Cum să se scalde într-o saună? saună turcească. saună finlandeză - cum să facă baie

numita „sauna“ În timpul nostru, a făcut nici o baie. Acest lucru se face, indiferent de caracteristicile. Există mai multe sfaturi despre cum să facă baie în mod corespunzător în saună, pentru a obține beneficii maxime din procedura. Ei au nevoie să știe.

Sauna este imposibil de a satisface noi toți mături familiare și bazine de apă, pentru că este mulțumită absenței sale, o persoană poate suporta această căldură. Ce se întâmplă în acest moment? O persoană începe transpirație, și nu o dată, ci pe al doilea termen sunt deschise porii, iar toate toxinele acționează. Un alt atribut este piscina sauna cu apă cu gheață. Finlandezii în acest scop , există un lac din Peninsula Kola.

Accesorii pentru sauna

Pe întregul proces durează de obicei aburindă aproximativ două ore, și, care intenționează să curețe, este necesar să se afle exact ce fel de lucruri pe care le va fi dat, și ce trebuie să iei cu tine. Acum puteți cumpăra o mulțime de dispozitive interesante pentru saune într-un singur set. Neapărat trebuie să știe cum să abur în mod corespunzător în saună, astfel încât să nu dăuneze corpului tau. Adu-o pălărie lână sau eșarfă pentru a îndepărta părul. Ele sunt foarte sensibile la schimbările de temperatură, și după 3 vizite la sauna finlandeză, fără o pălărie vă va simți, ceea ce au devenit fragile. Înainte de a merge la sauna, trebuie să cântărească în pentru a vedea cât de multe kilograme resetezi după saună. Întrebați în prealabil cu privire la dacă există o piscină în saună. Intr-adevar, contrastul opărire cu apă caldă și rece ca gheața sunt scopul principal al procedurii.

Amestecuri pentru sauna

Înainte de a intra în camera de aburi, este necesar să se spele bine sub duș, de preferință, un maxim de apă fierbinte. Cel mai bine este să te freca burete dur și de a folosi orice exfolieri. Apoi, puteți merge pentru o perioadă scurtă de timp, în camera de aburi. Deoarece diferența de temperatură este mare, nu este necesar să se înceapă la abuzuri - nu mai există mai mult de 10 minute. Pentru a deschide rapid porii, este un amestec foarte util de fulgi de ovăz măcinat, ulei de masline, sare grosier și miere. Utilizarea de saune pentru creșterea sănătății semnificativ. Cu toate acestea, nu este necesar să-l frotiu la început. Dă mai întâi folosit pentru a încălzi corpul, apoi ieși abur și se toarnă apă caldă în duș. În termen de 15 minute, puteți repeta procedura din nou.

saună finlandeză: cum să facă baie?

Pentru a începe fi aranjate pe raftul de jos și stai liniștit timp de aproximativ 5 minute, apoi amestecul obmazhte de ovăz și mișcări circulare de jos in sus pentru a freca pielea ei. Puteți utiliza cu bile masaj. Foarte important, nu uitați să poarte o pălărie, și, în orice caz, nu se uda parul, acestea trebuie să rămână uscate până la sfârșitul procedurii. A doua oară, în cazul în care permisele de sănătate, în camera de aburi poate fi de până la 30 de minute. După aceea ar trebui să obțineți în cabină de duș pentru a spăla amestecul lipicios și să stea pentru un timp în sala de așteptare, de odihnă. Relaxare și plăcere - aceasta este ceea ce va duce la o saună finlandeză. Cum să se scalde în ea, vei ști după prima sesiune.

proceduri de contrast

Foarte util în timp ce de relaxare băutură pe bază de plante sau ceai verde cu lămâie, suc de afine sau suc de mere. Cei mai mulți oameni sunt rezistente și a treia oară pentru a merge la camera de aburi. Porii pielii este deja deschis, astfel încât transpirația nu va fi nimic în cale. Pielea ta respira, toate toxinele sunt deja afară, și puteți sări în apă rece ca gheața, dar aici trebuie să fim foarte atenți! hipertensiune arteriala si boli de inima mai bine pentru a lua doar un duș de contrast. În caz contrar, vă poate afecta grav sănătatea dumneavoastră. După sauna ar trebui să fie bine lubrifiat hidratantă pentru corp piele sau crema hranitoare pe baza de ulei de măsline. zonele cu probleme se recomandă tratarea mijloacelor de celulita, si purta o stramte haine de bumbac.

Hamam

Este fundamental diferită de saună finlandeză, baie turcească - Hamam. Principiul acțiunii sale se bazează pe crearea unui climat special. Temperatura se situează între 35 și 55 de grade, iar umiditatea din interior este de aproape 100%. Baia turcească are un efect relaxant asupra persoanei, este construit astfel încât camera devine caldă și pereții de podea și marmură și paturi. Par aici usor - este secretul principal. El ușor și încet, pe piele și, treptat, se deschide porii, îmbunătățind astfel circulația sângelui și metabolismul. Dacă știi cum să abur în mod corespunzător în saună, veți obține beneficii mari de sanatate. Proceduri în hammam scuti dureri articulare și musculare, efecte benefice asupra respirației și asupra caracteristicilor medicale nu diferă de la sesiunile în sauna finlandeză. Cu toate acestea, ele sunt mult mai iertator si au practic nici contraindicații. In Hamam folosesc adesea diferite uleiuri aromatice.

Are o baie turcească

sauna Beneficii pentru organism este enorm. In Hamam incetineste transferul de căldură care promovează procesele de oxidare și de a îmbunătăți metabolismul. Sub aplicare lentă de dilatare termică are loc treptat, vasele și capilarele, se efectuează apoi scurgerea de sânge din organele interne. La fel ca și în baie finlandeză, o saună (turcesc) oferă un bazin de apă rece. schimbările de temperatură sunt bruște efect foarte benefic asupra vaselor de sânge, dar pentru persoanele cu boli de inima cronice, anevrism și hipertensiune trebuie să fie foarte precauți și să nu abuzeze de proceduri contrastante.

În corpul Hammam pielea hidratata natural. Nu ar trebui să acopere părul. Aburul are un efect benefic asupra lor, întărind rădăcinile. Par la vizite regulate baie turcească devine puternică și strălucitoare. Nu trebuie să uităm despre efectele preventive, în special pentru sistemul musculo-scheletice și a sistemului cardiovascular.

saună cu infraroșu - cum să facă baie

centre de frumusete moderne și cluburi de fitness oferă clienților lor din ce în ce un nou serviciu - aceasta este o saună cu infraroșu. cabine mici sunt individuale instrument de pierdere în greutate, iar acestea pot fi achiziționate pentru acasă. Această procedură, de asemenea, accelerează procesul metabolic în organism, există o scurgere de lichid în exces și îmbunătățește circulația limfei, care ajută în lupta împotriva celulitei. principiu cabină sauna infraroșu este simplu: un perete de senzori care emit lungime de undă și călduri specifice corpului încorporat. Toate acestea sunt un efect benefic asupra țesuturilor moi și accelerează procesul de schimb. Navele se dilata și scurgerea se produce acid lactic din mușchi.

Cu toate acestea, trebuie menționat că o persoană are o adaptare individuală la căldură, iar unele metabolismul rămâne la același nivel. Multi se intreaba daca vor pierde in o saună cu infraroșu. Opinii ale medicilor să te gândești. Fără exercițiu complex acest dispozitiv nu va ajuta să piardă în greutate - pentru o jumătate de oră de a sta în ea doar ars 120 de calorii, ceea ce este neglijabil în cazul în care o persoană care conduce un stil de viață sedentar.

De asemenea, nu uitați despre unele contraindicații. Deci, de exemplu, nu efectuează procedura de la începutul zilei de lucru, atunci când sunt în așteptare pentru sarcină serioasă. Cosmetice sunt bune doar pentru finlandeze și turcești băile, atunci acestea sunt interzise. Puteți obține arsuri ale pielii sau de a face alergii. Nu trebuie să uităm să bea lichide în timpul procedurii, în caz contrar vă confruntați deshidratare. Și să nu facă o serie de abordări într-un rând, aceasta poate provoca daune ireparabile inimii.

Contraindicații

Există o serie de boli, în care o saună cu infraroșu este strict interzisă:

- toate tipurile de tumori maligne;

- psoriazis si neurodermatita;

- nefrită și cistită sub forma acută;

- artrita și artroza;

- boli ale sistemului cardiovascular.

Nu ar trebui să utilizeze sauna în timpul sarcinii și alăptării.

Dacă știi cum să abur în mod corespunzător în saună, atunci nici un rău nu va urma.

norme

- Procedura nu trebuie să dureze mai mult de 25-30 de minute.

- Momentul ideal - această seară, după o zi obositoare.

- Nu utilizați creme si uleiuri de corp.

- Nu încărcați până proceduri, dar pe stomacul gol nu este în valoare de zi.

- Nu utilizați sauna pentru tratarea răcelilor și a gripei.

- Nu uitați să bea în mod constant în timpul procedurii.

În cazul în care sunt îndeplinite toate regulile și indicațiile, o saună cu infraroșu vă va aduce o mulțime de emoții utile și de a reduce aparitia celulitei in zonele cu probleme. Și, de asemenea, pentru a reduce greutatea.