Expandere Bubnovskaya: descriere, scopul, termenii de utilizare

Stare bună de sănătate, așa cum se știe, este cheia pentru o viață lungă. În acest sens, mulți oameni să acorde o atenție pentru a forma lor fizică, care este, din păcate, de foarte multe ori duce la săraci. Motivul pentru care poate fi o serie de factori: lipsa de exercițiu, ereditare și boli dobândite, factori de producție nocivi, leziuni și așa mai departe. Dar nimeni nu poate avea grijă de om mai bun decât el însuși. Prin urmare, pentru a menține cea mai bună condiție fizică a organismului se recomandă utilizarea de dezvoltare medicale moderne numit extensoare Bubnovskaya. Pe acestea vor fi discutate în detaliu în acest articol.

descriere generală

Expandere Bubnovskaya - un echipament versatil folosit pentru instruire, care are o gamă foarte largă de aplicații. În aparență seamănă cu o banda de cauciuc sau frânghie având un mâner. Inițial, aceste echipamente sportive au fost dezvoltate pentru complexe medicale, exerciții pentru a coloanei vertebrale, care sunt incluse în metodologia numelui Dr. Bubnovsky. Dar, după un timp, aceste simulatoare ca și oamenii obișnuiți, care nu au nici leziuni sau boli.

cererea motive

Expandere Bubnovskaya de locuințe locuitori populare de mediu în mare parte pentru că erau ușor disponibile în prețul lor și sunt în măsură să înlocuiască aproape un multicomplex sport. În același timp, în ciuda primitivități sale aparente și simplitatea unei astfel de expandor este foarte eficient și util. În plus, nu există nici o limită de vârstă pentru utilizatorii acestor extensoare. Ele pot folosi bine atât pentru băieți cât și fete tinere, și pensionari pentru limită de vârstă.

specie

extensoare Bubnovskaya sunt împărțite în următoarele tipuri:

• Tub cu mânere. De fapt, acestea sunt benzi de cauciuc lungi, cu un mâner în formă triunghiulară. La fel de potrivite atât pentru bărbați și femei.
• Belt. Efectiv tren ambele mâini și picioare.
• Expanders echipate cu manșoanele de protecție sau manșete cu amortizoare. Axat pe picioare de formare.
• „Butterfly“ sau „Opt“. Acestea sunt utilizate pentru puterea de formare și sunt ideale pentru lucrul în mușchii pectorali, picioare, fese.

diferențierea culorilor

Expandere Bubnovskaya pentru casa sunt, de asemenea, împărțite și culoare:

• Semnalele galbene (sau roz) a generat o rezistență minimă. Aceste simulatoare sunt optime pentru începători.
• Green. Ideal pentru femei.
• Roșu. Indicatorul de sarcina medie, care este proiectat pentru bărbați sau femei sunt foarte bine pregătiți.
• Albastru. Indicator rezistență puternică la înaltă experiență entuziaști culturii fizice.
• Negru (violet). Sarcina maximă, care se adresează profesioniștilor.

Orice expandor Kinetoterapia Bubnovskaya convenabil, deoarece pentru a efectua multe dintre exercițiile pot fi atașate la ea câteva tuburi din latex. Aici logica este simplu: mai multe dintre aceste tuburi, cu atât mai mare povara o persoană primește.

lucru important

Expandere Bubnovskaya bun în tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletice. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că aceste mașini care întăresc mușchii și arde de grăsime, fac imposibilă crește foarte mult volumul și relieful, deoarece permite să facă exerciții cu haltere sau gantere. În legătură cu acest extensoare ca un echipament de formare care am acumulat mai multă relevanță la femei decât la bărbați.

recomandări generale

Expanders Bubnovskaya, dintre care comentarii sunt pur pozitive, obligă oamenii să respecte câteva reguli simple.

În timpul antrenamentului, șocurile nu trebuie să atârne. Aceasta este, expandor trebuie să selecteze lungimea corespunzătoare.

Fiecare exercitiu trebuie efectuată cu numărul de repetiții de cel puțin 20 de ori. Primele 14 zile de exerciții cu extensoare pentru a face fără efort maxim. Cu fiecare exercitiu este necesar pentru a crește sarcina treptat, concentrându-se pe cont propriu. Durata de formare trebuie să fie în intervalul de la 20 minute până la 1 oră.

In timpul antrenamentelor cu experiența simulator este importantă pentru a depăși rezistența, tensiunea din muschi.

Mișcarea cu extensoare ar trebui să fie pusă în aplicare fără labagii, cu aceeași forță la începutul și la sfârșitul anului.

Este obligatoriu înainte de formarea necesară pentru a efectua un warm-up, astfel încât toate grupurile de mușchi încălzit.

Utilizarea extensoare Bubnovskaya pentru mușchii picioarelor de formare este interzisă în cazul în care o persoană are diabet, cancer, sau rani deschise la nivelul membrelor inferioare, care suferă de hipertensiune arterială, tinde să se rupă pereții capilarelor si a altor vase de sange.

În concluzie, trebuie remarcat faptul că, odată cu simulatorul descris trebuie să fie atent și să monitorizeze îndeaproape bunăstarea lor în procesul de formare. La cea mai mică deteriorare consultați un medic imediat și opri din a da presiunea exercitată asupra corpului.