Înot - beneficiu sau rău?

Cu toate acestea, nu au timp să se distreze strălucire de primăvară soare, și sunt deja încep să meargă la cap gândesc la restul mării. Și vede nisip alb, valuri blânde, pe care nezhishsya și se simt ca tot corpul eteric se simte Bliss. Și tu înota prin valuri, despre orice fara sa se gandeasca, trebuie doar să se bucure de cald, soarele cald și o atingere blândă de apă. Este puțin probabil că vor exista mulți oameni care nu le place de înot. Beneficiul este un imens și copii și adulți, indiferent de vârstă. Chiar dacă nu puteți înota în apă deschisă, acesta poate fi înlocuit cu succes cu un bazin de înot.

Este imposibil de a supraestima de înot - beneficia de acesta este mare. Aceasta este o modalitate de a crește flexibilitatea coloanei vertebrale, consolidarea articulațiilor, a construi musculare, imbunatatirea functiei cardiace si a fluxului sanguin la nivelul organismului. Mai mult decât atât, toate acestea - fără a epuiza programe de antrenament cu transpirație abundentă. Poate că, înot poate fi numit cel mai confortabil tip de antrenament. Aceasta este o oportunitate și de a îmbunătăți tonusul muscular și pentru a reduce oboseala, și de a îmbunătăți starea de spirit și ameliorează depresia. În plus, având în vedere că, în timpul ocupației persoanei de scufundări primește o sarcină aproape toate grupele musculare, acest sport este ideal pentru persoanele care nu au timp liber pentru a vizita diferite programe de antrenament.

„Da, ceea ce este utilizarea de navigare, o îngăduința de sine!“ - poate cineva va exclama, și ar fi destul de greșit. Când lecții de înot sunt derivate din toxinele corpului, reface mobilitatea articulațiilor, îmbunătățește funcția de aproape toate organele interne, elasticitatea pielii. Apa este, de asemenea, cel mai bun terapeut de masaj pentru corpul nostru. Tratamentele cu apă sunt afișate persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, care au probleme cu articulații și vene varicoase. După lecții de înot mai bine de somn si starea de spirit se îmbunătățește semnificativ.

Beneficiile înot a coloanei vertebrale este de asemenea mare. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul călătoriei sunt utilizate mușchii mici, care se extind de la coloana vertebrala. Acest lucru previne apariția osteohondroză și hernie intervertebral. Mai mult, un corp scufundat în apă, redus foarte mult în greutate, reducând astfel sarcina asupra coloanei vertebrale, pentru a crește metabolismul. Toate articulațiile sunt utilizate în înot, ceea ce este benefic pentru întregul organism.

Stai în apă au un efect pozitiv în sine, indiferent dacă acesta este mersul pe jos în apă sau înot. Utilizarea de stiluri active, cu siguranță, mai mult, de exemplu, aqua crește în mod semnificativ, cu toate acestea, orice cursuri utile în apă. Atunci când conduceți în respirație apă devine mai uniformă și mai profundă, mai bine de oxigen intră în sânge, îmbunătățind stretching. În plus, flexibilitatea crescută a articulațiilor și eficiența organismului.

În plus față de indicațiile medicale, realizat bun efect de pierdere în greutate după exercitarea în apă. Cifra devine mai subtire, ceea ce este important pentru femeile care doresc să-și piardă câteva kilograme și reglați talie. De înot dovedit a persoanelor după leziuni ca terapie de reabilitare. În plus, clasele din apa elibereaza de stres si se adauga o vitalitate persoana.

Dacă nu puteți merge în mod activ de înot, plimbare pe apă suficientă, ea oferă, de asemenea, exerciții de mușchi și le întărește. Puteți, de apucând marginea piscinei, fac exerciții de apă , care va fi , de asemenea , bun pentru mușchii corpului. Poate purta centura de înot, fac exerciții care simuleaza mersul pe jos, fără a atinge partea de jos a piscinei.

Dar, desigur, distracția cea mai utilă în apă - înot. Beneficiul este , indiferent de stil - bras acest lucru, fluture, crawl sau spate. Bun pentru a combina diferite stiluri de înot singur, deoarece oferă posibilitatea de a-și exercita plamani si intinde muschii diferite ale corpului. În orice caz, înot - sportul cel mai blând, confortabil, la prețuri accesibile și plină de satisfacții pentru oameni de toate vârstele și condițiile de sănătate.