Cât de important și care conține cele mai importante vitamine pentru imunitate.

Aproape toată lumea știe că primăvara - perioada cea mai periculoasă din punct de vedere „de succes“ a contracta boli respiratorii de diferite tipuri. Pentru această perioadă a anului caracterizat printr-o scădere semnificativă a imunității, datorită vitamine și minerale deficit. Acești agenți sunt concepute pentru a proteja organismul împotriva unor posibile infiltrări ale diferitelor bacterii patogene. Deci , ce vitamine pentru a consolida sistemul imunitar ar trebui să fie luate pentru a nu prinde infecția ocazional de primăvară?

Vitamine bune pentru imunitate se gasesc in fructe si legume proaspete, precum și alte produse, o parte din care sunt substanțe nutritive necesare pentru sistemul imunitar. Ca o regulă, stochează o selecție largă de produse diferite, dar în cele mai multe cazuri, acestea conțin nitrați, coloranți și alte substanțe care pot fi dăunătoare pentru sănătate.

Vitamine pentru imunitate în timpul primăverii, se recomandă să ia de pe raft. Complexe de vitamine diverse acum pot fi achiziționate în fiecare farmacie. Se crede că complexul de vitamine B , cel mai bine în măsură să facă față cu funcția de consolidare a sistemului imunitar. Este , de asemenea , un instrument excelent în acest sens, este retinol (vitamina A), vitamina C și E.

Vitamine pentru imunitate din grupul B necesare pentru a genera energia necesară, care este necesară pentru buna funcționare a tuturor sistemelor organismului. Toate procesele biochimice ale planului nu se poate face fără participarea acestor vitamine. Cele mai multe dintre vitaminele din acest grup sunt atribuite perioadei de recuperare post-operatorie, precum și în timpul natura stresantă a situației. Ele ajuta pentru a restabili performanța organismului, tuning la un anumit mod. Proprietățile de vitamine nu sunt limitate la participarea lor în metabolismul, dar , de asemenea , crește capacitatea sistemului imunitar de a rezista diferitelor bacterii străine. Îndeplinirea funcțiilor de protecție, ele contribuie la distrugerea microbilor care au intrat in corp prin tractul respirator, sau în alt mod. Vitamine pentru imunitate la acest grup sunt conținute în cantități mari în nuci, legume, pâine și lapte carne și ouă. Consumul de aceste alimente vor ajuta la restabilirea unui sistem imunitar slăbit.

Vitamina C sau acidul ascorbic, fie din copilărie askorbinka cunoscut, este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai eficiente mijloace care ajută la combaterea microbilor la nivel celular. O cantitate mare de aceasta vitamina gaseste in citrice (lamaie, portocale, grapefruit), și ei o mulțime de trandafir sălbatic, orice fel de varza, verdeață și coacăze negre.

Vitamina E este în conformitate cu cele de mai sus, în ordinea importanței pentru organism. Aceasta facilitează producerea de anticorpi specifici, prevenind astfel pătrunderea virușilor și oferind un grad ridicat de protecție a organismului dintr-o varietate de boli. Acest antioxidant lupta impotriva radicalilor liberi, care sunt fragmente agresive molecule molecule de proteine daunatoare ale corpului, cauzând astfel îmbătrânirea. Conținutul cel mai mare al acestei vitamine observat în ulei de soia, ulei de floarea soarelui urmat, nuci și așa mai departe. Rata zilnica pentru copii - 5 mg și 10 mg - pentru un adult, un pic mai mult este necesar pentru femeile gravide.

Vitamina A sau retinol, împreună cu vitamina E este implicată în formarea anticorpilor protectori. deficiență acută a acestei substanțe duce la îmbătrânirea rapidă a organismului. Ea are, de asemenea, o mai degrabă severă proprietăți antioxidante. Acest material este disponibil în fructe și legume de galben, roșu și verde, precum și într-o varietate de fructe de padure si ierburi.

Așa că infecția te-a lăsat pe dinafară, este recomandat să ia nu numai acele vitamine care au fost enumerate aici, dar un complex, în care structura de acolo ca vitaminele de mai sus și alte substanțe sunt la fel de importante pentru starea generala de sanatate a persoanei.