Meditație: Beneficiile si dauneaza

În primul rând meditație își propune să găsească armonie cu propria lor „I“, face viața mai semnificativ și spirituală, pentru a găsi calea spre conștiință mai mare și de a stabili o legătură cu Domnul. Început că la orice ritualuri sectare nu se aplică meditația, utilizarea sa este evidentă. De fapt, toate mișcările religioase credincioșii medităm - o rugăciune, ritualuri, tot ceea ce ajută să țină legătura cu inteligența supremă.

Ce este meditatia

Traducere din limba latină „meditație“ înseamnă „medita“, „să se gândească“. Aceasta este o serie de exerciții speciale mentale, care sunt folosite în practicile de vindecare spirituale și religioase. Ca urmare, există o stare mentală de ocupație, care ne permite să se regândească pe sine. În timpul meditând omului formează o alianță cu său „I“, care vă permite să intre în contact cu sursa de înțelepciune și lumină, întregul univers. Găsirea integrității persoanei, întreaga înțelegere a esenței sale - totul dă meditație. Beneficiu constă în faptul că, prin intermediul conștiință modificată (transă) o persoană este în măsură să preia controlul emoțiilor lor, sentimente și gânduri.

În timpul meditației, persoana care se concentrează pe esența obiectului, este complet cufundat în ea. Gândirea la momentul legat de o singură idee, iar mintea se întoarce la ea din nou și din nou, după orice rătăcitor sau abatere. Treptat, cu practica vine abilitatea de a se concentra mintea asupra unui obiect pentru a monitoriza evoluția gândurilor sale. Ei încetează să rătăcească, și confuz în cap. Cea mai înaltă formă de meditație - capacitatea de a conduce mintea, libertatea de obiceiul constant de gândire despre ceva. Acest lucru duce la cea mai mare fericire, libertatea de spirit, de conștientizare, claritate și seninătate.

În vestul meditația mondială a fost văzută ca indian Maharishi Mahesh yoga. Organizația mondială actuală ne învață meditația transcedentală, tehnici simple și eficiente de advocacy transmite meditație pentru toată lumea.

Care este utilizarea de meditație

După ce a stăpânit tehnica si crede in tine, oricine poate medita. După câteva sesiuni de succes oameni pot găsi cu ușurință în contact cu propriile lor „I“. El ajută la meditație corectă. Beneficiile este după cum urmează:

• Procesul calmeaza mintea, ia departe depresia, frica, agresiune.
• Afișează într-o perioadă scurtă de situații de stres.
• Meditația vă permite să opriți agitația fără sens a fluxului de viață, o privire în sufletul său, pacea interioară, un sentiment de apartenență la divin.
• Ea creste stima de sine și îmbunătățește starea emoțională. Acesta oferă mareele de bucurie și veselie.
• Meditația are un efect pozitiv asupra nervilor, inimii, scade tensiunea arterială.
• Acesta intareste sistemul imunitar.
• Meditație, o persoană scapă de pofta de lucruri, simplificând astfel propria lor atitudine față de viață.
• Nivelul de conștientizare a propriilor acțiuni și un comportament îmbunătățit.
• Meditația ne învață în cele din urmă persoana de a percepe toate acestea, pentru ceea ce sunt, să se simtă unitate cu toți oamenii, cu timpul de a iubi toate lucrurile vii.
• Dezvoltarea creativității - este utilizarea de meditație, comentarii de mulți oameni talentați se confirmă. Multe tehnici de meditație cu experiență subliniază faptul că, în acest fel, au ieșit din robie a trecut și a început să se aprecieze viața aici și acum.
• Meditația oferă răspunsuri la multe întrebări importante ale vieții și umple existența pe acest pământ cu bucurie.
• Găsirea propriul „eu“, vom găsi fericirea. inimă deschisă pentru lume ne face cu el într-o singură bucată.

Principalele tipuri de meditație

Există două tipuri principale de fundamental diferite meditații:

• Primul tip include „meditația asupra vidului.“ Vezi de meditând foarte complicat. Este în liniște completă și liniște mentală completă. Au nevoie pentru a elimina complet toate gândurile din cap și urmăriți doar golul. Acest tip de meditație conduce la o înțelegere completă „luminată“ a esenței întregii existențe.
• Al doilea tip de meditație includ meditând asupra „unul“ sau unidirecțional. Nu va trebui să se concentreze toată atenția asupra nici un lucru, să se concentreze pe deplin, ceva pentru a contempla, pentru a asculta sau de a spune. Sensul acestui tip - se cufunda treptat în „meditație asupra gol“, din care vine un avantaj si mai mare.

meditație dinamică permit clar subconstientul nostru de limitare setare, emoțiile noastre asociate cu ceva castigat in copilarie si adolescenta. Am crescut, data de instalare, dar resturile emoționale a rămas. Ai nevoie pentru a scăpa de ea și de a curăța energia.

Subspecii. meditație activă și pasivă

Ce este meditația activă? repetarea monotonă a diferitelor exerciții fizice sau a unor tensiuni duce la ceea ce procesul de gândire este blocat. Omul aruncă într-o transă. De multe ori meditația activă se face în dans, atunci când mușchii lucrează în același ritm, implicat într-un proces monoton.

Cele mai multe meditație poate fi atribuită o minte pasivă. Aici o persoană care ia poziția cea mai confortabilă și începe să se scufunde în propria lor lume. Statul trebuie să fie atins fără nici un fel de activitate emoțională și mentală. Un exemplu de astfel de imersiune este forma de meditație yoga tradițională indiană. Într-o transă profundă o persoană este capabilă să-și extindă propria sa minte, după câteva sesiuni a simțit beneficiile meditației. La baza sa pus mantre formule simple. Psyche calmează în mod natural, vine pacea de liniște, auto-absorbit. Organismul în această stare este complet relaxat, ca și cum ar scufunda în valurile oceanului.

meditație revelatoare și semnificative

Atunci când o persoană care dezvăluie cu bună știință meditația se referă la realitatea existentă. În acest caz, o conștiință care face parte din realitatea actuală, în acest caz, acest lucru este utilizarea de meditație. Orice ai face: mersul pe jos, așezat, culcat, trebuie să fie pe deplin capturat de această acțiune.

meditație Semnificativ. Lăsați-vă în meditație naturală permite contemplarea de foc, apă, nori, mult mai mult. Pe baza experților de stat au creat formă semnificativă de meditație. Ca punct de plecare în propria lor scufundare cu ajutorul obiect natural sau fenomen. Meditatorul este pe deplin comprehends esența fenomenului, și există relația dintre om și natură.

De asemenea, ca și elementele din conținutul meditației pot fi folosite fotografii, imagini, imagini. O persoană, cu accent pe semnificația imaginii, dizolvată în ea și cunoaște sensul profund.

Conținutul poate fi muzică de meditație. Ascultarea muzicii frumos, persoana care se deschide imaginația ta atrage o imagine diferită și deschide o lume de sunete noi, ca și în cazul în care dintr-o altă lume.

Facilități pentru concentrare

In unele tipuri de meditație este necesar să se selecteze un obiect de concentrare. Concentrația cea mai frecvent utilizate:

• În propria noastră suflare. Ai nevoie să se concentreze și urmăriți propria lor respirație. De fiecare meditație timpul devine mai clară și mai clară.
• Pe lumânare sau imaginea sa în oglindă. Stai jos, în fața oglinzii, pentru a aprinde o scânteie. Relaxează-te, nu te gândi la nimic, si ai grija de foc, sau cu ochii proprii. Deci, merge meditația asupra lumânare, există un beneficiu în viitorul apropiat. Organismul tocmai se încadrează în nirvana.
• Pe sunetul propriu intern. Ai nevoie să stai confortabil, relaxați-vă și de a asculta sunetele de tăcere în propriul său cap. În curând veți auzi sunetul subtil - ecou care curge de energie.
• Pe mantre. Mantra folosit în sanscrită. Varietate - meditația transcedentală.
• Chakrele. Fiecare chakra are propriul său sunet, culoare, gust, miros și aspect. Pe ele și o atenție concentrată.
• În aer, care se referă la nările în timpul inhalării și expirația.
• Pe bate mușchiul inimii.

Procesul de meditație

Pentru a efectua meditația este necesar să se relaxeze complet. Cel mai important aspect al sesiunii este de relaxare completă. Fiecare mușchi din corp trebuie să fie liber. Apoi, trebuie să se concentreze pe deplin asupra respiratiei sau pe un obiect de meditație, muzica, ritmul inimii lui. Gândurile trebuie să fie complet oprit. Dacă reușești să mențină concentrația, apoi în același timp să se gândească la altceva, pur și simplu nu va funcționa. Creierele noastre sunt în mod constant pe gândește ceva, și primul care a scăpa de gânduri este destul de greu, dar poate fi învățat. Acest lucru va necesita ceva timp.

Continuă să fie într-o stare relaxată, fără nici o tensiune. Dacă gândirea nu se poate opri, nu vă faceți griji, lupta cu ei și furios. Doar începe să le urmeze și veghează asupra lor din exterior, cum ar fi un film neinteresantă. Sarcina principală în această etapă - să rămână indiferenți și să ignore toate gândurile. În cazul în care acestea apar în cap, nu prezintă interes în ele. Dezactivați dialogul intern este foarte dificil, este nevoie de o armat, practică îndelungată.

În stadiile incipiente vor învăța să observe gândurile din exterior, nu neapărat lor de a conduce departe. Dar acest lucru nu este doar un sens, care cuprinde meditație. Beneficiile provin deja din faptul că, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, va fi capabil să se relaxeze și indiferență din partea ceas problemele lor. Vei intelege modul in care acestea sunt nesemnificative în imensitatea universului.

Creierul, performanța și starea de spirit

Beneficiile de meditație pentru creier dovedit de numeroase studii. Testul a fost efectuat școlile belgiene, la care au participat 400 de elevi. Urmați programul de meditație în șase luni am confirmat faptul că nu a fost cunoscut sentimentul de frică și anxietate. La adolescenți, aceste simptome au dispărut toate manifestările posibile ale depresiei.

Studii similare au fost efectuate la Universitatea din California, la pacienții care suferă de depresie. meditația conștientă este posibil pentru a reduce convingerile disfuncționale de viață, efectele sale asupra organismului funcționează mai bine antidepresive. Apropo, ei înăbuși numai simptomele, dar nu vindecă cauza bolii.

Beneficiile de meditație pentru organismul uman este, de asemenea, s-au dovedit în alte moduri, sunt doar câteva dintre ele:

• Ajuta in tratamentul depresiei postpartum.
• Ajustarea tulburări de dispoziție și de anxietate.
• Eliminarea unui atac de panică.
• Creșterea concentrației în creier materia cenușie.
• Aceasta reduce nevoia de somn și îmbunătățește psihomotorie.
• Reduce alcool și dependența de droguri.
• In creier, generarea undelor gamma îmbunătățite.
• Corpul devine mai sănătos și mai puternic împotriva durerii.
• Durerea este ușurată mai bine decât morfina.

Corp și sănătate. relații

Când este meditația pentru beneficiile pentru sănătate se resimte chiar și în cazurile cele mai severe. Cea mai populara metoda - meditația transcedentală - a ajutat mulți pacienți, și este, de asemenea, susținută de studii în cele mai mari centre și institute științifice:

• Scăderile sindrom metabolic.
• Crește speranța de viață.
• Scade tensiunea arterială.
• Acesta scade riscul de ateroscleroza.
• Acesta scade riscul de boli coronariene.
• Controlul colesterolului.
• Ajuta în tratamentul epilepsiei.
• Sprijin în lupta împotriva fumatului.
• Există claritatea de gândire.
• rezistență sporită la factorii adverse.

O stare de repaus nu numai corpul, ci și mintea - toate acestea dă meditația, beneficiile pentru organism, care este de neprețuit.

În ceea ce privește relația, există procesul de meditație creează în oameni un sentiment de empatie, o atitudine pozitivă față de toate lucrurile vii, dorința de a reduce izolarea socială și singurătatea. Elevates starea de spirit, crește compasiune, reduce anxietatea.

meditație rău

Cu toate acestea, există probleme care cauzează meditație. Avantaje și prejudicii aici sunt fețe ale aceleiași monede. Așa cum unii cercetători susțin o persoană fără experiență meditația poate aduce prejudicii. Inițial, au experimentat fericirea unirea cu mai mare „I“, o persoană poate deveni dependent de procesul de meditație, ca un drog. Acest lucru este pur și simplu creează dependență.

Pentru a atinge niveluri mai ridicate de meditație și yoga cu experiență du-te la acest lucru de zeci de ani. În procesul de schimbare a compoziției sângelui meditirovaniya crește nivelul endorfinelor, dar poate reduce nivelul de oxigen, ritmul cardiac și schimba numărul de contracții cardiace.

Nu pentru nimic în culturile orientale și religiile să meditez permise doar oameni dedicați, preoți. Ei susțin că pentru europeni este prea gravă și proces complex.

În ceea ce privește creierul, oamenii de știință au demonstrat că procesul de meditație există modificări. S-a constatat ca persoanele cu leziuni la parietal drept ajunge rapid la o stare de transcendență. A fost, de asemenea scanat creierul de meditând călugări tibetani. Sa constatat că zonele care reglementează o atenție, au fost cele mai active. În același timp, zona parietală posterioară a fost total pasiv, aici este un grup de neuroni responsabili pentru orientarea corpului în spațiu. De aceea, în timpul meditației, o persoană care se simte o reuniune cu eternitatea, a pierdut orice simț al realității.

Problema beneficiilor și pericolele de meditație este întotdeauna deschisă, dar faptele sunt fapte. Oricine poate decide pentru el însuși dacă mintea lui este gata să facă o reuniune veșnică cu propria lui „I“ sau mintea este încă slab pentru un astfel de pas?