Ai nevoie urgentă de un antrenor eliptica!

eliptica este o unitate destul de neobișnuită, care combină cu succes funcțiile de banda de alergare și pas cu pas. În plus față de acțiunea integrată a sistemului respirator și inima, tipul de simulator are un efect de întărire asupra mușchilor, ligamentelor și articulațiilor oamenilor.

Dimensiuni și cerere

Timp de aproape 10 ani, eliptica, ale cărui beneficii au fost demonstrate în mod repetat, rămâne dispozitiv eficient. Deci, dacă în urmă cu câțiva ani era voluminos, nu este întotdeauna ușor de utilizat simulator, este acum mult mai compact, deci sunt în mare a cererii.

un favorit al femeilor

În prezent, rareori o sală de gimnastică sala se poate face fără astfel de echipamente. Surprins acest lucru nu este necesar, deoarece este practicanta eliptice mulți aleg pentru a efectua cardio eficient. În plus, simulatorul foarte atasat de femei, deoarece atunci când faci întărește mușchii fesieri, coapse si picioare, este redus la o sarcină minimă pe glezna, precum și întărirea superioară a corpului, și anume piept mușchii, umeri și brațe.

durata formării

În primul rând, vă recomandăm să se angajeze pe o astfel de mașină timp de aproximativ 20 de minute pe zi. De-a lungul timpului, aduce durata de muncă la 1 oră. Dar, în cazul în care starea de spirit exercitarea și puterea de durată de 1,5 ore nu va afecta nimic. Este de remarcat faptul că, în timpul orelor de școală vei arde aproximativ 300 de calorii, dar acest lucru va depinde de starea și de exerciții fizice de intensitate dumneavoastră.

Ai nevoie de oxigen!

În timpul formării necesare pentru a deschide o fereastră (chiar și în timpul iernii), astfel încât organismul este saturat cu oxigen. Trebuie remarcat faptul că microflora fungică, care este adesea însoțită de diferite forme de depresie, organe genitale candidoză, sindromul de colon iritabil, dysbiosis, nu-i place de oxigen.

„Trata“ gut

Disconfort în stomac și intestine slăbi considerabil mai mult, chiar și în timpul antrenamentelor. Aproximativ 2-3 zile slăbi în mod semnificativ balonare, constipație și diaree. Energie, care a cheltuit anterior pe menținerea spasmul corpului a tractului biliar și intestinul, vor fi acum cheltuite pentru activitatea fizica. Instruirea periodică și intensivă contribuie la normalizarea motilității intestinale, reglementarea activității sale.

Noi proteja genunchii și glezna!

Ce putem obține de la bicicleta eliptica, care comentarii numai te rog? În comparație cu alte echipamente de fitness care oferă exercitarea de aerobic, unitatea afectează agresiv genunchiului și a gleznei articulațiilor. La urma urmei, cu picioarele de mișcare eliptic sunt întotdeauna pe jumătate îndoit, provocând articulațiilor este sarcină minimă.

Beneficiile instalării unui simulator de la domiciliu

Pentru lecții puteți cumpăra un abonament la un centru de fitness. Daca spatiul permite un apartament, puteți cumpăra casa lui. Nu trebuie să se adapteze la programul de clase de la clubul de fitness - va fi capabil de a alege durata optimă și antrenament timp.

inversare

Un mare plus al acestui simulator - un flyback funcție, pentru că atunci când conduceți în sens invers, o persoană poate dezvolta muschii care nu sunt activate atunci când faci alte cardio.

pregătire

Înainte de clasă, trebuie să se încălzească pentru ceea ce trebuie să configurați construit în calculator practicanta eliptica într-o sarcină ușoară. Urmarind astfel încât într-un timp scurt, vă încălzi mușchii și să fie în măsură să le pregătească pentru sarcini viitoare. După warm-up, crește treptat intensitatea de exercițiu.

Sfârșitul de muncă

Este important să ne amintim că nu trebuie să se oprească de formare în timp de încărcare maximă, gândindu-se că este suficient pentru ziua de azi. Recomandat reduce treptat intensitatea mișcărilor, după care obține simulator.