Renunță la zahăr și alcool, timp de o lună și vezi ce se întâmplă

Trăim într-o lume în care orice mâncare sau băutură conține ingrediente nocive pentru om. Produsele abundă conservanți, aditivi alimentari și alte substanțe chimice. Dar prejudiciul cauzat de către organism și produsele mai familiare și tradiționale. De exemplu, aproape tot ceea ce mânca conține zahăr, chiar și în cazul în care aceste produse nu ne așteptăm ca un astfel de truc murdar. Un alt exemplu: consumul de alcool, astfel comun, care a construit necesitatea de a rang - fără ea nu se poate face nici un eveniment fericit sau trist. Și nimic despre obiceiul de a turna alcool sau tristețe sărbătorind succesul - nu este nimic de spus. Pentru cei mai mulți dintre noi este greu de imaginat chiar și o singură zi, fără utilizarea a cel puțin unuia dintre aceste două elemente. Societatea a venit absolut dependență. Ce se întâmplă dacă am fost rugați să trăiască fără ele pentru o lună întreagă? Vă vom spune despre un experiment pe care oamenii de știință efectuat pentru a afla cât de puternic efectul acestor modificări dietetice asupra stării fizice și psihice a unei persoane.

început

Astfel, subiectul, un personaj real, să-l numim Sasha, dupa ce a vizitat un medic de sport a văzut că corpul său are un mare prolemy: tensiunea arteriala, colesterolul, greutatea corporală au fost depășite, și de zahăr din sânge, deși puțin mai mare decât în mod normal. Și apoi a venit decizia: o lună să renunțe la zahăr și toate alimentele dulci, pune complet capăt băuturi alcoolice. Luna ca o lună, Sasha nu a imagina cum va fi dificil. La urma urmei, corpul reacționează violent la respingerea oricăror obiceiuri.

Prima săptămână

În primele zile ale prietenului nostru au răspuns la sentimente persistente de furie și de foame, și a vrut foarte dulce. A devenit nervos, el nu a putut adormi până la ora 3-4 dimineața, am simțit devastarea. Periodic există o aritmie - dar asta din cauza depresiunii, cu toate că el a admis că performanța sa îmbunătățit ușor. Presiunea a început să scadă, de zahăr din sânge prea.

În orice dieta, chiar și la înfometare plină, cele mai dificile sunt primele trei zile, a patra zi vine senzatia de vârf de foame. Motivul este că organismul rămâne fără trei zile de rezerve alimentare depozitate în tractul gastro-intestinal, și este luată ca rezervele interne pentru a patra zi. Apoi vine un fel de ușurare, iar un om este mai ușor să reziste la foame. Așa cum a fost cu Sasha? Până la sfârșitul primei săptămâni, el a simțit că pofta de dulciuri este nu numai că nu sa diminuat, ci chiar a crescut. Excludeți alcool a fost un pic mai ușor, pentru că el nu a considerat el însuși mult mai entuziast. Cu toate că, atunci când este interzis ceva, asta este ceea ce vreau să mai presus de toate.

Pornind de la a doua săptămână

Aici vine încrederea în tine și abilitățile tale. Nu există obiceiuri, există doar încuviințarea și voința de a rezista asta. Sasha a dat seama că nimic nu este imposibil pentru el. Același lucru se spune și dietetician lui care toate zilele experimentului a fost următoarea și verificați performanțele sale.

În a doua săptămână dorința de a mânca ceva dulce puțin slăbit, despre alcool, el aproape că nu cred că, chiar dacă unele bea tonic sau bere încă nu ar deranja. Greutatea a început să plece, deși nu rapid, dar constant. Experimentul a fost continuat cu succes, presiunea a fost normală, cu toate că, uneori, a simțit aritmie. Colesterolul nu este încă predată.

Care-i problema?

Cel mai dificil lucru pentru un om care a decis să renunțe la dulce, că zahărul este în aproape toate produsele de pe mesele noastre și în rețeaua de comerț. De exemplu: este în toate produsele de panificație, nu numai în produse de patiserie și prăjituri. Sunt gata făcute prânzuri, toate sucurile de fructe și fructe, de asemenea, mai ales uscate, iaurt, ketchup-ul și alte sosuri. Cele mai multe alimente contin zahar, cel puțin la nivelul minim. Astfel că 100 la sută, cu excepția sale foarte problematice. Singurul lucru care este important să se clarifice faptul că zahărul conținut în fructe este diferit de rafinat, fructele contin fibre dietetice necesare pentru procesarea corectă a acelorași zaharuri precum și pentru funcționarea intestinului, astfel încât produsele nocive nu pot fi atribuite. Alcoolul în cantități mici, este de asemenea prezentă în multe alimente.

Pe pericolele de catering

În cazul în care nu putem influența compoziția alimentelor consumate - este de catering unități. În orice cafenea sau restaurant pentru a mânca în abundență este de zahăr, dar undeva și alcool. Care este soluția pentru persoana care se luptă cu într-o încercare de a renunța la aceste produse? Gătit mese la domiciliu, din ingrediente dovedite, întregi. Crede-mă, devine în curând un obicei - pentru că acest experiment în mare parte proiectat pe termen lung, nu doar pentru luna aceasta.

Înapoi la Sasha nostru

El nu pur și simplu de control - cu ajutorul unui nutriționist - dieta, dar a fost în mod constant sub supraveghere medicală. măsurarea zilnică a ritmului cardiac, a tensiunii arteriale, colesterol, zahăr, greutatea a devenit un obicei. Acum, micul dejun obișnuit în formă de hamburger cu greutate și cafea dulce în trecut. Mai mult, a devenit un aliment de sănătate în meniu, au existat cu totul nou pentru el - legume fierte. Deși restricțiile se aplică numai zahăr și alcool. Dulce încă dorit, deși nu la fel de brusc. Medicul a explicat astfel: există obiceiul persistente de zahăr, și atunci când încetează să mai fie ingerate, este oboseala, învecinându-se la depresie. Cu alcool la fel. Deși alcoolul în sine provoacă același sentiment: ea deshidratează organismul și privează forțele.

dependența alimentară - același medicament

Da, e greu să argumenteze. Același lucru a simțit Sasha în timpul acestei luni experimentului. Cea mai mare provocare pentru o persoană cu restricții alimentare care vrea teribil să mănânce exact ceea ce este interzis. Acesta este modul în care oamenii - fructul interzis este dulce. Și dacă, în sensul literal?

M-am dus săptămâna trecută a experimentului. Prietenul nostru a admis că abia acum sa oprit visez de bomboane sau produse de patiserie dulci. Acest om se referă în mod clar la un dinte dulce!

Dar acum el a văzut o schimbare distinctă în organism pentru mai bine: Coborâți presiunea superioară 135-125 - este ideal. nivelul de colesterol a scăzut cu 8 la suta. Aritmia nu mai este îngrijorat de inima a lucrat bine. El a fost plin de energie în dimineața să se ridice energia și entuziasmul decât se putea lăuda înainte. Și totuși - greutatea lui a scăzut treptat în sine este de 4,5 kg. Potrivit lui, el a simțit aproape un tânăr de 18 de ani. Deși a fost un pic mai mult de 30, dar omul a reușit să submineze fundamental sănătatea lor. Dar Sasha a fost foarte norocos - a început să se spele pe timp și nu târziu în jumătate de secol, așa cum se întâmplă de obicei.

la despărțire

O lună a trecut. Apoi Sasha trebuie să decidă: să rămână, cel puțin aproximativ, cerințele de bază, a căror punere în aplicare a fost dat să-l atât de ușor, sau luate imediat să mănânce dulciuri, se spală în jos cu sifon cu zahăr. Medicul a avertizat că procesul invers - creșterea colesterolului și a glicemiei, tensiunii arteriale si greutatea - se va întâmpla mult mai rapid decât a fost a scăpa de toate. Acest lucru nu este verificat de către una sau două persoane. Aceasta este regula. Nu există nici o întrebare cu privire la modul în care să dea permanent la zahăr în regimul alimentar, sau un pahar de vin. Este vorba despre o măsură care toată lumea ar trebui să știe o persoană, dacă vrea să trăiască o viață sănătoasă. Sfaturi pentru a limita consumul de alcool și produse din zahăr sunet de oriunde cu o constanță de invidiat. Dar nimeni nu-i aude.

Sperăm că exemplul noului nostru prieten Sasha inspira pentru a se asigura că mai atent la tine si sanatatea ta trata.