Tractiune spinarii in casa

larg folosită în medicină - se întinde și se întinde coloanei vertebrale. Această procedură se bazează pe termen lung sau pe termen scurt întindere, deci există învingerea spasme musculare, eliminând deformarea și deplasarea vertebrelor la nivelul coloanei vertebrale. Acei oameni care suferă de scolioză, hernie intervertebral, durere acută în piept și gât, coloanei vertebrale lombare, postura incorectă, amețeli frecvente, senzație de amorțeală și a altor boli asociate cu coloanei vertebrale - recomandat de tracțiune spinării.

De obicei, o astfel de procedură este cel mai bine efectuată în spitale sub supravegherea experților și utilizarea echipamentelor specializate. Prin cercetare a confirmat opinia că prelungirea coloanei vertebrale ameliorează presiunea din discurile intervertebrale, îmbunătățirea circulației sângelui și reducerea stagnării sângelui. Această procedură ajută la reducerea durerii și a restabili sensibilitatea.

Există două tipuri de tractiune spinarii: uscate si subacvatice. În medicina modernă, folosit pentru echipamente speciale de tracțiune uscată - tabel de tracțiune de diferite tipuri și canapea. Uscat tracțiune coloana vertebrală poate fi verticală și orizontală. Pacientul se află în jos pe o suprafață care este ușor înclinată, și sub greutatea greutatea sa este capul. Cu ajutorul unui medic poate efectua un impuls suplimentar manual sau prin utilizarea sarcinilor. Extensia se extinde de la câteva minute la câteva ore, cu o forță de câteva zeci de kilograme. Este de dorit să se efectueze la 15 la 18 sesiuni.

Efectuați tracțiune a coloanei vertebrale în casă este posibilă numai cu condiția că nu există simptome acute ale bolii, sub formă de prevenire. Acest lucru necesită un pat, o saltea și o curea reticulat solid (cu lungime de 1,5 m, lățime și 7 cm). Intinde-te pe o valoare crescută (30-40 ° C), fără un pat de pernă, fir brațele prin curelele care fixează la cap, și așa se întindă timp de trei până la patru ore. Ca tracțiune spinării se poate face pe partea suedeză, procedura poate fi repetată de câteva ori pe zi.

Puteți face întindere și întindere a coloanei vertebrale prin intermediul unor exerciții simple. Pentru exercitarea a avut un efect pozitiv, este necesar să se pună în aplicare ele nu este mai mic de 10 secunde. În cazul în care nevoia de a simți o ușoară tensiune de 8 secunde, iar apoi crește treptat tensiunea. Și face acest lucru de 3 până la 4 ori.

exercițiu simplu la tracțiune spinarii.

Ip stai pe un scaun, spate în timp ce menține constant cu o singură mână pentru a ține pe scaun. Faceți o înclinare cu capul înainte și în direcție opusă față de cea care trebuie să fie strânse. Apoi, rotiți capul până când, până când vă simțiți tensiune. De altă parte, pentru a ține capul și trageți în direcția opusă de partea fixă a umărului. Acest exercițiu pe mușchii trapez.

După procedura de întindere, trebuie să dea tensiunea corectă a mușchilor, sau nu obține rezultatul dorit. Și pentru a oferi cel mai mic risc pentru sănătate, este mai bine pentru a efectua această procedură într-o instalație specială cu personalul medical instruit.