Cum pentru a strânge șolduri, cum pentru a elimina toate excesul de talie pentru câteva zile?

Multe femei suferă de faptul că depozitele grase se acumuleaza in zona taliei. corp moale peeping de la agățat pantaloni sau valuri pe partea de sus, care strică în mod natural imaginea de ansamblu. Ce să fac? Cum pentru a strânge șolduri, cum pentru a elimina toate excesul de talie?

Primul lucru pe care - este necesar pentru a echilibra dieta de zi cu zi în mod corespunzător. Acest lucru este valabil nu numai produse, ci și a porțiunilor și numărul și timpul de mese.

În primul rând, ar trebui să renunțe la calorii „goale“ care sunt conținute în produsele de panificație și dulciuri. Dacă nu poți abandona complet pâinea, ar trebui să mănânce pâine din făină de grâu.

Dieta este necesar să se introducă mai multe legume, de preferință în stare proaspătă. Ar trebui acordată prioritate apos, cum ar fi castraveți. Pentru cină, bunăvoinței squash sau de dovleac. Aceste legume conțin o cantitate mică de calorii, ușor de digerat și nu agravează stomacul, astfel încât să puteți mânca pe săturate. In plus, kale are proprietăți incredibile în termeni de pierdere în greutate. Dacă bei un litru de suc de varză proaspătă, vă pot spune la revedere de la una sau două kilograme. supa de varza Blank pot fi consumate fără restricție, pentru că pur și simplu umple stomacul fără a transporta cu ea calorii in plus.

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la un pahar plin la fel de clar că nu știi ce această supă - este ceea ce avem nevoie.

Cinci mese promovează buna digestie, astfel încât grăsime pur și simplu nu va fi în măsură să apară. Snacking pe fructe uscate este bun, dar ar trebui să se acorde preferință, precum și printre fructe proaspete, cele care conțin mai puțin zahăr. De exemplu, mustul de struguri este mai bine să nu-l abuzeze. In ciuda structurii sale apos, conține cantități mari de zahăr, care este extra calorii.

Cum pentru a curăța părțile laterale ale săptămânii?

Primul pas este de a curata corpul de tot excesul și au o zi de post, ceea ce sugerează monopitanie. zi Postul poate fi realizat cu ajutorul de iaurt, și, de preferință, sucuri neindulcite de legume, legume proaspete sau doar legume. Foarte repede nu este recomandat, deoarece va fi un stres major pentru organism și poate duce la consecințe negative.

Dacă aveți doar o săptămână pentru a rezolva problema, cum să curețe părțile, exercițiu va deveni un instrument eficient în lupta pentru o talie subțire. Lean înainte și în lateral nu se vor elimina numai părțile laterale, dar, de asemenea, tras mușchii gluteus. Hulă se va pur și simplu de neprețuit. Pentru cei care sunt în stare fizică bună, se recomandă utilizarea unui cercuri hula ponderate cu speciale în relief în interior. Pentru incepatori cel mai bine este de a începe cu o simplă hula-cercuri. Poate fi angajat în fața televizorului, vizionarea programul lor preferat. De-a lungul timpului, aceste clase vor fi incluse într - un obicei care va menține în mod constant și fără efort o talie de viespe.

Să ne întoarcem la ziua de descărcare și să urmeze un regim alimentar. Pentru a nu se simtă rău și amețit, aveți nevoie pentru a bea ceai cu menta sau o supa de menta, dar fara zahar. Pentru micul dejun, ar trebui să mănânce mai multe alimente bogate in calorii, cel mai bun musli sau fulgi de ovăz. Fulgi de ovăz digera treptat, furnizează organismului energia necesară pentru operația. snack sau fructe uscate pot fi de aceeași cereală. cina excelenta va fi bulion scăzut de grăsime sau supa de varza. Al doilea fel de mâncare poate servi pui jumătate fierte, pește sau carne de vită macră cu o bucată mică de salată de varză. Dacă varză proaspătă cauzează balonare, vă puteți trata la mare. Este bogat în iod și alte elemente nutritive. cina Lumina va servi, de exemplu, dovlecei prăjiți sau o salată de lumină.

După o săptămână de o astfel de dieta partea ta (în timp ce îndepărtați speculat până de curând) vor fi pierdute. Și datorită a-și exercita pielea va deveni mai supla si elastica, ceea ce va contribui la egalizarea liniei taliei.

Dacă aveți doar două sau trei zile înainte de data de vacanță, limita dieta ta pentru două-trei biscuiti, o ceașcă de cafea neagră tare fără zahăr, una sau două mere pentru cină. Și câteva zile taliei și a șoldurilor va sări înapoi.

Din cauza dietei limitate și echilibrat, număr constant de mese și una sau două exerciții simple de solduri, cum să eliminați că ai crezut că pentru o lungă perioadă de timp, va fi un aspect atractiv și inteligent și talie devine subțire și delicată.