spate și a instala picioarele pe un special rezervat pentru acest loc.

Mutarea înapoi

Omul devine într-o poziție similară cu cele anterioare, dar în cursul exercitării unui cot mare la genunchi. Trebuie amintit faptul că cea mai mare povară în acest caz , cade pe mușchii fesieri, precum și localizarea tendonului de sub genunchi. Dezvoltarea lor antrenor ajutor elipsoidală. Review-uri sugereaza ca exercitarea este cu adevărat eficient.

Workout coapsei și mușchii gambei

Dacă înclinați corpul dumneavoastră înainte, oferă încărcare îmbunătățită pe cvadriceps și gambe. Acest lucru ajută la a face picioarele mai subtiri si pompa de masa musculara de relief.

Formarea mușchilor fesieri împreună cu întindere comună hamstring

Pentru a seta sarcina maximă pe muschii de care ai nevoie pentru a lovi cu piciorul un pic înapoi și să ia o poziție care este similară cu focalizarea ședinței. Acest lucru va ajuta cât mai mult posibil pentru a lucra nu numai muschii mari, dar, de asemenea, mici, care sunt similare cu simulatoarele rămân neutilizate.

La achiziționarea unui formator elipsoidală ar trebui să verifice greutatea maximă posibilă și lista exactă de exerciții, punerea în aplicare a, care este disponibil pe un anumit model. Acesta ar trebui să se concentreze nu numai asupra indicatorilor de comoditate, dar, de asemenea, cu privire la calitatea și relevanța simulator pentru un anumit scop.