Ekaterina Mirimanova si dieta ei - 60 de kilograme în roșu

Nume Ekateriny Mirimanovoy, autor al best - seller - apreciatul „mea dieta minus 60“, acum familiare multora. Sistemul ei Slimming armata de milioane de puternic de fani și susținători. Ceea ce a ajutat câștiga un astfel de popularitate? Să începem cu de faptul că „dieta - 60“ este clar și ușor de utilizat. Ea nu are nevoie de produse speciale sau schimbări drastice în obiceiurile alimentare. Nu pot fi toate, nu prea mult de auto-limitare. Dulciuri, prăjituri, cartofi, paste și pâine nu sunt excluse complet. Autorul propune să transfere numai cele mai multe alimente bogate in calorii pentru prima jumătate a zilei.
obiceiurile alimentare corecte sunt invitați să intre treptat, motiv pentru care „dieta - 60“ este transferat destul de ușor.

În plus față de planul sistemului de alimentare Mirimanova include motivația psihologică și sfaturi privind îngrijirea pielii. exemplu personal și prima narațiune la persoana este configureaza cititorul să reușească deja. Trebuie să spun că „dieta - 60“ clienți este entuziast, nu numai pe a pierde in greutate, dar, de asemenea, de nutriționiști. Experții act de abordare a sunetului autorului la procesul de a pierde în greutate. Pierderea treptata in greutate este rezultatele cele mai sigure și stabile, în același timp.

Nu a fost uitat în sistemul Mirimanova și exercițiile fizice. De obicei, oamenii care sunt supraponderali nu sunt foarte active, astfel că încearcă să lucreze o lună mai târziu - două fiasco. Cu toate acestea, uneori se termină mult mai devreme. Dau vina pe oboseala pe care o persoană nu a instrui greu de evitat. Catherine Mirimanova sfătuiește să efectueze exerciții simple, dând această ocupație timp de cel puțin 10 minute pe zi. Potrivit ei, principalul lucru aici nu este intensitatea și regularitatea. În cadrul acestei teze cu bucurie abona la orice antrenor de fitness.

Cum se pot uita „Dieta 60“ Ekateriny Mirimanovoy? Potrivit autorului, puteți mânca orice fel de mâncare, chiar și zahăr, ciocolată și cârnați afumați. Doar trebuie să țină evidența de a mânca timp și aportul de calorii. prăjituri preferate sau cartofi prăjiți este cel mai bine să mănânce în dimineața în loc de masa de prânz, dar masa de prânz, gustare după-amiaza și cina trebuie să fie corecte. Autorul recomandă să adere la principiile de alimentare separată, care este, mananca proteine și carbohidrați în anumite combinații. Cel mai bun lucru pentru masa de prânz mânca o bucată de carne sau pește cu legume. Pentru un fruct adecvat după-amiază gustare, în mod individual sau sub formă de salate. Cina ar trebui să fie foarte ușoară, este cel mai bine dacă este produse lactate si legume.
Desigur, consumul de cartofi și prăjituri în fiecare zi, nu pierde în greutate, dar trata-te o dată pe săptămână porțiune favorite poate fi fără a aduce la dieta. Recomandarea principală a autorului - după ora 18.00 fără hrană. Chiar și iaurt, lapte, mere și alte produse ușoare. Cu toate acestea, și aici este posibil să se facă o ușurare, mai ales dacă te duci la culcare până la miezul nopții. Rebuild de rutină a propus, de asemenea, pentru a schimba treptat masa prima la ora 20.00, apoi 19.00. Deosebit de relevante Consiliul să nu mănânce după ora 18.00 pentru cei cărora le place să mestece stând în fața unui televizor.

Principala dieta comoditate - posibilitatea de auto-selecție de produse. Rețete care pot fi pregătite pentru masa de prânz sau cină sunt oferite în cartea E. Mirimanova „Dieta -. 60 sau sistemul meu unic de pierdere în greutate“ În cazul în care nu este de ajuns, a verifica afară grupul pe „colegii de clasă“ și site-ul oficial al dietei. De-a lungul timpului, veți învăța să evalueze în mod independent, valoarea calorica si nutritiva de mese și rețete pot fi ele însele.

În ciuda faptului că însăși Mirimanova nu un nutritionist profesionist, ea a reușit să facă destul de confortabil programe de alfabetizare de slăbire. Acesta a absorbit experiența autorului pierderii în greutate și a sistemului de alimentare cele mai populare. Respecte regulile date în dieta poate fi o viață întreagă.