Banana Dieta? Da!

În cazul în care principala problema - este greutatea in plus, expertii recomanda consumul de mai multe fructe si legume. Dar aceasta nu înseamnă că fructele sunt bogate in carbohidrati, cum ar fi bananele, sunt de asemenea permise?

Da! One banană de mărime medie are 105 calorii, 27 g glucide, 3 grame de fibre și numai 14 grame de zahăr, să nu mai vorbim de o varietate de substanțe nutritive. Dar fii atent: în comparație cu alte fructe au in mod semnificativ mai multe calorii si hidrati de carbon. Prin urmare, nu ar trebui să mănânce doar aceste fructe în mod constant. Acest lucru asigură că veți culege toate beneficiile pentru sănătatea dumneavoastră, fără nici un pericol pentru talie.

Citiți mai departe pentru a afla de ce bananele trebuie să fie o parte din dieta ta, dacă doriți să piardă în greutate, precum și cel mai bun mod de a consuma aceste fructe dulci, dacă doriți să utilizați a fost optimă.

1. Banane - un combustibil ideal pentru fitness

Pentru a pierde în greutate, trebuie să includă în planul său de exerciții fizice regulate, și mulți experți cred că bananele sunt fructele perfecte înainte și după antrenamente. Motivul este că acestea sunt bogate in glucoza. Este ușor de digerat și asigură energie optimă pentru o zi plină. De asemenea, bananele sunt în măsură să alimenteze rapid magazine de energie, care sunt epuizate pe parcursul transpirație activă. Nevoie de mai multe motive pentru a alege banane ca o gustare? Ele conțin potasiu - este electrolit, care previne crampe musculare și amețeli, care apar adesea din cauza pierderilor semnificative de sudoare. Doar câteva fructe ajuta corpul umple din nou, ceea ce este necesar pentru recuperarea musculara dupa antrenamente.

2. Banane promovează metabolismul și reduce pofta de mancare

Dar ai nevoie pentru a alege banane nu este destul de coapte. La maturitate, acestea sunt bogate în amidon rezistent, care rezistă literalmente digestia. Astfel, suprima pofta de mancare si conduce la un proces mai eficient de oxidare a grăsimii. Studiile arată că înlocuirea de numai 5% carbohidrați pe cele care conțin amidon rezistent, va promova arderea grasimilor cu 30%. Deoarece bananele necoapte ușor amar, ele pot fi adăugate la piureuri cu alte fructe si legume, pentru a masca gustul. bananele verzi au, de asemenea, un gust mare în parfait de iaurt cu scorțișoară, zmeură, nuci tocate și miere.

3. Banana îmbunătăți digestia

Cercetatorii spun ca acest fruct este o sursă bună de fibre, care va „hrăni“ bacteriile benefice din intestin și de a îmbunătăți digestia. De asemenea, bananele sunt o sursă bună de potasiu, care ajută la reducerea retenției de apă în organism. Femeile care au mancat un mic banana de două ori pe zi, ca o gustare înainte de masa principală, doar două luni ar putea reduce burta sagged cu 50%. Dacă decideți să urmeze exemplul lor, asigurați-vă că ați redus cantitatea de zahăr și carbohidrați în alte alimente din dieta ta.

4. Bananele contin pesticide foarte mici

Datorită coaja groasă, bananele devine foarte puțin de pesticide în comparație cu alte fructe si legume. Și acest lucru este o veste bună nu numai pentru talia ta, dar, de asemenea, starea generala de sanatate. Cercetatorii spun ca utilizarea pesticidelor poate duce la creșterea în greutate. Probabil pentru ca toxinele care se acumuleaza in celulele adipoase dupa consumul de fructe cu pesticide interferează cu energia procesului de ardere. Prin urmare, este necesar să se înlocuiască mere, nectarine și piersici pe care le consumă zilnic, pe o banana, pentru a începe a pierde în greutate, deoarece aceste trei fructe este aproape întotdeauna arată un rezultat pozitiv în testul de reziduuri de pesticide.