Ce este un antrenament cardio? Cel mai bun mod de a pierde în greutate!

Cardio ... foarte rădăcină înseamnă că ne vom concentra asupra inimii. Ce este un antrenament cardio? Acest exercițiu de intensitate moderată, care să permită creșterea posibilității sistemului cardio - vascular. Ca o regulă, cardio se referă la exercitarea de aerobic: dans, mersul pe jos, care rulează de intensitate medie și inferioară mașină de canotaj, înot.

Rezervele active longevitate

Ce este un exercitiu cardio și de ce ar trebui să fie de aerobic? Pentru sistemul cardiovascular crescut rezervele sale, ea are nevoie de încărcare uniformă continuă. Puterea de încărcare pe un grup de muschi care nu poate dura suficient de mult pentru formarea sistemului corpului. cardio propriu - este un excelent de prevenire a bolilor de inima, o boala care ucide un număr mare de oameni, și este comparabil cu numărul de victime ale cancerului. Deci, începe să se antreneze acum, adăugați-te 10-15 ani de viață, nu doar viața, și o stare bună de sănătate, viguros și activ.

Eluda bariera de insulină

Cardio de asemenea, reduce riscul de diabet zaharat de al doilea tip. Faptul că celulele musculare sunt în măsură să ia de zahăr din sânge în mod direct, ocolind sistemul de insulină. Prin urmare, o incarcatura de mică intensitate sunt foarte utile pentru cei care suferă de toleranță scăzută la glucoză. Există cazuri când este complet restaurat, iar persoana devine medicamente care nu sunt necesare pentru tratamentul diabetului zaharat de tip II. Dar al doilea, atenție! Diabetul de tip primul - este o altă boală, și cu el sunt complet diferite recomandări.

12 ore înainte de antrenament

Cardio pentru pierderea in greutate este deosebit de eficace pe stomacul gol. Ei bine, dacă limita cantitatea de glucide consumate într-o zi. Cel mai mare efect este atins dupa un interval de 12 ore. Asta este, dacă nu mâncați după ora 18.00 și a alerga la ora 6.00, atunci acest antrenament cardio pentru a arde de grăsime este foarte eficient.

Grăsimile - în cuptor

Ce este un exercitiu cardio in sensul aportului de nutrienți corpului? Sub rezerva limitarea de carbohidrati organismul a trece aproape complet la grăsime ca sursă de energie. Forța de formare în această situație nu va fi eficient din cauza tensiunii musculare mare nevoie de carbohidrati. Cardio arde de grăsime cu succes, dacă nu mâncați dulce înainte de antrenament.

Ritmul de voioșie

Cardio pentru pierderea în greutate Postul de asemenea, ajuta la imbunatatirea somnului si a ritmului circadian devine mai permanentă. Aceasta este, în cazul în care o persoană devine folosită pentru a rula în dimineața, apoi, după 1-2 săptămâni nu va avea probleme în scopul de a obține până în dimineața. Iar seara el va adormi în termen de 10-15 minute. Foarte bine remediu pentru insomnie. Și dacă adăugați chiar și o mică (20-30 minute) exercițiu în seara, va veti simti placut obosit si sa adoarma, abia dacă a atins perna.

Ce este un antrenament cardio? Aceasta este o oportunitate de a trăi o lungă și activă, stau sănătos pentru mulți ani. Acest lucru este posibil pentru a reduce nevoia de medicamente cu diabet zaharat. Aceasta este calea spre bunăstarea și capacitatea de vioi excelent pentru a obține până în dimineața. Prin urmare, alege-ți un haine bune, pantofi - și transmite aerul curat! Modificările nu vă va ține în așteptare.