Cum de a elimina grasimea de pe coapse rapid și ușor

Multe femei au cea mai mare parte a timpului pe lupta împotriva formei corpului non-ideale. Metode de corectare a zonelor cu probleme este adesea aspră și dăunătoare pentru organism ca întreg. Fese, coapse și genunchi oferă o femeie o mulțime de frustrare, deoarece ei se ingrasa destul de repede, dar pentru a restabili o formă frumoasă este dificilă. Cum de a elimina grasimea de pe coapse rapid și fără a afecta sănătatea? Utilizați recomandările de mai jos.

În primul rând, trebuie să tune în procesul de a pierde în greutate. Credem cu tărie că veți obține rezultatul, pe care a visat. Buna utilizare a tehnicii de formare a imaginii. După trezire sau înainte de culcare pentru a prezenta ei înșiși crescut subțire, subțire. Încearcă să simtă că dorința ta a fost îndeplinit. Un cadru de spirit pozitivă se va acorda psihologic pentru o victorie în lupta împotriva depunerilor de grăsime.

Cum de a elimina celulita de pe coapse, cu puterea? În primul rând, elimina din dieta snacks-uri nocive, precum bomboane, cookie-uri, ceai, gem, etc. Dacă ați fi dorit să mănânce, dar înainte de masa principală pentru o lungă perioadă de timp, atunci puteți folosi orice fructe, legume, bea o ceasca de iaurt, suc. Această gustare nu vă va încărca cu calorii inutile și, în același timp, aduce beneficii organismului în formă de vitamine, proteine, minerale, fibre si carbohidrati. După 15 ore, încercați să modereze consumul de produse din cereale, fructe, dulce, sărat.

Scoateți grăsime din coapse va ajuta, de asemenea, consumul de cantități suficiente de apă. Pentru a face acest lucru în timpul zilei, bea 2 litri de lichid. Observați astfel și în produsele alimentare, cum ar fi supa conține și apă. Nu bea lichide nocive: limonadă, alcool. Încercați să consume mai puțin suc din cutie. Este mai bine să cumpere un storcator și răsfățați-vă și familia cu băuturi naturale.

Dieta este necesar să se facă astfel încât în dimineața a fost consumul de bază de glucide complexe, sub formă de fulgi de cereale, cereale și alte produse din cereale. Pentru masa de prânz, este de dorit să mănânce mese calde. Cina ar trebui să fie formată din produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume.

Cum de a elimina grasimea de pe coapse, cu ajutorul de exercițiu, dacă nu aveți posibilitatea de a se angaja într-un club de fitness? În primul rând, folosesc orice ocazie de a merge, urca scari, plimbare cu bicicleta sau de a rula printr-o zonă împădurită. Mijloacele moderne de civilizație ca viața unei persoane mai ușor, noi pur și simplu nu cheltui cantitatea de energie care vine la noi cu alimente pentru a doua zi. Prin urmare, este necesar să se mărească în primul rând cardio. Nu fi leneș, astfel încât să înceapă cheltuielile depozitate deja acumularea de grăsime, și acele calorii care vin la tine cu un aliment nou.

Cum de a elimina grasimea de pe coapse, cu ajutorul exercițiilor? Intinde-te pe spate, picioare ridicați. Imprastiati-le pe Inspirați și expirați, din nou prindeți. Nu exercita cel puțin 50 de ori. În cazul în care mușchii picioarelor sunt foarte slabe si nu poate rezista la o astfel de sarcină, începe cu 20 - 30 repetari, dar treptat aduce până la numărul necesar de abordări.

Culcat pe spate, foaie mâinile sub fese. Cu o expirația ridica picioarele la o distanță de 30 de centimetri deasupra podelei. Mențineți această poziție de 30 - 40 secunde. picioare inspirator poate fi omisă. Apoi, faceți o altă abordare 3.

Intinde-te pe spate, a pus mâinile sub șolduri. Expirație ridica picioarele în sus și în pauză timp de 20 - 30 secunde. Cu respirația și să se relaxeze un pic minciună în jos. Se repetă de încă 3 ori.

Intinde-te pe partea dreapta, ridica piciorul stâng la o distanță de 30 de centimetri deasupra podelei, șosete trimite la partea lui. Mențineți poziția timp de 1 minut. Apoi faceți exercițiul pe piciorul drept.

Cum de a elimina grasimea de pe coapse? Utilizați toate metodele de mai sus pe o bază de zi cu zi, în timp ce timp de mai multe săptămâni, observați că volumul părții inferioare a corpului a început să scadă în mod semnificativ. Fii persistente în lupta cu greutate, și veți obține forma dorită a corpului.