Cum de a deveni mai puternic în spirit: regulile vieții de voință de fier

Fantoma de la plimbări lungi în jurul lumii, spectrul unui superman. Nietzsche proiectat numai ideea atractivă de perfecțiune volitiv. Toată lumea vrea să știe cum să devină mai puternici în spirit: pentru cursul voinței profesorului Kelly Makgonigall la Stanford este aproape ireal. Cu toate acestea, anumite cunoștințe pot fi obținute din cartea acestui profesor interesant „Voință“.

Plăcerea nu este imediat

Multe probleme vor rezulta din faptul ca oamenii nu se obișnuiască să aștepte. Este aceeași dorință de a „dintr-o dată“. Mănâncă înghețată, înainte de a ajunge acasă de la magazin (și picura pe haine curate); prefera vizionarea TV în seara în loc de sine (și să degradeze intelectual) pentru a face sexul premarital în loc de dialog platonician saturat (și să-și petreacă timpul pe persoana greșită). Dacă înveți să amânați plăcută, în măsură un spirit puternic, succesul global va crește în mod semnificativ.

biochimie va

Dar o dorinta nu este de ajuns - avem captivi in mare masura fiziologie. Impulsivitate este asociat cu activitatea insuficientă a cortexului prefrontal. Aceasta este o consecință a prejudiciului, caracteristici genetice ... și malnutriție. oamenii impulsivi nevoie doar pentru a reduce cantitatea de carbohidrati din dieta prin creșterea cantității de proteină. Apoi, la nivel biochimic este susținut de funcția de cortexul prefrontal. Cum de a deveni mai puternic în spirit? Mai puțin dulce, mai mult de brânză de vaci, carne, pește. După un timp se va simți îmbunătățirea capacităților volitive, și nu doriți dulciuri, doar atârnă pe primele trei zile.

Auto-ritm

Cum de a deveni mai puternic în spirit, folosind modele biologice? Fiziologi, au constatat că cel mai bun de auto-control demonstrat de către oameni a căror inimi rapid și în mod adecvat la situația de a schimba frecvența cardiacă. Acesta este un bun indicatori de timp de recuperare după efort fizic sau stres. Cel mai bun în acest sens, se comportă corpul sportivilor profesioniști. De aici rețeta dacă doriți să fie mai puternică în spirit, este foarte util pentru o rutina de exercitii fizice regulate. Și trebuie să învețe să respire corect în stresul situației, care urmează să fie forțat respirație și respirație scurt - lung, întinse la tot aerul a ieșit.

Setarea rezolvă multe

Cum de a deveni mai puternic în spirit? Uita-te pentru tine mediul concurențial - celor interesați și motivați. Realizări contagioase. Puteți concura și să fie încă prieteni. Dacă se va roti în mod constant printre personalitățile puternice și luminoase, începe să primiți idei neobișnuite. Ai devenit mai liniștit cu o voință puternică și de succes pentru el însuși. Încercați cel puțin o dată pe săptămână pentru a instrui fizic, împreună cu un partener mai puternic, și o dată - mai slab. Mai întâi zamotiviruet, al doilea va fi capabil să explice și să fie răbdători.

Astfel, trebuie să învețe să limiteze dorințele pe termen scurt. Pentru a vă ajuta în acest punct de vedere fiziologic, reduce cantitatea de carbohidrati din dieta și se bucură de un exercițiu de rutină regulat. Fara „fizica“ aproape toate învins în dezvoltarea voinței. Încercați să creați sau să găsească un mediu stimulativ.