Palming ochii: cum să facă, descrierea exerciții, comentarii

Uilyam Beyts, oftalmolog din America, practicat la sfârșitul secolului al 20-al 19-lea începutul anului, a venit cu propria sa metodă, numită palming ochii. Cum de a face acest lucru și de ce ajută, ia în considerare articolul.

mușchii ochilor

Dar să începem povestea cu structura ochiului. Fiecare dintre ele are șase mușchi responsabili pentru mișcare. Datorită lor se face prin rotirea ochiului este forma rotunda. Ei trage și de a se vedea aproape și departe.

Cu supratensiune atât caracter mentală și fizică, pentru a ajuta la a face față gimnastica. Pentru cei care stă mereu la calculator, nu este greu de a vedea cum sunt desenate ochii lor. Nu câțiva ani, dacă nu se face nimic, iar mușchii se vor uita cum să se relaxeze, iar apoi vine în curând miopie.

Prin urmare, pentru a nu poarte ochelari cu lentile groase, din cauza care (în ceea ce mulți cred), viziune cade chiar mai departe, este necesar să învețe să facă palming în mod regulat pentru ochi. Cum de a face acest lucru? Foarte simplu.

exercițiu de bază constă în acoperirea ochii cu mâinile sale pentru câteva minute. Ca urmare, ei se pot relaxa, iar viziunea revine treptat.

Exercitii pentru ochi: palming și comentarii

Următoarele exerciții vor ajuta nu numai să se relaxeze mușchii. În plus față de un efect preventiv puternic, aceasta va ajuta la restabilirea vederii cu încălcări existente.

Cei care s-au încercat așa-numita metodă de Bates, câteva zile mai târziu a observat un efect de vindecare reală. Prin urmare, metoda trece din gură în gură, câștigă tot mai mulți adepți.

Cum de a începe să faci gimnastică

Primul exercițiu - este palming ochii, cum se face acest lucru este descris mai sus. Cuvântul „palming“ a fost format din palma limba engleză, ceea ce înseamnă că „palma“. Înainte de a palma lui de execuție ar trebui să fie un bun cald în sus. Pentru a face acest lucru, ei se freacă una de alta. Apoi, degetele împreună și de a crea o mică gaură pentru ochi. Pentru claritate, palming ochii cum să se uite la fotografie.

Se pare că găurile formate puse direct pe ochi, trecerea ta degetele mâna pe frunte. În acest ochi creează întuneric complet, în care puteți egal la egal.

Este de dorit să se gândească numai despre lucruri bune în viață, să se odihnească nu numai ochii, ci și a sistemului nervos. Când apariția compulsivă a unor scoate în evidență pot fi prezentate în fața unei perdele negre care totul ascunde.

Dacă ceea ce trebuie să facă palming ochii, arata real, un efect extraordinar. O pauză de cinci minute devine atât de adâncă, care a simțit ca și în cazul în care ochii mei nu tulpina.

Condițiile în performanța palming

După cum puteți vedea, exercițiu este foarte simplu în extreme. Cu toate acestea, atunci când este rulat trebuie să ia în considerare unele dintre subtilitățile.

În primul rând, trebuie să se facă în timp ce stă la masă. Dar, uneori, să se relaxeze complet, oamenii preferă să facă palming minciuna.

În al doilea rând, în funcție de sarcina de a relaxa mușchii și de a îmbunătăți nutriția celulelor, este necesar să se aibă grijă de respirație corectă. Ar trebui să fie netedă, calm și echilibru.

În al treilea rând, mâinile ar trebui să fie confortabil. Este important ca acestea să fie ușor să se aplece și nu spânzurat. Atunci când se efectuează exerciții la masă (și într-o poziție diferită), coatele ar trebui să fie, de asemenea, în mod necesar convenabil. În cazul în care suprafața prea tare provoacă o senzație de disconfort, atunci ai nevoie pentru a pune un mouse pad sau pânză.

În al patrulea rând, atunci când palma a acoperit ochii lui, este important să se evite crearea de presiune. Prin urmare, ar trebui să ofere un sprijin adecvat pentru coate.

În al cincilea rând, pentru a spori efectul este util să ne imaginăm negru. Acest lucru va ajuta să se relaxeze mai bine ochii.

În al șaselea, care se încheie exercițiul, este posibil să ne imaginăm o culoare verde, și apoi pe o foaie de hârtie pentru a scrie o propoziție cu un punct la sfârșitul anului. Mental muta punctul în jurul întreaga foaie. După aceea, scoateți palma, se agită capul și stai câteva minute cu ochii închiși. La acest exercițiu de important poate fi considerată completă. Este interesant faptul că este util nu numai pentru adulți, ci și pentru copii.

Palming pentru copii

Desigur, la pacienții cu vârstă fragedă necesită o abordare specială. Psihologii recomanda pentru a transforma exercițiile în joc. În cazul în care interesul copilului va fi menținută, chiar și cu exerciții palming se va face în mod corect, și chiar și cu plăcere. Suggest, de exemplu, un copil pentru a merge în țara magic. Modul în care ar trebui să fie plăcut și nu agresiv. În caz contrar, relaxa mușchii ochilor nu va funcționa. Ochii nu ar trebui să privi chiorâș, și mâinile lui nu trebuie să apăsați pe ele. Va fi bine dacă este doar o clasă de joacă o muzică plăcută și relaxantă. În loc de a scrie o propunere la sfârșitul exercițiului cere copilului să atragă ceva în imaginație, cum ar fi un animal, și, de asemenea, se agită din cap.

Palming este, de asemenea, util pentru copii să facă în mod regulat, precum și adulți.

După ce a abordat acest în primul rând, puteți începe să exploreze alte exerciții pentru a îmbunătăți viziune.

Dar, înainte de asta, ar trebui să știți că gimnastica este contraindicat pentru persoanele care au recent (în termen de șase luni) au avut o intervenție chirurgicală pe ochi, precum și dezlipire de retină.

exerciții

Exercitiul 1: Mai întâi trebuie să clipească efort foarte repede pleoapele, cruciș chiar ușor. Acest lucru realizează relaxare ochi. Apoi au fost de zece ori mai trebuie să fie ridicat și coborât.

Exercitarea №2 începe în același mod ca și primul. Aceasta este o mulțime de făcut, iar o mulțime de clipească. Dar apoi ochii lui se întoarse la fel de mult timp, dar deja în mână.

Exercitarea №3. Din nou, de multe ori rapid și de multe ori trebuie să clipească. Apoi, ca și ochii lui se întoarse pe diagonală: uite dreapta și în sus, apoi spre stânga și în jos de zece ori. Același lucru este de a face o pe cealaltă parte: din stânga sus, apoi spre dreapta și în jos.

Exercitarea №4. Deja începe ca de obicei cu frecvente, rapide și repetate clipește fără efort. După aceea, vom proceda la „complot“. Este necesar să se elaboreze un dreptunghi cu o latură a zece elemente, apoi - relaxare, cu ajutorul unor frecvente intermitent, și de zece ori mai mare decât cealaltă parte a liniei dreptunghiului.

Exercitarea №5. Blink. Apoi ne uităm la fața ceasului, care ar trebui să fie chiar în fața ochilor tăi. începând de sus pentru a muta ochii sensul acelor de ceasornic și astfel zece ture într-o singură, de odihnă, și zece runde - în direcția opusă.

Exercitarea №6. Blink. Apoi, „trage“ ochii șarpelui, care este, de linii sinuoase, mai întâi într-o direcție de la început până la oprire, relaxați-vă, și apoi - pe cealaltă parte, de asemenea, până la sfârșitul anului.

Exercitarea №7. Blink. După aceea a reduce atât ochii la nas. Exercitiul se repeta de zece ori.

Exercitarea №8. Blink. Apoi, trebuie să dai în bară ochii cât mai mult posibil, și apoi largă, largă le deschide. Repetată de zece ori prea.

Când este mai bine să facă gimnastică

Gimnastica pentru ochi (palming) poate fi efectuată întotdeauna, atunci când o oboseala ochilor. Dar, repet-i cel puțin trei ori pe zi. La început poate părea un pic plictisitor. Dar când sentimentul de beneficii de sănătate, exercițiile pentru ochi devine o bucurie, ușor și greu de realizat chiar și de așteptat.

masaj ochi

Acesta este un alt instrument puternic conceput pentru a îmbunătăți viziune. Suficient pentru el la zece minute pe zi. Dar rezultatele de o lună va fi impresionant: uscat și rănit ochii dispar, și ochii, în același loc de muncă, devin mult mai puțin obosit.

Pentru a spori efectul, este necesar să se aibă grijă și de masaj este, de asemenea, umerilor și gâtului. Dar am un masaj ochi ia în considerare.

Aceasta se face după palming. Repetați exercițiul cu o presă. Apoi, pumnii strangerile ar trebui să frece globii oculari. Deci, fac copiii, atunci când doresc să doarmă.

Doar vârfurile degetelor sunt implicate în mișcările ulterioare. arc fruntea palpabilă. Dacă există durere acolo, trebuie să masaj zonele separat. Apoi vine rândul său, din partea de jos a globi oculari. La marginea ei este apăsat.

Dupa acest masaj colțurile exterioare, interioare. Revenind la podul de nas, mutați într-un arc de cerc. Aici, de asemenea, este important să masaj, deoarece acest lucru va reduce congestia sinusurilor, si imbunatateste circulatia sangelui.

După aceea, trece direct la sinusurile situate sub ochi, în cavitățile mici în arc de jos. Continuând mișcarea vibratoare, imaginați-vă cum au simțit pe centimetru de mai jos. Există biologic active, puncte care tonuri de masaj întregul corp și îmbunătățește imunitatea. Expunerea la ei câteva minute de mișcări vibrante.

Puteți reveni acum la globilor oculari. În ochii închiși trebuie să se aplice presiune pana cand senzatia de durere de câteva ori. Apoi, face o mișcare în sens orar și în sens antiorar circulară. După aceea, dacă luăm ochiul cinci degete și să încerce să masaj în jurul ei. Masaj se încheie cu aceeași, iar acest lucru începe. Bates Metoda este mai întâi realizată cu presare de mai multe ori. La final face o palming normală.

concluzie

Dacă faci tehnicile de restaurare în mod regulat, vă va fi destul de ceva timp, cum te simți pozitiv. Este important să nu se oprească faci exercițiile, palming și masaj special, și continuă să le facă. Acest lucru este valabil mai ales a celor care, din cauza muncii profesionale să se așeze în mod constant la calculator.