Apple. Calorie și utile proprietăți

Apple a 87% apă și, prin urmare, practic, nu conține grăsimi. Acest lucru este valabil nu numai pentru mere, dar, de asemenea, la toate fructele, la toate. „Cât de multe calorii intr-un mar“ Si din moment ce ei au puțină grăsime, atunci întrebarea, Puteți da răspunsul: foarte puțin. Mărul medie contine aproximativ 47 de calorii. În mere fără pene recente conține o mulțime de vitamine din grupele A, B și C. Conținut în mere vitamina C (sau altul, acid ascorbic) este dependentă de mai mulți factori, și anume, culoarea merelor, soiurile lor, cât de mult timp acestea sunt deja stocate (imediat după recoltare, ele contin mai multa vitamina C decat cateva luni de depozitare), și chiar unii dintre ceilalți factori. De exemplu, în unele soiuri de mere conține 300% mai mult acid ascorbic decât în altele.

Deoarece merele contin pectina, acestea au un indice glicemic scăzut. indicele glicemic arată cât de mult produsul afectează conținutul de zahăr din sânge uman. Aceasta este doar în mere mai mici index, acestea au un efect redus asupra conținutului de zahăr. Acest lucru permite persoanelor cu diabet zaharat de a mânca mere fără teamă. Da, și să se simtă bine în dimineața, mananca un mar inainte de masa. Conținutul caloric este redus, proprietățile utile - ridicate.

Printre fructe - mere, în primul rând pentru a fi utilizate în viața de zi cu zi, încercați să mănânce tot timpul anului. Merele sunt o foarte utilizate pe scară largă în gătit: preparate din ele compot, gem, marmeladă, gem, folosit ca aditiv în prăjituri, și așa mai departe.

10 grame de carbohidrati, 0,5 grame de grăsime și 0,5 grame de proteine conține un mar mediu. Calorii Apple a permite utilizarea sa în produsele alimentare în scopuri dietetice și medicale. Cu toate acestea, înainte de a face o astfel de decizie este necesară pentru a alege dreptul soiuri de mere. Deoarece toate soiurile diferă în proprietățile lor bioactive. De exemplu, este recomandat să ia acru-dulce mere proaspete la gastrita gipatsidnyh. Și când dischineziilor tractului biliar sau de colita spastică ar trebui să fie mere dulci galbene. Și dacă o persoană suferă de colită acută, are sens să ia simplu piure de mere rosii dulci.

Merele au caracteristici mult mai multe utile. Ele au un efect benefic asupra organismului sub presiune redusă a sângelui și rigidizarea vaselor de sânge, deoarece acesta este un purificator de sânge puternic. ele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului limfatic. Ele conțin în compoziția lor substanțe promovează absorbția fierului din alte produse, cum ar fi ficatul sau ouăle.

Unii oameni de știință cred că oasele de mere conțin oligoelemente și enzime care previn apariția cancerului. Dar ele conțin o substanță otrăvitoare slabă, așa că, dacă mănânci mai mult de 3 - 4 semințe pe zi, se va acumula treptat în organism.

Antic Britanicii vor aprecia calitățile utile ale merelor, a existat chiar și o zicală „Un mar pe zi - și medicul nu are nevoie de ea.“

fructe Foarte util - măr. Calorie este foarte scăzută, astfel încât există chiar speciale „mar“ dieta. Aici este un exemplu de una dintre ele: dieta eficiente în enterocolite cronice, sau colita. Pacientul este dat o perioadă de două zile și jumătate kilogram de mere. Acesta și un kilogram și jumătate împărțit la 5 - 6 recepții pe zi. Cu atât de multe mere persoană devine la 4,5 grame de proteine, 176 de grame de carbohidrați, 1,48 g de sodiu potasiu 0,26 grame, 0,29 grame de calciu, fosfor, și 0,19 g de 1,1 - 1,2 litri de apă (1,5 kg), care conține mere. Calorii, care primește apoi organismul - 725.

Cu obezitatea efectuate „zile de repaus alimentar“, în timpul căreia produsele alimentare este folosit doar un singur produs - mar. mere calorii joacă un rol decisiv. Despre o dată pe săptămână pentru a menține în formă aranjate aceste „zile de repaus alimentar“.

În general, nu se epuizează în mod necesar „zile descărcare“ sau diete rigide. Imediat după fiecare masă pentru a finaliza un măr verde. Acest lucru este util pentru o figură, și pentru dinti.