Debunzând mitul că mâncărurile cu conținut scăzut de calorii nu pot fi gustoase

De multe ori puteți auzi plângerile celor care se limitează temporar în mâncare, că mâncărurile dietetice cu conținut scăzut de calorii , de regulă, se plictisesc rapid, deoarece nu sunt la fel de gustoase ca cele la care sunt folosite oamenii. Dar trebuie să ne amintim că o dietă pentru pierderea în greutate nu rezolvă problema excesului de greutate. Este important să vă schimbați obiceiurile alimentare și modul dvs. de gândire, schimbând preferințele pentru totdeauna. Prin urmare, numai după ce ați învățat să preparați din mâncăruri delicioase mese delicioase cu conținut scăzut de calorii, puteți atinge obiectivul de a vă păstra întotdeauna greutatea în normă și de a vă transfera familia într-o dietă sănătoasă. Care sunt opțiunile și cum să pregătiți o cină "lingeți degetele", meniul căruia include doar mâncăruri cu conținut scăzut de calorii?

Rețetele primelor cursuri

Supă de roșii delicioase "Gaspachino" va deveni cu siguranță favorit în casa ta.

• Într-un bulion fierbinte cu conținut scăzut de grăsime sau apă (1 litru), coborâți două cartofi, tăiați în cuburi mici. Gatiti aproximativ 15 minute.

• Cercuri subțiri de morcovi (o mărime medie), jumătăți de inele dintr-o ceapă, cuburi de un dovlecel sau dovlecei tineri fără piele și semințe, la rândul lor prăjite în ulei vegetal. Toate împreună se prăjește 7 minute.

• Puneți roșiile decojite și roșiile tocate (două roșii de mărime medie) în această prăjitură de legume. Toate legumele ar trebui să fie tocate pentru încă 5 minute.

• Combinați supa fierbinte cu ingrediente vegetale și gătiți timp de cel puțin 5 minute.

• Puneți sarea (la gust), dovleac și ardei gras.

• Se taie trei cuișoare de usturoi și se amestecă cu mărar. Opriți căldura și puneți acest amestec în supă.

• Așteptați supa să se infuzeze timp de aproximativ 10 minute și serviți-o pe masă.

Mâncărurile cu conținut scăzut de calorii trebuie să fie condimentate cu condimente aromatice. Această supă "Gaspachino" este potrivită pentru umplerea sub formă de smântână și muștar.

Foarte delicios, această supă poate fi, dacă este răcită.

Supa bulgară pe iaurt este, de asemenea, foarte populară, nu numai pentru că aparține categoriei de "mâncăruri cu conținut scăzut de calorii", ci și pentru că este pregătită foarte răcoritoare și fulger.

• Castraveți proaspeți (aproximativ trei, de mărime medie) sau grătar sau tocați fin. Cuticulele rigide sunt cel mai bine tăiate - supa va fi licitată.

• Grind mai multe cuișoare de usturoi.

• Într-un blender, combinați 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsime, un pahar cu apă de gheață, sare, piper măcinat și 4 linguri de ulei vegetal. Bateți toți împreună.

• Grind verdele de marar.

• Zdrobiti aproximativ un sfert de sticla de nuca de nuca.

• Puneți castraveții în plăci, apoi se freacă și se toarnă amestecul de kefir.

• Înainte de servire, presați cu piulițe de măcinat.

Aproape nimeni nu va argumenta despre beneficiile produselor care alcătuiesc această supă de răcire.

Pentru a simți rapid saturația, încercați să pregătiți o versiune foarte ușoară, dar nutritivă a seriei "Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii".

Clatite cu bastoane de crab

• Se toarna 30 gr de branza pe ras.

• Bastoane de crab (aproximativ 200 g) tăiate în cuburi.

• Se amestecă brânză și bastoane, făină (30 g total), puțină praf de copt pentru aluat, astfel încât clătite să iasă luxuriante.

• Adăugați doar o linguriță de maioneză ușoară pentru sucuri și un ou.

• Se amestecă totul bine și se formează boboci cu o lingură.

• Îndreptați-le pe fiecare parte și apoi țineți-l sub un capac peste un foc mic.

Multe gospodine preferă rețete cu conținut scăzut de calorii, cu indicarea caloriilor, dar aceasta este o afacere destul de plictisitoare și aduce puțină bucurie. Este mult mai ușor să aveți o idee generală despre compoziția produselor și a proprietăților acestora pentru a evalua în mod grosolan beneficiile și conținutul caloric al meniului.

În multe privințe totul este decis de cantitatea de alimente care este servită ca servire. Mulți oameni care urmăresc greutatea și sănătatea lor, și-au luat regulile de a mânca numai cu o mică plăcuță și nu iau niciodată un aditiv. Acest obicei eliberează numărătoarea exagerată de calorii. Încercați și urmați exemplul acestora.