Care sunt mușchii de lucru atunci când bicicleta și care sunt avantajele pentru organism?

Buna dispozitie, pierderea excesului de greutate, picioare slim - doar câteva din efectele pozitive aduse de ciclism. În plus, bicicleta este o vedere mare de activități în aer liber și permite, împreună cu prietenii sau familia pentru a cerceta împrejurimile și a vedea obiectivele turistice locale.

Beneficii pentru muschi

Pentru a începe cu, ceea ce mușchii lucrează în timpul pedalării. Desigur, cele mai multe dintre toți cei implicați picioarele, pornind de la picioare și gambe, și terminând cu șolduri și fese. Dacă alegeți corect timpul de încărcare, coapse și gambe vor deveni tonifiat și subțire. Dar acest lucru nu este răspunsul complet la întrebarea despre care mușchii funcționează atunci când mersul pe bicicletă. În plus față de picioare, mersul cu bicicleta consolida spate și în stomac. Neîntins, mușchii slabi în timp, încep să sară. În consecință, greutatea lor crește cu fiecare călătorie. De asemenea, mână de lucru, pentru că este atât de ușor să nu dețină volanul atunci când deplasarea pe teren accidentat. Mai ales triceps rock și biceps de echitatie pe munte și drumuri neasfaltate. Bicicliști are un efect asupra coloanei vertebrale. Prin urmare, este important să reglați scaunul și volanul pentru a se potrivi cu înălțimea dumneavoastră. Dacă după ciclism dureri de spate, este necesar să se ridice roata un pic mai mare. Stai drept, fără a îndoi la volan și fără să ridice din umeri. Numai în acest caz, va aduce dvs. favoare de echitatie postura. Pentru persoanele angajate în numai pentru a îmbunătăți activitatea inimii și a sistemului respirator, nu contează care mușchi pentru a lucra cu bicicleta. Acest exercițiu este un sistem de ventilație pentru întregul corp - creșterea ritmului cardiac, sangele curge mai repede și mai bine corpurile sunt saturate cu oxigen. Rezultatul este crescut rezistenta. Puteți consulta atlas pentru un culturist pentru a vedea conturul care mușchi lucrați în timp ce mersul pe bicicletă. În general, trebuie să spun că ciclismul afectează mușchii corpului, dar în grade diferite.

scădere în greutate

Care sunt mușchii de lucru în timp ce mersul pe bicicletă, am discutat. Acum, ia în considerare impactul acesteia în termeni de pierdere în greutate. Bike - un mare simulator pentru pierderea de grăsime. Când liniștită oră plimbare arde 300 kcal, iar pentru sport - aproximativ 600 (același lucru este ars într-o cursă continuă). Orice efort activ pentru a arde tesutul adipos, dar mersul cu bicicleta poate fi recomandată chiar și pentru persoanele cu boli de inima. La urma urmei, el este considerat cel mai sigur, deoarece nu împovărează corpul de mai sus valoarea setată. Exercitiile fizice regulate va mentine un metabolism optim și vă permit să câștige în greutate în plus.

Deci, ne-am dat seama care mușchii lucrați în timp ce mersul pe bicicleta, patinaj și modul în care pentru a ajuta la reducerea greutății. Foarte important, asculta întotdeauna corpul și posibilitățile sale. Dacă vă simțiți dureri musculare si oboseala, cel mai bine este de a reduce sarcina sau chiar în orice moment pentru a întrerupe exercițiul. Dacă, dimpotrivă, era încă o mare nevoie de mișcare, înseamnă că organismul dumneavoastră a adaptat la acest sport, și puteți crește treptat sarcina.