Cină ușoară. Este posibil?

Ritmul de viata modern face imposibil să mănânce la timp, cu respectarea tuturor normelor prescrise de nutriționiști. Pentru micul dejun vom mânca că avem timp pentru cina - care este necesar, și numai pentru cină pot mânca ceva gustos și nu întotdeauna util. Această tendință este absolut contrară fraza Suvorov că micul dejun este consumat pe cont propriu, ar trebui să împartă prânzul cu un prieten, o cina da la inamic. Dar, cu toate acestea, nutriționiștii insista ca seara o dieta saraca in calorii ar trebui să includă o cină ușoară.

Cina înainte de culcare, nu este foarte util, și noi o știm cu toții bine. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei oameni care încearcă să piardă în greutate. calorii primite de la masa respectivă este imposibil de deșeuri în timp ce dormi, și ele afectează cifra. Prin urmare, ar trebui să fie atent pentru a alege momentul pentru mese. nutritionistii recomanda mese domestice undeva timp de 3-4 ore înainte de culcare, cu nu de mult pentru chei. Acest lucru este de a mânca într -o astfel de cantitate , care nu a fost simțit greutate în stomac.

Nu este recomandat să consume pâine la cină, cartofi, fripturi, prăjituri și tot felul de dulciuri. Această cină „lumină“, cu siguranță, ar trebui să se acorde inamicului, care, de altfel, nu va aduce organismului de a utiliza și mic dejun. În acest scenariu, nu merge mai bine fără cină decât să strice sănătatea lor. Cu toate că, în funcție de oamenii de știință australian, raidul de noapte la frigider ajută în mod fiabil pentru a depăși insomnie. Decide pentru tine ce să facă. Dar este posibil să se facă un compromis. Ledere și cină sănătoasă, să rămână bine hrăniți, fericit, și să nu dăuneze figura ei.

Apropo, tradițiile naționale în ceea ce privește cina sunt destul de diverse. În țările anglo-saxone, el ghemuieste ore 6-7 pm, este format din salate, cartofi, carne și desert. Scandinavii cina foarte satisfacatoare, dar în același timp util. Ei preferă feluri de mâncare de pește, care sunt considerate mai puțin ridicat de calorii, masa si ea scade la 17. Latini cina este servită mai târziu, în a doua zi. Consumul de la ora 10 seara, plăcile lor umplute cu salata de legume și carne la grătar. Cina cea mai utilă și ușor de găsit pe mese japoneze. Ei folosesc mese cu conținut caloric scăzut , în porțiuni mici, permițându - vă pentru a satisface foamea și să dea corpul tău răgaz peste noapte.

Cele de mai sus este doar întrebarea dacă este mai bine să aibă la cină. Se pare să pregătească o cină ușoară util și să rămână săturată destul de simplu. În primul rând, este tot felul de cereale si salata de legume cu ulei vegetal. Maioneza exclude din dieta seara o dată pentru totdeauna. Diversificați meniul poate fi omletă cu brânză și roșii sau fructe de mare, se presara cu ierburi proaspete. Un astfel de organism de umplere cina cu iod, acid folic si alte elemente urme valoroase și vitamine. În cazul în care organismul are nevoie de carne, puteți pregăti mese din meniul Lean, folosind carne de pui, curcan sau iepure.

Rezumând rezultatele. Asigurați-vă că pentru a avea cina, fără alimente grase, și ușor. timpul mesei depinde de cât de mult ați folosit pentru a merge la culcare. Mananca dupa ora 18.00 este posibil în cazul în care somnul - după 22. Du-te la culcare foame, în orice caz, este imposibil, deoarece organismul trebuie să facă stocuri pentru noapte, sau insomnie nu se poate evita.