Cât de mare să fie sănătos! Fiind sănătos - este la modă

Cum frumos să fie sănătos! În condiții moderne, atunci când o persoană experiențe de multe ori depresie și stres, și situația de mediu lasă mult de dorit, fraza este mai relevantă decât oricând.

Desigur, toată lumea are nevoie de sănătate și fericire - aceste două concepte sunt strâns interconectate unele cu altele. Dacă o persoană este depășită de boală, bucurie în viață nu câștigă. Acesta este motivul pentru care aveți nevoie pentru a efectua propagandă extinsă de cât de frumos să fie sănătos. Îngrijorarea cu privire la bunul trebuie să fie la fiecare, în care este important să se realizeze o armonie atât în ceea ce privește fizică și spirituală. Numai atunci se poate sufletul și trupul va fi tânăr. Toate perfect familiarizat cu zicala: „Un corp sănătos - minte sănătoasă“. Primele mijloace de consolidare a corpului și a scăpa de obiceiurile proaste - este, desigur, sport. Cu toate acestea, în tulburările de zi cu zi de zi, mulți oameni uita să facă exerciții de dimineață. În plus, este dificil de a obține o jumătate de oră mai devreme decât de obicei pentru a face un scurt jogging.

Nu este surprinzător faptul că ne uităm cât de mare să fie sănătos. Ca urmare a ceea ce avem Cheile abundente pe timp de noapte, există greutate în plus și riscul de diferite tipuri de boli crește în mod semnificativ. Asigurați - vă cel puțin a face exerciții de dimineață, și vă veți simți minunat să fii sănătos - va vigilenta si starea de spirit va fi bine.

Există câteva reguli simple, după care, sunteți o lungă perioadă de timp se va uita despre boli. „Trăiește sănătos!“ - acest slogan ar trebui să fie o prioritate în viața omului modern. Cu ajutorul pe care îl puteți pune în aplicare în practică?

sportiv

„Live sănătoase, fac sport.“ Prin această frază ar trebui să țină seama totul. Activitatea fizică va contribui la consolidarea stării organismului, pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului limfatic și toxinele culoare din organism. Potrivit statisticilor, persoanele implicate în sport, cu 25% mai puțin susceptibile de a suferi de raceli decat cei care nu o fac. Nu uita să faci exerciții abdominale, prin care normalizează tractul gastro-intestinal și a sistemului urogenital. De asemenea, antreneaza-te pentru a stoarcă - astfel încât să puteți îmbunătăți inima si a functiei pulmonare.

Singurul mod în care va fi capabil să înțeleagă adevăratul sens al expresiei, „sănătos Un sănătos viu!“

exerciții de dimineață

Fă-o regulă de a face exerciții fizice pe zi, dimineața, și veți simți o explozie de energie și de a lua impuls de energie.

vitamine

Cum pot dovedi a altora care trăiesc sănătos sănătos? Foarte simplu. Trebuie să mănânci numai alimente sănătoase, bogate în vitamine și microelemente. Actualizată în mod regulat prin furnizarea corpului de vitamina D, care se găsește în pește, ouă de pui și lapte. În aceste produse conțin calciu necesare pentru a consolida tesutul osos. Amintiți-vă și despre consecințele de deficit de vitamina C. Declinul sau slăbește sistemul imunitar și susceptibilitatea la răceli crește. Refill vitamina C ajuta citrice. Antitoxice si efecte antivirale are de zinc, de aceea este important să se monitorizeze conținutul acestuia. Elementul macro de mai sus este în fructe de mare, și drojdie de bere. Vitamina A este foarte important pentru pielea noastra, păr, ochi și dinți. Pentru a compensa deficitul, puteți folosi suc de morcovi și roșii.

temperament

Fiind sănătos - cât de minunat este!

Dar pentru a realiza acest lucru, este necesar în mod sistematic să tempereze propriul corp, și să o facă cu copilăria recomandată. Cu ajutorul tratamentelor de apă pe care normalizarea tensiunii arteriale, inima, sistemul nervos., Metabolism. Calire ar trebui să fie treptat: în primul rând, timp de 5-6 zile, trebuie să frecați corpul cu un prosop, apoi practica umed ștergere. Temperatura apei trebuie să fie redus în etape: apă caldă nu poate fi imediat alternate cu o răceală.

ceai

Va contribui la sporirea ceai de sănătate. A doua zi se recomanda sa bea 4-5 cani de o băutură răcoritoare. Ceaiul negru contine substanta L-teanina, la care se formează clivaj etilamina. Această componentă crește activitatea celulelor sanguine, întărind astfel sistemul imunitar. Este corect să spunem că L-teanina se găsește numai în ceaiuri de înaltă calitate.

zâmbet mai mult

Statisticile au arătat că oamenii sunt afișate în jurul unui stil emoțional pozitiv, au un maxim de entuziasm și de calm absolut. Acest lucru dovedește că ei sunt fericiți. Un stil de viață sănătos și starea de spirit bună - este concepte inseparabile. Oamenii de stiinta de cercetare a concluzionat ca persoanele cu emoții negative, tot mai multe sanse de a suferi de raceli decat cei care erau într-o stare de spirit vesel.

Acesta din urmă, de asemenea, sistemul imunitar puternic a fost stabilit.

meditație

Fiind sănătos - înseamnă a fi în armonie cu ea însăși. Meditația ajută la atingerea acestui obiectiv. Această procedură întărește sistemul imunitar și normalizează celulele nervoase. Așa cum se spune: „calma mintea - calma corpul.“ Meditația normalizeaza, de asemenea, stresul de somn și crește.

Încercați mai puțin nervos

stresul nervos prelungit, certuri regulate și conflicte la domiciliu sau la locul de muncă au un impact negativ asupra sănătății. Ca urmare, cantitatea de hormoni „rele“ crește, iar omul devine uituc și iritabil. Aflați pentru a controla emoțiile, și vei fi mai puțin bolnav.

Se abțină de la alcool și tutun

Nu este nici un secret faptul că obiceiurile rele scurtează viața unei persoane și să contribuie la dezvoltarea diferitelor tipuri de patologii.

Alcoolul și nicotina slăbi sistemul imunitar.

vis

Pentru sănătatea dumneavoastră a fost perfect, trebuie sa dormi 8 ore pe zi. De remarcat este faptul că a crescut nivelul de melatonina, care întărește sistemul imunitar în timpul nopții.

Nu uitați să vă spălați pe mâini

Ca rezultat al cercetării, oamenii de știință au descoperit că o singură mână de spălat - procedura absolut ineficiente, chiar dacă utilizați un agent antibacterian. Spălați-vă pe mâini de două ori, și apoi riscul de boli legate de frig va fi redusă la minimum.

baie de vizită

Cel puțin o dată pe săptămână, du-te să ia o baie de aburi. Oamenii care o fac, cu atât mai puțin a lua gripa si raceala decat cei care sunt indiferenți față de procedurile de apă în saună. Faptul că aerul cald care este prezent în camera de aburi, distruge toate bacteriile daunatoare.

Utilizați darurile naturii

Din fericire, în natură există ingrediente naturale care duc la creșterea rezistenței organismului nostru la boli.

Acestea includ ginseng, Lemongrass, echinacea. infuzii de medicamente, preparate pe baza de plante pot fi luate în scopuri medicale și preventive.

probiotice

Pe cât de mult posibil pentru a mânca alimente care cresc cantitatea de bacterii benefice - acestea sunt numite probiotice. Printre ei - usturoi, praz, banane, anghinare.

concluzie

Știu că a fi sănătos - este la modă! Cum pot muta mai mult, preferând să jogging în era proaspătă situată pe canapea uitam la televizor. Stresul si tulburari emotionale afecta sistemul nostru imunitar, astfel încât să alunge departe de tine gândurile negative și nu cedează la starea de spirit proasta. Zambeste mai des și stick la alimentația corectă - și atunci vei trăi o viață lungă și fericită!