Dureri musculare după exercițiu: ce să facă și cum să fie

Ai exercita? Sau abia a început? Ai dureri musculare după un antrenament? Ce se va cere acest articol. Ea spune despre cauzele unei astfel de disconfort.

Dacă vă simțiți durerea după prima practica, apoi, corpul nu era pregătit pentru astfel de sarcini, el a experimentat stres. Prin urmare, formarea complexă începe în mod ideal, cu exerciții simple, poate fi dificil să le urmeze. De-a lungul timpului, sentimentul va dispărea, mușchii se adapteze treptat la ocupația, și după ei, veți simți o explozie de energie. durerile musculare după un antrenament? Ce să fac? Poate cumpăra o formă și pantofi convenabil. Chiar și depind de această productivitate și ocuparea forței de muncă productivă.

Cum pentru a calma durerea în mușchi

Asigurați-vă că pentru a efectua exerciții de stretching după antrenament principal. Este util pentru a da organismului un exercițiu de aerobic zece minute. Puteți înota în piscină. Nu uita de masaj. A doua zi, expertii recomanda utilizarea saunei. Dacă acest lucru nu este posibil, se va înlocui fierbinte cada cu sare de mare și uleiuri speciale. Aceasta ajută la refacerea și bea multe lichide. Dar, trebuie să utilizați numai apă non-carbogazoase și purificat. Pe o parte a corpului bolnav nu strica sa aplice un tampon de încălzire. În plus, puteți cumpăra întotdeauna într-o farmacie unguente speciale care conțin componente active sau lianți care afectează receptorii de durere.

motive

Ai dureri musculare după un antrenament? Ceea ce trebuie rezolvată numai după ce descoperi cauza unei astfel de disconfort:

• deteriorarea țesuturilor conjunctive (în cazul durerii a apărut imediat după antrenament);
• leziuni musculare în sine (senzațiile neplăcute apar instantaneu);
• Dacă durerea nu apare imediat, poate că a acumulat în mușchii acidului lactic ;
• mușchii Microtrauma.

Primele două cauze ale prejudiciului includ în categoria. Dar a treia - un fel de primul avertisment. Adesea , culturisti de stres regulat se acumuleaza in muschi de acid lactic. Este destul de lent, dar rezultatul va fi durere.

Bine sau rău

durerile musculare după un antrenament? Ce este bun sau rău? Desigur, există momente când aceste sentimente arată o verificare prealabilă în formare. Dar, în tot restul - este doar iritarea articulațiilor. De obicei, tinerii sportivi se confruntă cu o durere întârziată. Acest lucru sugerează că organismul este sub stres din tulpinile care l-au dat. Poate că nu ați angajat sau creșterea numărului de abordări, din nou? Mușchii apar microfisuri, dar ajută pentru a activa de apărare al organismului in corpul tau, asa ca ranile se vindeca repede. Este de la aceste momente este incrementat valoarea masei musculare.

Poor ar trebui să fie numit durerea care apare din cauza rănilor. Acesta poate fi inflamarea articulațiilor, entorse, fracturi. Și motivul pentru care, în acest caz, este aproape întotdeauna aceeași - neglijenta a sportivului. De aceea este atât de important să se construiască în mod corect și de a exercita în mod corespunzător. De asemenea, amintiți-vă că zel excesiv - nu este întotdeauna un lucru bun, deoarece, ca urmare a sistemului imunitar slăbit și reduce rezistența tendoanelor și articulațiilor. Dar, la jumătate de puterea de la locul de muncă - nu este o soluție, fie. Uita-te pentru un antrenor competent și se citește mai mult din literatura de specialitate.

durerile musculare? Ce știi tu acum.