Ce înlocuiește dulce? O dieta util, fără a compromite dinte dulce

Există două tipuri de oameni: cei care nu mănâncă dulciuri pentru că nu iubesc, iar cei care nu pot trăi fără ea. Primul tip este mult mai ușor pentru a menține potrivi corpului, ca un aport limitat de carbohidrați ușor digerabili nu promovează depozitarea abundente de grăsime. A doua categorie este mult mai puțin norocoși. La urma urmei, dorința de a fi subțire (-lea) este prezent în aproape toată lumea. Dar ce să facă atunci când doriți o dulce? Ce se poate înlocui?

miere

Desigur, o bucată de tort, bomboane sau cookie-urile sunt dăunătoare nu numai o cantitate nebun de calorii, dar grăsimea și prezența coloranților multiple, precum stabilizatori, și alte substanțe sintetice. Substitutul de zahăr? În primul rând, produse naturale. Și ce? De exemplu, ceai, zahăr, compot sau Morse poate fi înlocuit cu miere. El are un gust dulce plăcut și o serie de vitamine și minerale complexe. efect pozitiv asupra proceselor metabolice Miere din organism. Unde e un metabolism bun, nu există nici un loc pentru grăsime.

Și totuși, ce să înlocuiască zahărul? Mulți oameni care adera la dieta, graba în loc de zahăr obișnuit în băuturi calde, utilizați un substitut pentru pelete. Cu toate acestea, acest instrument nu este prea util, așa cum este promovat. Prin urmare, ca o alternativă de zahăr ar trebui să nu fie utilizat cu o dieta sanatoasa.

fructe uscate

Ce poate înlocui dulce pentru pierderea in greutate? Deoarece corpul in timp ce dieta si deja este intr-o stare de stres, iar acum lipsit de dulciuri preferate! In schimb, ei au stafide utile, caise uscate, curmale, prune și alte fructe uscate pe care le puteți păstra întotdeauna la îndemână. Ele sunt bogate in fibre. De asemenea, alte fructe uscate furniza organismului cu substanțe utile. Glucoză restabilește rapid puterea și este recomandat să mănânce o mână de stafide după un anumit timp după exercițiu. Un fruct uscat minunat, cum ar fi smochine energizeze de proteine din fibre musculare. Împreună cu fructe uscate utile pentru a utiliza nuci, bogate în acizi grași esențiali pentru organism, și vitaminele B, nu trebuie să uităm că aceste produse au o valoare energetică ridicată, și ar trebui să fie adăugate la dieta în cantități de până la 50 de grame pe zi.

dulciuri utile

Dacă restricționați dieta ta nu funcționează, atunci ar trebui să știe cel puțin că înlocuiește dulce al produselor mai utile. Iubitorii de ciocolată este recomandat să selectați numai varietatea întuneric de bunătăți, în cazul în care nu extra-negru. Este o sursă de antioxidanți și o varietate de substanțe minerale utile. Si cel mai important - este dovedit științific că, 50 de grame de ciocolata neagra promovează producerea hormonului fericirii. Conținuți în cofeina țiglă și glucoza stimuleaza functionarea creierului.

Iubitorii de inghetata sunt norocos. Acest produs - printre primele de bunatati utile. În ce constă truc? Faptul că, în primul rând, înghețată reală este preparat din lapte bogat in calciu, proteine și oligoelemente, sau cel puțin utilă cremă naturală. În al doilea rând, atunci când sunt ingerate de alimente în stomac, temperatura mai mică decât cea a corpului, cantitatea de energie consumată în încălzirea suplimentară ea. Înghețata este desert atât de minunat, care, se pare, ajută să piardă în greutate. Cu toate acestea, toată lumea înțelege că problema cantității. Aici principiul „mai mult decât mânca - o mulțime de greutate“ nu funcționează!

planta Stevia

Ce înlocuiește dulce? Un alt instrument de mare este planta Stevia. Acesta este utilizat în formă uscată, în stare proaspătă, extras. Piesele de Stevia conține cantități mari de vitamine și minerale, pectine, proteine vegetale, fibre, și o dulceață plăcută dă glicozide, care au de multe ori aroma mai intensă decât zahărul. În plus, Verzii bogate în uleiuri esențiale. Stevia are, de asemenea, un efect terapeutic puternic - acest lucru este util și gustos medicament natural. Pliantele plante în formă proaspătă sau uscată pot fi adăugate la salata de fructe, care ar trebui să umple iaurt iaurt natural. De asemenea, din aceasta planta prepara un bulion sau adăugate la ceai. Există multe rețete gem stem Stevia, cu coaja de lamaie gem sau jeleu.

fructoză

Ce înlocuiește dulce? Acum învățăm. Probabil că mulți observat în departamentele de supermarket-uri cu produse diabetice. Unele dintre produsele prezentate pot fi utile, și oamenii sănătoși. De exemplu, pudra de fructoză, care poate fi folosit în loc de zahăr. Pe baza acesteia și să se pregătească marmelade naturale, bezele și multe alte dulceață utile.

Cum de a merge la bunatatile utile?

Acum, să ne ia în considerare mai detaliat problema a ceea ce pentru a înlocui dulce și făină. Există metode mai serioase de luptă cu dorința de a mânca ceva gustos. Aceasta este, luând o dietă echilibrată ca bază pentru reglementări, o persoană este capabil de a scăpa de această dependență. Un stil de viață sănătos nu împiedică sau interzice să mănânce dulce, dar trebuie să fie natural și util. Un exercitiu regulat reduce pofta si pentru a minimiza tesutului adipos din organism.

glucide complexe

Primul pas este înlocuirea așa-numitul fast-carbohidrat complex, care a absorbit mult mai lent. Deci, ce poate înlocui dulce? Pentru acest coacere se potrivesc de făină integrală de grâu, cereale biscuiți, brânză și fructe de pădure și fructe deserturi. Componentele acestor alimente sunt bogate in fibre, care promovează o mai bună motilitatea intestinală. Zahăr în produse de patiserie de casă este mai bine pentru a înlocui fructoză, miere de albine și așa mai departe. D.

ceai utile

Ce poate înlocui dulce? Pentru aceste scopuri, vă va veni în ceai verde la îndemână de putere medie, mușețel și infuzie de mentă. Componente perfuziile calma stomacul, iar gustul este plin și nu necesită completări desert. În plus, menta este cunoscut pentru proprietatea de a satisface foamea. De asemenea, este recomandat să mestece frunzele sale, în cazul dorinței irezistibilă de a tratație caramel. Cafeaua și ceaiul este util pentru a adăuga condimente naturale. De exemplu, aroma de scortisoara este mare subliniază băutură, precum și metabolismul. Același lucru este valabil pentru batoane de vanilie, care semințele sunt adăugate la deserturi.

Jam și șerbet

Prin ceai sau o ceașcă de cafea, uneori, poate și ar trebui să se aplice, care înlocuiește dulce. Desigur, este gem de casă sau marmeladă. Și în căldura verii la ceai rece va fi perfect șerbet complementului Berry. Fabricat din produse naturale deserturi aduc numai bune și emoții pozitive. Desigur, nu uita cu privire la cantitatea mâncat dulciuri.

Monitorizați cantitatea de proteine

O modalitate de a face cu un dinte dulce este de a crește cantitatea de proteine din dieta. La un moment dat și pentru o lungă perioadă de timp nu va rezolva problema, dar pofta de delicatețe interzise reduce foarte mult. Acest lucru se datorează faptului că rata de asimilare de proteine este mult mai mic decât, de exemplu, carbohidrați. La acest proces a petrecut 2 calorii pe gram de energie. senzație de plenitudine după o masă bogată în proteine, este mult mai puternic. uneori dulce pur și simplu nu există suficient spațiu.

concluzie

Acum știi că înlocuiește dulce. Dar noi nu trebuie să ne inducă în eroare, pentru că produsele de substituție, de asemenea, valoarea energetică, uneori destul de mare. Prin urmare, chiar și după ce deserturi utile nu ar trebui să rămână prea mult timp, este mai bine să lucreze în calorii bună credință în sala de sport sau de pe o bandă de alergare. Înlocuirea dulciuri pot fi găsite întotdeauna printre produsele naturale utile nu sunt inferioare delicatese lor gust dulce.