Produsele care declanșează apariția ridurilor

Într-o zi te uiți în oglindă și observați brusc riduri care nu au fost acolo înainte. Acest lucru nu poate ajuta, dar frustrant. În primul rând, apar ridurile din jurul ochilor, frunte si gura. Asta deoarece multe expresii faciale provoacă slăbirea pielii acolo. În plus, expunerea la soare este, de asemenea, provoacă deteriorarea pielii. Dar nu merge direct la procedura de Botox! Este mai bine să se gândească în primul rând despre stilul tău de viață. Este posibil ca consumul de alimente sănătoase va ajuta să evite utilizarea unor măsuri extreme. Da, ridurile - este un proces normal asociat cu inaintarea in varsta, cu toate acestea dieta necorespunzătoare accelerează aspectul lor. dieta adecvata nu necesita costuri speciale si vizite la cosmeticiana, așa că ar trebui să fie utilizat pentru mai întâi.

Care sunt cauzele riduri?

Pielea este format din doua tipuri de proteine: colagen și elastină. Aceste proteine sunt de lucru pentru a păstra finețea și elasticitatea pielii. Dacă aveți în corpul dumneavoastră destul de ei, pielea ta va arata foarte bine. Prima sursă de pericol este soare, se rupe în jos de colagen, distrugand structura celulelor sub piele. Când colagen este distrus, pielea devine mai slabă și începe să se deformeze. În combinație cu slăbirea naturală a pielii asociate cu varsta, ridurile devin o problemă inevitabilă. Un alt motiv pentru apariția ridurilor - substanțe nocive, care sunt formate în timpul digestiei zahărului. Ele se acumuleaza si distruge colagen, elastina, ceea ce duce la apariția ridurilor și lăsarea pielii. Ce alimente ar trebui să fie eliminate din dieta ta, astfel încât pielea arata impecabil? Hai să facem cunoștință cu lista celor mai periculoase!

zahăr

Deci, zahărul declanșează formarea de substanțe nocive dăunătoare colagen. Fibrele de colagen trebuie să fie legați unul de celălalt pentru piele păstrat structura sa. Zahăr distruge legătura dintre fibrele care au fost agravate de expunerea la radiații ultraviolete de la soare. Colagenul mai degradată, apare pielea ridata. Pentru a preveni apariția ridurilor, reduce consumul de zahăr. produse bogate le, cum ar fi bomboane, prăjituri, înghețată ar trebui să fie consumate doar ocazional, acestea nu ar trebui să facă parte din dieta ta de zi cu zi. Stai departe de zahăr și băuturi, cum ar fi cola sau cafea cu sirop. În plus, citiți cu atenție informațiile de pe etichete. Chiar și în iaurt, ketchup sau sos de tomate de zahăr poate fi ascuns. Bazați dieta pe alimente integrale, care nu au nici aditivi: pe legume, surse de conținut scăzut de grăsimi de proteine, cereale integrale, fructe și grăsimi sănătoase. În acest caz, nu va trebui să se teamă pentru starea pielii lor.

hidrati de carbon

Digerarea carbohidratii transformate în zahăr pur, care dă naștere la substanțe nocive din organism. Dar nu toți carbohidrații sunt create în mod egal. Fructele si legumele contin, de asemenea, hidrati de carbon, dar multe dintre ele sunt diferite proprietăți nutritive uimitoare, care pot preveni doar riduri. Evitați numai acele carbohidrati, care sunt foarte procesate si nu au nici o valoare nutritivă. Ei deteriora pielea. Pentru a preveni aparitia ridurilor, aveți nevoie pentru a evita covrigi, briose, cereale pentru micul dejun, paine alba, prajituri, produse de patiserie și prăjituri. Se concentreze pe utilizarea de carbohidrați sănătoși, nu prea mult prelucrate care îmbunătățesc aspectul pielii. Bazați dieta pe cereale integrale, fructe si legume. Ea hidrati de carbon, dar plin de antioxidanti si vitamine, combaterea eficientă a ridurilor.

margarină

Pentru o lungă perioadă de timp margarina a fost considerată o alternativă sănătoasă la unt, și toate pentru că grăsimi saturate a mai puțin. A fost în acele zile, când nu a existat nici o informație despre grăsimi polinesaturate și modul în care acestea sunt periculoase. Studiile au arătat că un consum regulat de margarină conduce la un număr crescut de riduri. Cel mai probabil, acest lucru se datorează faptului că grăsimea conținută în margarină, având ca rezultat inflamația și accelerează oxidarea. Procesele de oxidare dăunează tuturor organelor, inclusiv pielea. Inflamația nu numai că poate provoca diferite boli, se strică, de asemenea, pielea, făcându-l uscat și lipsit de strălucire. Evitati margarina, mai bine mananci portii mici de unt obișnuit. Poate mânca pâine cu unt de arahide este, de asemenea, o modalitate bună de a obține grăsimi sănătoase necesare pentru o piele sanatoasa.

produse lactate

Produsele lactate contin calciu, este important pentru sanatatea oaselor si a muschilor, cu toate acestea, de asemenea, ele cresc inflamația care accelerează oxidarea în organism și duce la îmbătrânirea prematură. În plus, produsele lactate conțin o mulțime de zahăr din lapte numit lactoză, ceea ce poate duce la distrugerea colagenului. Încercați să obțineți de calciu din alte surse, de exemplu, din foaia verde. În mod normal, mananca, uneori, un pic de iaurt grecesc neindulcit, dar încercați întotdeauna să citiți cu atenție eticheta.

carne rosie

Carnea rosie poate duce la formarea ridurilor, dar numai în cazul în care este rumenita înainte de cărbuni. carne rosie slaba este o sursa buna de proteine si substante nutritive, dar prăjirea pe cărbune sau flăcări deschise formate pe aceasta substanțe care cresc inflamația. Acesta ar trebui să evite, de asemenea, produse din carne, cum ar fi cârnați sau cârnați: acestea au o mulțime de sare și conservanți, care este, de asemenea, dăunătoare pentru piele. Dacă mănânci carne, încercați să renunțe și să cumpere de înaltă calitate de taiere semi-finite. Dacă gatiti carne pe gratar, taie piesele carbonizate, pentru a reduce consumul de substanțe care cauzează inflamație la un nivel minim.

alcool

Toată lumea știe că, după o noapte furtunoasă de vedere nu este prea atractiv. Consumul regulat de alcool poate duce la consecințe pe termen lung pentru aspectul tau fizic. Alcoolul este toxic, în afară de aceasta provoacă deshidratare, accelerează inflamația și îmbătrânirea. În plus, deshidratarea face pielea obosita si uscata. Alcoolul privează organismul de substanțe nutritive critice necesare pentru o piele sanatoasa, parului si unghiilor. În ziua în care nu ar trebui să bea mai mult de un portii de băutură, așa că încercați să vă amintiți întotdeauna cel mai puțin.

Produse pentru piele netedă

Nu va fi doar pentru a limita sau de a exclude din alimentele dietetice enumerate mai sus. Pentru pielea tânără și netedă ar trebui, de asemenea, să încerce să mănânce mai multe alimente sănătoase. Cel mai bine este de a crește consumul de fructe și legume. Alegeți legume și fructe bogate în vitaminele C și A. Aceste antioxidanți ajută la menținerea sănătății pielii și să furnizeze substanțele necesare organismului pentru recuperarea de colagen si elastina. Limita de zahăr, mananca fructe si legume colorate - si fata devin instantaneu mai în formă și în stare proaspătă.

Prevenirea - cheia succesului

Este foarte dificil de a scăpa de riduri, care sunt deja acolo, astfel încât cheia succesului - prevenire. Un stil de viață sănătos poate ajuta pielea arata foarte bine. Ai nevoie de nutriție adecvată, exerciții fizice regulate, somn normal și de a controla nivelul de stres. Purtați protecție solară și să mănânce ceva care va beneficia de sănătatea și bunăstarea. Includerea în dieta unui maxim de fructe si legume pentru a se proteja împotriva radicalilor liberi. Aceasta va ajuta, de asemenea proteine scăzut de grăsimi și grăsimi sănătoase. Consumul de dreptul de alimente îmbunătățește nu numai sănătatea, ci se extinde și tinerețea.