Exerciții în sold coxartroza

In timpul tratamentului artrozei șoldului articulației șoldului nu se poate face fără a se reduce complex sportiv. Boala este una dintre cele mai frecvente patologii artritice. Deoarece progresia bolii, modificari degenerative supunând cartilajului si tesutul osos, procese degenerative ireversibile la pacient articular bursa.

Există un leac coxartroza?

În literatura de specialitate cu privire la aceasta boala adesea menționată ca osteoartrita. În cele mai multe cazuri, boala afecteaza persoanele cu vârsta peste 40 de ani. Caracteristici ale unei structuri anatomice și de destinație de șold la om determina susceptibilitatea la dezvoltarea diferitelor patologii.

Această parte a corpului este un os mai mare sistem ale corpului elementului. Este articulația șoldului, ca bază scheletic, își asumă sarcina maximă, și, prin urmare, sunt de multe ori nevoie de restaurare, care este posibilă numai pentru a realiza, prin punerea în aplicare a exercițiilor de fitness medicale și fizice. În coxartroza folosit, de asemenea, metode conservatoare de tratament, ceea ce implică luarea de medicamente. In cazuri extreme, medicii recurg la interventie chirurgicala.

La ce stadiu al bolii, puteți face exercițiile?

Efectuarea de complexe sportive competente nu va permite fuzionarea țesutului osos, care vă permite să păstrați mobilitatea și funcționalitatea articulației. La etapa inițială a bolii fizioterapie regulat, este mai degrabă măsură preventivă, iar la 2 grade coxartroză exercitarea devine o parte integranta a terapiei, nu numai să conducă la inhibarea progresiei patologiei, dar, de asemenea, simptomele sale de sevraj. criza caracteristic atunci când mișcarea articulațiilor, dureri în zona inghinală și zona genunchiului devine treptat disconfort sever. Auto de mers pe jos în osteoartrită, în a doua etapă devine dificil de testare pentru pacient.

Exerciții la coxartroza 3 grade sunt selectate expert, în funcție de severitatea bolii. Suferit de patologie la nivelul membrelor de multe ori devine mai scurt, țesuturile musculare incep sa moara off, miscare pacient dificil, constrânsă de ceea ce este exterior claudicație manifestata. Complexe de gimnastică în coxartroza sunt destinate să faciliteze starea pacientului, dar pentru a evita intervenția chirurgicală în acest stadiu al bolii este aproape imposibil.

sfaturi medicale în ceea ce privește taxa medicală pentru o îmbinare

Este demn de remarcat faptul că exercițiile de terapie fizică ar trebui să fie precedată de o anumită pregătire. în urma recomandărilor ortopedice este important să se ia în considerare:

• Mișcarea nu are nevoie să pună în aplicare rapid, lin, treptat.
• Este necesar să se elimine chiar și greutatea minimă pe pelvisului.
• Pentru fiecare pacient, medicii dezvolta schema de formare individuală, după un diagnostic complet.
• Împreună cu exerciții în coxartroză de șold sunt eficiente de tratare a apei, înot și masaj.

Un set de exerciții în poziția culcat pe spate

Angajarea în tratamentul unor astfel de boli ca osteoartrita, nu poate singur: exercițiul terapeutic trebuie efectuată numai sub supravegherea unei persoane calificate. În plus, începând cu sala de sport, este important să se gândească la fiecare detaliu, de la alegerea haine confortabile, locul și timpul.

Având în vedere că partea predominantă a instruirii se efectuează în poziția culcat pe spate, este necesar să se pregătească în avans atenuând suprafața suportului. Pe partea din spate, efectuați următoarele exerciții:

1. Picioare extinse drepte, mâinile la laturile sale. Întinde picioarele si respira adanc. Mâinile pentru a ridica și mai mici în timpul expirației. Se repetă de mai multe ori, încet.
2. În mod similar, ca și în cele precedente: brațele de-a lungul corpului. Picioare ridica și coborî prima curbă la genunchi și din nou trage în sus, și apoi îndreptați. Respiratia calm și măsurat, un tempo arbitrar.
3. Mâinile pe talie, îndoite din coate. Este necesar să se transforme picioare genunchi împreună, apoi îndreptați-o și picătură. 7 pentru a efectua 10 repetari.
4. În poziția culcat pe spate și pentru a reduce nevoia de a reproduce picioarele drepte, nu-i ridica pentru un minut.
5. „Ciclism“ - mișcarea pentru a efectua timp de 30 de secunde, culcat pe spate.

Gimnastica pe stomac in osteoartrita

Exerciții în coxartroză șold 2 grade, expertii recomanda pentru a adăuga cele care sunt efectuate în poziția predispuse. Cele mai eficiente Medicii cred ca acest complex:

1. Odihnindu frunte pe suprafata (acest lucru este important pentru a face frunte, nu bărbie sau nas!), Poziționat de-a lungul brațelor. Apoi, încercați să ridice capul cât mai mare posibil, trăgând în sus umeri și care deține timp de câteva secunde. Exercițiul se efectuează la intervale scurte, de mai multe ori.
2. Luând poziția de pornire ca exercițiul anterior, la rândul său, ar trebui să ridice piciorul, încercând să le păstreze drept. țineți în mod fix respirația timp de 5 secunde, apoi a membrului inferior.
3. Lie cu fața în jos, brațele întinse drept înainte. Efectuați mișcarea, cum ar fi bras înot cel puțin 30 de secunde.
4. Pune-ți mâinile în fața lui, în piept. Aparatul pentru bazin întindere musculară, întârzierea de tensiune pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă. Se repetă de mai multe ori.

Exercitarea culcat pe partea ta

Sunt cele în exerciții de coxartroză, care se face pe partea. De exemplu, acest lucru: să se stabilească în jos, trageți brațul de jos în sus, îndoit la cot, și a pus-o pe cap. picior de top trebuie lent pentru a ridica cât mai mare posibil, sa menținut timp de câteva secunde și expirați mai mici.

După completarea 10 seturi, rândul său, peste, repetarea exercițiului. În coxartroza suferă nu numai în comun, dar, de asemenea, muschii pelvini inferiori din jur. clase de gimnastica va ajuta să consolideze, care are un efect pozitiv asupra activității motorii a pacientului.

exercițiu de șold într-o poziție în picioare

Cel mai adesea în clasa a coxartroza 3 exerciții efectuate în poziția culcat pe spate. În etapele anterioare ale bolii sunt permise în picioare exerciții. le efectueze, este de obicei de scurtă durată, în prezența suportului:

• Lăsându-spate în scaun, ceea ce face picioarele mahi spate drept, schimbarea la fiecare 10 secunde o membrelor. Este important de a trage piciorul, încercând să arunce un picior cât mai mult posibil.
• Într-o situație similară ar trebui să fie făcut cu mâna lin mai întâi un picior, apoi celălalt. Bend membrelor în genunchi nu este de dorit. Exercitiul a fost efectuat timp de un minut.
• Într-o poziție în picioare, șosete și tocuri împreună. Este necesar să se „trage“ un cerc: aceasta se face, în primul rând un picior, apoi - a doua. Rulată de mai multe ori, „care prezintă“ încearcă tulpina mai greu picior.
• Stand pe ambele picioare, ținându-se de partea din spate a scaunului. Suport pentru a trece la partea din față a piciorului, încercând să se ridice de pe degetele de la picioare și apoi coboară încet și să ia poziția de pornire. Se repetă de aproximativ 20 de ori.

Tehnica Bubnovskaya: cum să se pregătească?

în tratamentul osteoartritei, expertii recomanda, de asemenea, face cu terapie fizică și alte metode, printre care sunt exerciții destul de bine-cunoscute Bubnovsky. În coxartroza astfel de exerciții efectuate în mod convențional în două etape: primul sistem conceput pentru „începători“, și după - unitate de formare pentru mai experimentat. Pentru a începe partea dificilă a complexului, este necesar să se stăpânească anumite elemente ale nivelului de formare inițială:

• Indiferent de poziția corpului (așezat, culcat, în picioare), dinții strânse, buzele incretite și expirați pronunță sunetul „PF“. În acest caz, o parte este mai bine poziționat în plexul solar.
• Arme de-a lungul corpului. Timp de 2-3 minute, trebuie să coboare și să urce alternativ pe tocuri, respirație și în afara sincronă.

Un set de exerciții pentru a vedea o reabilitare

Stăpânește această parte a exercițiului în coxartroză fără probleme. Imediat după punerea lor în aplicare trebuie să se mute într-o clasă de bază:

1. Stand în sprijin, să ia un picior din spate, îndoire la genunchi și să încerce să apuca mâna. Țineți piciorul pentru timpul maxim posibil, ar trebui să încercați să suporte durerea. Dupa cateva sedinte musculare pentru a se adapta și disconfortul va trece.
2. Într-o poziție în picioare să fie înclinat în jos alternativ pentru fiecare picior. Acesta va dezvolta mușchii talie, consolidarea articulațiilor.
3. Culcat pe spate, ridica picioarele ridicate și să încerce să-i arunce peste cap. Dacă degetele ating podeaua, se poate presupune că exercițiul se realizează. Aceasta se referă la cele mai complexe tehnici de cultură fizică, dar îndoieli cu privire la eficacitatea sa nu este necesară. În cazul în care prima încercare de a învinge arunca cu capul greu, puteți începe cu un picior drept ridica precaut coborârea capului lor.

Formarea pentru îmbinarea Evdokimenko

alternativa popular folosit de săli de sport și exercitarea Evdokimenko în coxartroza. Caracteristica distinctivă a acestei tehnici este de a efectua mișcări la mușchii coapsei maxime de tensiune, apăsați pelviene. În plus, clasele tehnica Evdokimenko sunt ținute la sarcina echivalentă pe ambele picioare.

De exemplu, un astfel de exercițiu: pacientul ar trebui să se întindă pe burta lui, picioarele îndreptați, relaxați-vă și pune-ți mâinile pe langa corp. La o înălțime mică de la podea trebuie să fie ridicat piciorul drept și apoi lăsat fără îndoire membrele la nivelul articulațiilor genunchiului și țineți fiecare dintre ele la rândul său, timp de 30-40 de secunde. În timpul exercițiului în coxartroza este important să se acorde o atenție la tonul ridicat al mușchilor coapsei, fese, abdomen.

Contraindicații la sala de sport

Este demn de remarcat faptul că sala de sport nu este întotdeauna benefică. În unele cazuri, exercițiile din clasa a coxartroza 2 ar trebui evitate. La fel de pacient atent ar trebui să fie de-a treia etapă a bolii. Oricare dintre simptomele descrise mai jos demonstrează necesitatea de a renunța la terapie fizică pentru un timp:

• prezența sângerării;
• febră;
• cancere;
• transferat în trecutul recent, încălcări ale activității cardiovasculare.

Cel mai bun tratamentul oricărei boli, după cum știm, este de prevenire. Pentru a evita astfel de complicații, cu sănătate, este necesar să conducă un stil de viață sănătos și activ.