Degetele de la picioare? înghesuite Nu intrați în panică!

Probabil toată lumea va intra în panică, atunci când te trezești în mijlocul nopții de la care degetele de la picioare înghesuit. Sleepy persoană nu este imediat și să înțeleagă ce sa întâmplat cu el, și mai ales să nu dau seama cum să scape de ea. Și dacă acest fenomen neplăcut și dureros se repetă cu regularitate de invidiat, asigurați-vă că pentru a cere: „De ce aduce degetele de la picioare Ce ar trebui să fac pentru a opri crampe“

Panică, deși originea sa este clar, nu există nici un bun. Acesta ar trebui să știe doar câteva trucuri simple, ceea ce va elimina tensiunea musculara convulsiv repetiție, precum și cauzele probabile ale acestui fenomen, pentru a preveni dezvoltarea unor boli grave.

Cauzele crampe la nivelul picioarelor degete

Deci, primele lucruri mai întâi. Dacă sunteți de conducere degetele de la picioare, motivele pentru care acest lucru poate fi atât de inofensive și destul de grave.

1. Este posibil ca într-un vis, ați luat-o poziție dificilă, astfel că nu a fost puternic, dar o lungă perioadă de timp de compresie a țesutului. degetele tip de semnal este trimis sub formă de crampe, astfel încât să puteți schimba poziția corpului. Timp de zi spasme musculare picioare pot fi cauzate de un stil de viață sedentar și obezitatea.

2. O cauză mai gravă de crampe picior degete, care se pot deplasa pe mușchi de vițel, - tulburări organice ale circulației sângelui la nivelul extremitatilor inferioare. Acest lucru poate fi primele semne ale varicele incipiente sau efect al osteocondrozei. În acest spasme convulsive apar de obicei în mod regulat.

3. Dacă aveți degetele de la picioare înghesuite, după activitate fizică prelungită în timpul zilei, nu ar trebui să fie pus imediat pe canapea și să ia o poziție fixă. De multe ori crizele apar la persoanele cu un stil de viata activ, dar din cauza anumitor circumstanțe, pentru a opri temporar de formare. Desi cauzele crampelor degetele de la picioare pot fi mai prozaice: pantofi incomode, toc înalt și plat elementar.

4. Un rol important în apariția crampe picior joacă deget și dieta. Pasiunea pentru tot felul de diete, consumul de alcool și micronutrienți insuficiente și vitamine duce la deshidratare și o schimbare treptată în compoziția sângelui.

5. Plângerea că degetele de la picioare înghesuit poate indica o lipsă de magneziu, potasiu, calciu și vitamina D. pierderea acestor substanțe pot utiliza diuretice și agenți hormonali, injecții cu insulină pentru diabet, boli de rinichi, perturbarea glandelor paratiroide și probleme digestie. Lista bolilor, după cum puteți vedea, un impresionant și destul de grave. Deși există, de asemenea, o bucurie pentru femei Stare: spasme convulsive pot să apară în viitoarele mame care sunt deficitare in mineralele de mai sus.

Primul ajutor pentru convulsii degetele de la picioare

Aceste exerciții simple, ar trebui să prodelyvat degetele de la picioare în cazul în care înghesuit:

• Cel mai simplu - un cod PIN pentru a înțepa degetele înghesuit.

• Primul lucru pe suport pe o podea rece, acesta va ajuta un pic pentru a calma durerea și de a scapa de stres. Stai în vîrful picioarelor timp de 2-3 secunde, iar apoi a scazut. De cinci ori este suficient pentru a veni la ușurare.

• trage încet degetele de la picioare spre tine, apoi face opriri mișcarea de rotație. În general, în decurs de 3 minute convulsii în retragere.

• În picioare pe tocuri de câteva secunde și continuați să luați postura normală poate ajuta , de asemenea , în depășirea tensiunii mușchilor picioarelor. Fac exerciții ar trebui să fie de 5 ori, va trebui să încerca să păstreze echilibrul.

recomandări generale

Și, în sfârșit - recomandările, respectarea care vă va salva de la un astfel de necaz neplăcut:

• pantofi confortabil;

• exercitarea adecvată;

• bună nutriție.

Clarificarea ultimul paragraf al recomandărilor.

1. O cantitate mare de potasiu conținută în leguminoase (mazăre, fasole), caise, banane și alge marine.

2. Calciu-bogat lapte și derivații săi, susan semințe, sardine și migdale.

3. Îmbogățiți vitamina D corp de cutie prin consumul de pește și ouă.

4. Rezervele mari de magneziu - in patrunjel, fasole, spanac, cereale, banane și pepeni verzi.

Cu toate acestea, nu este necesar să sperăm, că toți de la sine va avea loc, dacă aveți în mod regulat convulsii. În acest caz, trebuie să se consulte un specialist și examinare completă.