Ciclism

Ciclism este legată de una dintre cele mai populare forme de activitate fizică. Acest lucru complet exercitiu aerobic, astfel încât , ca rezultat întărește plămânii, inima și mușchii picioarelor. Ca parte a unui stil de viață sănătos ciclism a câștigat recunoaștere mult timp în urmă. Deci, dacă vă întrebați cum să se ocupe de ceea ce are nevoie și ceea ce veți obține ca rezultat, acest articol este pentru tine.

Fie că mersul pe bicicleta este util

Acesta a fost mult timp dovedit că beneficiile de ciclism este imens. Lumina în timp ce rulează la capacitate maximă, rezultând în sânge semnificativă este îmbogățit cu oxigen, și apoi se duce la diferitele organe vitale. Medicii spun ca mersul pe bicicleta este util pentru fumători. Aerare a SURVINE plămânilor îmbunătățită, prin urmare, acestea sunt eliberate din diverse substanțe toxice care intră în organism prin inhalarea fumului de tutun. Cycling regulată și de ajutor pentru cei care sufera de varice. Astfel, este posibil de a reduce congestia în vasele. De asemenea, are loc formarea aparatului vestibular, pentru a îmbunătăți circulația sângelui la pelviană (acest lucru este foarte important pentru oameni, pentru a evita apariția adenoamelor).

Dacă doriți să scapi de kilogramele acumulate, mersul cu bicicleta - ceea ce ai nevoie. Dar acest exercițiu ar trebui să fie regulate. Nu toată lumea știe că mersul pe bicicletă, vom reduce riscul de miopie. Într-adevăr, în timpul conducerii trenurilor muschilor oculari ca persoana are tot timpul să se uite în depărtare. Inutil să spun că un astfel de divertisment excelent efect asupra stării sistemului nervos. Elibereaza anxietatea, stresul va ajuta cu bicicleta. Beneficiile unei astfel de formare, atât de mare. Și nu ar trebui să fie subestimată.

Vă rugăm să rețineți

Înainte de a merge la cumpărături pentru o bicicletă, trebuie să înțeleagă în mod clar exact în cazul în care veți fi călare pe ea. Există o mare diferență între un trotuar de asfalt neted în drum oraș și țară. În cazul în care obiectivul dvs. nu este o parte la concursuri, este mai bine să opteze pentru un model de turism. Trebuie să achiziționați și pantofi speciale și îmbrăcăminte confortabilă pentru formare.

fiți prudenți

Foarte des cu participarea cicliștilor în accidente de circulație. Iar dacă valoarea viața ta, cel mai bine este să urmați câteva reguli pentru a reduce riscul de situații traumatice:

1. Indicatoarele rutiere sunt necesare nu numai pentru mașinile șoferilor, dar, de asemenea, vă.
2. Ar trebui să meargă întotdeauna cu fluxul principal de autoturisme. Nu ar trebui să „scufundare“ între mașinile parcate și traficul în mișcare. Nu toți bicicliștii știu că nu poți merge un pic în fața aripa dreaptă a mașinii, deoarece acest domeniu nu este vizibil pentru conducătorul auto.
3. Trebuie să utilizați indiciilor sociale, care sunt adesea motocicliști folosite. Ele pot fi folosite pentru a informa șoferii cu privire la intențiile lor, de exemplu, pentru a porni sau opri.
4. Pe drumul trebuie să fie monitorizate îndeaproape, astfel încât să nu cadă în groapă, trapa, din nou pe drumul cel bun, și așa mai departe.
5. Ar trebui să folosiți întotdeauna o cască de protecție și nu conduceți pe timp de noapte , fără nevoie urgentă.

Ciclism în timpul iernii - este uneori periculos. Prin urmare, dacă nu doriți să opriți de formare în această perioadă de timp, să fie atent. Cel mai bine este de a cumpăra anvelope crampoane, iluminat puternic, îmbrăcăminte specială. Roțile trebuie să fie echipate cu disc frâne hidraulice. Lanțul trebuie unsă și se spală mai des decât în timpul verii. Deși, desigur, există o conducere de iarnă și farmecele sale. De exemplu, cauciucul nu este la fel de purtat în zăpadă, țânțari, mai puțin sete, vă puteți îmbunătăți tehnica și așa mai departe.

Îmbunătățirea, să dezvolte și să rămână sănătoși.