Cum de a elimina stomac dupa cezariana: principalele recomandări.

Multe femei după naștere aproape imediat vin în formă, ei sunt norocosi si le nu vom vorbi. Să vorbim despre 90% dintre acele femei care încă nu se pot întoarce dvs. burtă plat.

Cei care au dat naștere prin cezariană, știu că , indiferent ce dieta este ales, excesul de grasime va merge oriunde, nu la abdomen. Deasupra cusătura se va ivi de stomac perfidie. În funcție de starea de tinere mame, medicii au voie sa joace sport, presa de rock și de a face alte exerciții pentru un abdomen plat cu 6-12 luni după intervenția chirurgicală. Este timpul necesar pentru vindecarea articulațiilor. Cum de a elimina stomac dupa cezariana - întrebarea este aproape retorică, înainte de a femeilor la toate crezut că nu curat după o intervenție chirurgicală.

Dacă începe să se ocupe de mai înainte, pot să apară complicații - sau apar separarea cusătură bolnav.

Evaluați starea figura ta poate fi un cuplu de luni de la nastere atunci cand uterul se micsoreze la fostele dimensiunile sale. Atunci vom vedea ce avem de-a face.

Acum, în multe saloane de înfrumusețare oferă împachetări, permițând cauza pielii în ordine, masaje anticelulitice și alte chestii. Voi încerca să - ți spun cum să eliminați de grăsime burtă la domiciliu.

Inițial, înainte de a-și exercita, puteți simplifica sarcina dvs. - pentru a cumpăra un bandaj, corsete lenjerie. Acesta este vândut ca farmaciile si ajuta pentru a aduce mușchii în ton. Desi unii medici cred că are efectul opus, adică, mușchii sunt într-o anumită poziție din cauza lenjerie lor sprijin, și nu pentru că acestea funcționează. În ceea ce privește acest punct, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră, care vă și funcțiile știe.

De asemenea, este recomandat să dormi pe stomacul meu - astfel încât mușchii abdominali sunt consolidate, iar contractele uterului mai bine.

Dacă nu există probleme de sănătate - să alăpteze, contribuie, de asemenea, la contracții uterine. Multe mame care alăptează în curând a scăpa de stomac și în fața lor nu există nici o întrebare cu privire la modul de a elimina stomac dupa cezariana.

Mai mult și mai mers cu copilul - o plimbare în aer curat și mersul pe jos pe beneficiul pentru tine si copilul tau.

Nu uita despre piele - trebuie să achiziționați sau să creați propriile Scrubs și-l folosesc în mod regulat, astfel încât vă va ajuta-o să se întoarcă la starea anterioară.

Masaj. Este plăcut și util. Există capete speciale de duș sau o perie individuale.

Desenați stomacul. Acest lucru se poate face atât acasă, cât și pe stradă. Doar trage burta și să încerce să-l țineți în această poziție de ceva timp, de câteva secunde. De asemenea, ajută la întărirea mușchilor.

Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat nastere: exercitii fizice. În cazul în care medicul va permite activitatea fizică, ar trebui să înceapă cu exerciții simple, push-up-uri și nu să se balanseze presei pe o masă specială, dar, de exemplu, cu yoga. Și, desigur, de la foarte simplu, cum ar fi exercitarea, „Cat.“

Trebuie să te ridici în genunchi și mâinile de odihnă pe podea. A se vedea, aveți nevoie în fața ta, nu pe podea. Apoi, vom acapara sus a arcului, și apoi îndoiți, adică, stomacul va trebui să vizeze podea. Se repetă primele trei ori, în fiecare zi, crescând treptat numărul de ori. Se angajeze mai bine în seara, astfel încât caloriile acumulate in timpul zilei va fi ars.

Muschi stretch, va fi flexibil și să fie pregătite pentru sarcini mai grele. Treptat crește stă sarcina, dacă începeți ceva probleme - ar trebui să revină la 1-2 pași înapoi. În cazul în care există o descărcare de gestiune sau durerea persistă - consultați întotdeauna un medic.

Înot și apă aerobic - sporturi frumoase în perioada postpartum, puteți începe cu ei.

Încearcă să se ocupe de fiecare zi - cel puțin 10, cel puțin 5 minute. Utilizați din clase obișnuite cu mult mai mult decât de la epuizant, dar one-off.

Și, desigur, este să acorde o atenție la nutriție. Nu fac dieta si nutritie! Principiile de bază ale acestei puteri sunt de aproximativ după cum urmează:

Cum de a elimina stomac dupa cezariana - recomandări generale.

• Bea mai mult.
• Mai aproape de seara, cea mai mică și este mai ușor să fie hrana.
• Nu mânca înainte de a merge la culcare - ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 3-4 ore înainte de culcare.
• alimente de sare deja pe placa, nu în timpul gătirii.
• Abandonați dulce. Sau mânca un pic în dimineața.
• Încearcă să nu mănânce prăjit, pentru a da prioritate înăbușită și fierte.
• Nu este mulțumit cu gustări - este mai bine în același timp în care organismul utilizat pentru aceasta.

Aceste reguli simple vor ajuta atât pentru a elimina stomac dupa cezariana, și de a îmbunătăți starea corpului ca întreg.