Articolul despre ce exerciții să facă pentru a elimina grasimea de pe abdomen

Dacă citiți acest articol, atunci sunteți pe drumul cel bun pentru a scăpa de mari, sagging și urât contemplare burta care otrăvește viața ta. Dreamers care doresc să facă acest lucru fără a recurge la eforturi concrete pentru partea sa, ar dori să ofere consultanță pentru a elimina ochelari roz și sobtritatea la situația. Este imposibil să scapi de grăsime de pe abdomen, fără efort deosebit. Desigur, dacă nu sunteți de gând să recurgă la metode radicale - liposuctie, care are o mulțime de consecințe nedorite. Noi suntem cu voi nu se va întoarce la chirurgii pentru a aborda problema, și să încerce să ia problema în propriile mâini și cu ajutorul unor exerciții speciale întări mușchii abdominali și de a îmbunătăți figura ta. Vă voi spune despre ce exerciții pentru a face pentru a elimina stomac. Întregul complex are ca scop formarea trei zone abdominale: presa superioara si inferioara si oblici muschii abdominali.

Inaspreste presa superioară

Poziția inițială: culcat pe podea, pe spate, picioarele indoite, în același timp, în genunchi, cu mâinile în spatele capului. Ridicați trunchiul de ridicare încet lama de la podea și înăsprește genunchi, repara corpul în această poziție timp de 5 secunde, a reveni la poziția inițială. Se repetă de 20 de ori. După cum puteți vedea, răspunzând la întrebarea despre ce exerciții pentru a face pentru a elimina stomac, nu este necesar să inventeze ceva nou. Aceste clase sunt bine cunoscute pentru cele mai multe dintre voi.

Inaspreste presa inferioară

Poziția inițială: culcat pe podea pe spate și picioarele lui, în același timp, indoite la genunchi și pe podea. Secționarea-le de la podea și înăsprește abdomenului, este întârziată cu 5 secunde în această poziție și se întorc înapoi. Se repetă de 20 de ori. Pentru variație poate fi după cum urmează: poziția de pornire este aceeași numai piciorul, drept. Noi le ridica la un unghi drept, vom persista timp de câteva secunde în această poziție și să vină înapoi. Se repetă de 10 ori. Mediteaza, cum să eliminați burtă grăsime om? Exercițiile sunt potrivite pentru toata lumea. Singura diferență este că pentru sexul puternic ar fi de dorit să crească numărul de abordări.

Se descarcă obliques

Poziția inițială este aceeași cu cea în exercițiul al doilea, cu picioarele îndoite. Secționarea podeaua portbagajului, și să ajungă la cotul drept la genunchiul stâng, apoi la fel efectua cu cotul stâng și genunchiul drept. Se repetă de 20 de ori. Acesta este întregul complex de clase mici. Acum, că știi ce exerciții pentru a face pentru a elimina stomac.

mai multe recomandări

Și, în sfârșit, vreau să dau câteva sfaturi practice cu privire la punerea în aplicare a acestui complex. În primul rând, începând cu numărul minim de seturi, trebuie să crească numărul lor în cele din urmă. Încercați câteva săptămâni de formare pentru a efectua fiecare exercițiu de cel puțin 50 de ori. În al doilea rând, este foarte important să urmați respirația în timp ce își exercită. Contracția maximă a mușchilor abdominali se produce la expirație. Cum de a elimina rapid grasimea de pe abdomen? Exerciții ar trebui să fie efectuate în conformitate cu procesul de respirație dreapta. În al treilea rând, încercați să stabilească corpul într-o anumită poziție, atâta timp cât posibil, înainte de a reveni la poziția de pornire. Acest lucru contribuie la o mai bună formare a mușchilor abdominali.

Astfel, am examinat ce exerciții pentru a face pentru a elimina stomac. În cazul în care problema a mers prea departe, este necesar să se includă în programul său de metode de corecție și alte pierdere în greutate, cum ar fi masaj, împachetări corporale, dieta.