Sfaturi cu privire la modul de a rula, pentru a elimina grasimea de pe abdomen și a pierde în greutate

Oricine a crezut vreodată despre pierderea în greutate, interesat de modul de a rula, pentru a elimina grasimea de pe abdomen. După cum știm, această parte a corpului pentru mulți este zona cu probleme, ceea ce este foarte dificil de curățat. Orice expert vă va spune că nu există nici un regim alimentar care ar putea concura cu performanța de funcționare. Suntem de acord cu acest lucru și multe femei care au testat pe mine acest mod de a pierde in greutate. Frumusetea de rulare este acela că ajută să aducă sub formă de abdomen și picioare, și, de asemenea, conduce la tonul intregului corp. Prin urmare, dacă doriți să obțineți rost de o presă perfectă și nu deranjează munca fizică grea, trebuie doar să învețe cum să ruleze, pentru a elimina grasimea de pe abdomen.

timpul de funcționare

Cel mai important lucru în acest caz - pentru a învăța cum să se ocupe în mod corespunzător. Acest lucru înseamnă că veți avea nevoie de o povară suplimentară, dar până ce va fi capabil de a face corpul tau. În primul rând, aceste clase trebuie să înceapă treptat, pentru a evita leziunile și probleme de sănătate. Înainte de a învăța cum să executați, pentru a elimina grasimea de pe abdomen, aveți nevoie pentru a înțelege cât de mult timp ar trebui să se acorde acest tip de stres. Începeți cu 2 sau 3 ori pe săptămână, timp de 10 minute. Dacă vi se pare greu, atunci timpul poate fi redus de 2 ori. După două săptămâni, puteți crește cu 20 de procente în fiecare săptămână. Timpul va veni și vi se va da pe termen deja timp de 40 sau 60 de minute, principalul lucru - ceas pentru propria sănătate. Nu fi surprins dacă nu ești obișnuit să se simtă prima durere în mușchi. O astfel de condiție este normal. În plus, este important de a alege locul cel mai optim pentru antrenament. Cel mai bine este de a alege o sală de gimnastică aer curat și alege o zonă pustie.

Cum de a rula, pentru a elimina grasimea de pe abdomen

Imediat înainte de sarcinile de sine este foarte important să se acorde o atenție la warm-up. Faptul este că rulează fără exerciții preliminare mai puțin eficiente, deoarece întregul proces va fi ocupat doar încălzirea mușchilor. Acesta este motivul pentru care aveți nevoie pentru a face unele plãmîni sau genuflexiuni. De asemenea, sarind coarda - aceasta este ceea ce aveți nevoie pentru a elimina stomac. Dacă un stil de viață sedentar și sunt departe de exercițiu, este important să se înceapă încet. În prima fază o mai mare importanță accelerată de mers pe jos, fără probleme de amestecare într-un țarc ușor. Experții recomandă în permanență să monitorizeze starea lor de sănătate și de a alege cele mai potrivite pentru tine de modul de a rula. Această energie nu este irosit, cel mai bine este să se relaxeze pe mâini, și coborâți piciorul la călcâi. pantofi foarte important. Dacă alegeți pantofi incomode, vei primi obosit mai repede și suprasolicitarea coloanei vertebrale și a articulațiilor, care, desigur, inacceptabile. Îmbrăcăminte joacă, de asemenea, un rol important în sala de clasă. Ar trebui să fie ușor și convenabil, în ea ar trebui să se simtă confortabil. Multe purta mai multe jachete și învelite în folie, în scopul de a crește transpirație. Cu toate acestea, aceste metode pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta. Pe parcursul intregii procesului monitoriza starea. Dacă împungea partea lui, sau dificultăți de respirație doare, este mai bine să încetinească sau chiar du-te la un pas lent. În plus, nu puteți rula pe stomacul plin.

Urmand aceste reguli, va fi capabil să înțeleagă cum de a rula, pentru a elimina grasimea de pe abdomen. Cel mai important, amintiți-vă pentru a obține rezultatul dorit cât mai repede posibil, este necesar nu numai greu de făcut, dar, de asemenea, să mănânce dreapta.