Dieta pentru pierderea in greutate pentru barbati

Aproape fiecare canal, în ziar și la radio pe o bază de zi cu zi ne confruntăm cu diete de publicitate și agenți anti-obezitate, destinat numai pentru jumătate justă a omenirii. Ce putem face pentru oameni care doresc să scape de kilograme în plus enervant? La urma urmei, aproape toate de sfaturi slăbire sunt concepute pentru femei. Cu toate acestea, o dieta pierdere în greutate pentru bărbați există, de asemenea. La care ea a regizat, decât valoarea și caracteristica sa? Să încercăm să ia în considerare cele mai importante întrebări pe această temă.

Din ce în ce în rândul populației de sex masculin din cazurile noastre de obezitate sunt observate. Acest lucru se întâmplă din diferite motive. În primul rând, acest mediu nefavorabil, dieta săracă, și un stil de viață pasiv. Dar, de obicei, reprezentanții jumătate puternic rareori se gândească la ceea ce pierdere în greutate dieta pentru bărbați este un instrument indispensabil în lupta împotriva excesului de greutate. Cel mai adesea, ei preferă activitățile fizice și exerciții. Aceste metode sunt, de asemenea, eficiente, cu toate acestea, dieta pierdere în greutate pentru bărbați este capabil într-un timp scurt și o lungă perioadă de timp pentru a oferi o jumătate puternică a problemei.

Datorită noului sistem de putere în organism îmbunătățește metabolismul, scade colesterolul si nivelul de zahar din sange, care afecteaza cu siguranta starea generala de sanatate si preduprzhdaet apariția unor boli , cum ar fi diabetul zaharat, impotenta si atacuri de cord.

Atâta timp cât posibil pentru a menține un sentiment de satietate, este recomandabil să rămânem la trei mese pe zi. În acest caz, o dieta pierdere în greutate pentru bărbați ar trebui să conțină lean alimente bogate in fibre. Pentru a economisi energie și activitatea pe tot parcursul zilei, ar trebui să mănânce mai multe alimente care conțin carbohidrați. Barbatii care sunt dificil de îndurat pauze lungi între mese, este necesar să se bea un pahar de chefir sau suc de roșii, puteți mânca, de asemenea, câteva linguri de caș (lean) cu o felie de pâine de secară. Aceste produse vor ajuta pentru a calma apetitul, fără să fi mâncat nimic în plus.

Pierderea în greutate pentru bărbați, pe baza dietei este destinat să includă în dieta de zi cu zi de o varietate de feluri de mâncare de pește, care trebuie să fie înlocuită cu preparate din carne. Fructe de mare va asigura organismului cantitatea corectă de vitamine benefice, nu iau în aceeași greutate. De asemenea, trebuie să limiteze să fie în mod semnificativ consumul de băuturi alcoolice, ceai și cafea prepara tare.

Doar o zi trebuie să consume mai mult de 1800 de calorii. Pe baza acestor date, trebuie să ia în considerare dieta ta cu înțelepciune. Neaparat trebuie sa bea aproximativ doi litri de lichide pe zi (apa, ceai sau suc).

Este important ca, în cursul dietei, omul a atins saturație, mai degrabă decât obezitatea. Chiar și consumul de util la un organism, supraalimentarea, în orice caz imposibil. Pe o dieta uita de carne de porc, salate de legume alimentați numai cu suc de lamaie in loc de maioneza sau unt, sosuri și supe - piure de cartofi. Un ou prăjit cu bacon, cârnați prăjiți, cartofi prăjiți și alte delicatese trebuie să fie eliminate complet din meniul.

Dieta de slabit burta pentru barbati.

Mai multe opțiuni de mic dejun.

• Oatmeal fara zahar (200 grame), fructe proaspete.
• 200 de grame de iaurt, pâine cu 2 linguri de miere
• Toast cu mere fructe sau salata de legume, 30 de grame de șuncă (scăzut de grăsimi), 30 g de brânză și 90 de grame de ton, 50 de grame de carne de pui.

opțiuni de prânz.

• Cartofi fierți în „uniformă“ - 200 grame, 80 de grame de carne macră, 40 de grame de brânză
• ficat de vită, la cuptor cu ciuperci, ierburi și roșii - 100 grame
• Spaghete cu sos de tomate - 50 grame, 100 de grame de carne tocată, 50 g verde, usturoi sau ceapa.

Opțiuni de cină.

• Fierte fasole -130 grame, 1 pâine prăjită de pâine de secară, 30 grame de șuncă (sărac) sau 90 de grame de ton.
• Alb, pește la grătar - 150 de grame, polgreypfruta.
• Placă de supa de legume, o bucată de pâine, friptură și un coc.