Memo călători. Modul de vacanță - cheia pentru o vacanta mare!

Fiecare persoană care lucrează trebuie să știe cu siguranță drepturile lor și să înțeleagă că există un regim de odihnă și de muncă. Fiecare organizație are propriul program, care este stabilit pe oră și perioadele de odihnă de lucru în timpul zilei sau de schimbare, săptămâna, luna și anul.

Conform Codului Muncii al Federației Ruse în fiecare an pentru lucrătorii acordate concediile plătite de zile calendaristice prodolzhtelnostyu 28 pentru a restabili puterea fizică și morală.

În curând se apropie de vacanță, în cazul în care toată lumea așteaptă cu anticipare. Noi toți vrem să se încălzească, soare și mare ofertă. Prin urmare, ajunge în cele din urmă în orașul stațiune, ne uităm despre un astfel de concept ca „adaptare“ și graba „cu capul înainte“, în mare, aruncă în nisip, cu scopul de a obține un bronz frumos, și dans până când picătură în noapte cafenea. Înainte de 28 de zile de concediu legal și este important să se abordeze în mod corect această problemă.

Aici nu se poate face. Venind în vacanță trebuie să fie atent și să cunoască regulile de conduită, în scopul de a rămâne a fost fără incidente și a fost amintit pentru o lungă perioadă de timp. Este necesar să se creeze un mod de relaxare. Dacă aceasta este plaja si bronzul - care în anumite momente, dacă apa minerală - rece, nu gheață, în cazul în dans - că până la miezul nopții.

Observați modul de vacanță în stațiunea este foarte importantă, pentru că aveți nevoie pentru a oferi organismului o sansa sa se obisnuiasca cu un climat diferit și se adaptează la un nou mod fără stres.

La sosirea la plajă, hei, te obișnuiești cu atmosfera, bucurați-vă de soare. După baie de aer puteți merge la apă.

La sosire, se recomandă să se scalde în mare de două ori, având o perioadă de 4-5 ore. Chiar înainte de prima dip pounded recomandabil ca organismul este obisnuit cu temperatura apei. Chiar dacă este foarte cald - nu iau șanse și de a face lucrurile treptat și constant.

Cel mai bun din toate, în cazul în care prima înot va avea loc în dimineața, atunci când soarele nu este atât de Coace.

Este important să se simtă măsura și să nu să înoate până la buze posineyut. Acest lucru poate duce la o răcire a corpului, după care cel mai rece comune pare tragedie universală, și în loc de soare, mare și bronz frumos, veți vedea numai medicamente.

Dacă vă simțiți brusc că procedurile înghețate, trebuie să mergeți imediat la plajă, freca bine cu un prosop și exercițiu. Puteți juca volei, de exemplu, sau pur și simplu sari.

Și amintiți-vă că, în primele zile nu ar trebui să șadă în soare, care doresc pentru a obține un bronz pe toate zilele ce vor veni. Este plină de arsuri solare banale, care nu numai că strica întreaga ta acum mitic cafenie, dar , de asemenea , memoria de vacanță, ca toate fotografiile pe care le va avea o față roșie și corp oblezshee. Desigur, nici o astfel de perspectivă nu este plăcut, astfel încât primele trei zile, a minimiza achiziția Sun și nu sunt în soare de la 11.30 până la 16.00.

De altfel, a fost în acest moment soarele emite radiații radioactive și diverse ciuperci și ascunderea de la ea nu te va salva. Șansele și primirea insolație și migrene, tensiune arterială ridicată și așa mai departe.

În primele zile de protecție solară de cumpărare, apoi, atunci când pielea se obisnuieste la soare, puteți achiziționa un sunblock.

După ce a vizitat plaja, nu uita corpul se spală pe apa sare de mare, și se spală părul cu șampon.

Amintiți-vă să aibă o pălărie și ochelari de soare.

Nu bea băuturi alcoolice pe plajă, prefera apa minerala, sucuri și băuturi. De asemenea, nu ar trebui să fie prea rece.

Într-o versiune este necesară pentru a se conforma cu perioada de repaus, deoarece nu suna ridicol. Pentru a ajunge odihnit, tăbăcite și recuperare, este important să se ridice în același timp, în dimineața și du-te la culcare nu mai târziu de miezul nopții. Desigur, toată lumea vrea să stea într-o cafenea în dimineața, dar aici va trebui să aleagă - sau vacanta, la mare și la plajă, sau un magazin de cafea până dimineața, pentru că atunci când a ajuns acasă în zori, cu greu dorința de a merge la apare plaja. Și dacă apare, este numai datorită faptului că conștiința chin, dar pe plaja nu va fi o mulțime de distracție. Acesta este motivul pentru care trebuie să respecte regimul de timp de odihnă.

Cel mai bun din toate, dacă vă creați modul de vacanță, în cazul în care acesta va fi vopsit in intreaga zi, atunci va fi mai ușor de navigat. La urma urmei, totuși doriți să vizitați și de tur, și a vedea obiectivele turistice locale. Prin urmare, este important să se calculeze în mod corect forțele și planul său în fiecare zi. La urma urmei, ai avut aceleași ore de lucru și perioadele de odihnă în orașul lor - ca vacanta este important de a cere un anumit ritm de viață.