Dieta de proteine timp de 7 zile. Dieta de 7 zile pentru pierderea în greutate

Printre gama largă de moduri de a pierde in greutate nu pierde teren opțiunea de a folosi o cantitate limitată, numită o dietă. Desigur, modalități de a reduce greutatea prin intermediul produselor alimentare va permite să piardă în greutate, la rate diferite, în funcție de cât timp sistemul este proiectat. Cu toate acestea, aproape toate dintre noi ar dori să obțină rezultate maxime în cel mai scurt timp posibil, astfel încât cele mai populare sunt așa-numitul sistem de alimentare rapidă, de exemplu, o dieta de proteine timp de 7 zile.

Esența unei diete proteine

Se crede că o astfel de dieta este cel mai potrivit pentru cei care joacă de sport. Cu toate acestea, pentru persoanele care conduc un stil de viață inactiv este o pierdere rapidă în greutate va fi o modalitate foarte bună de ieșire. Procesul de a fi eficace, este necesar să se împartă mesele în mai multe etape și să adere strict la fiecare zi pentru restul sistemului. Aceste șase abordări includ micul dejun, al doilea mic dejun, prânz, gustare de după-amiază, cină și o masă mai devreme, înainte de a merge la culcare.

Pentru dieta eficienta, timp de 7 zile, sa arătat în întregime, în orice caz, nu-l rupe. În acest caz, în cazul în care ritmul obișnuit de viață nu vă permite să faceți mai multe mese, vă recomandăm să le combinați unul cu celălalt pentru a moderat. De exemplu, B & B al doilea, cină și ceai după-amiază, și așa mai departe.

De asemenea, vă oferim secvența în care dieta proteine observate timp de 7 zile:

Luni, în prima zi, și cel mai dificil:

1 Mic dejun: un pahar de produse lactate, acesta poate fi un iaurt sau lapte.

Mic dejun 2: terci de orez, placă mici.

Pranz: o bucată de carne de vită fiartă, un mic (ulei și grăsimi interzise!).

Gustare: salata de legume (porție trebuie să încapă pe o farfurie).

Cina 1: un alt fel de mâncare de aceeași salată de legume.

Cina 2: suc de mere - un pahar, este mai bine dacă este proaspăt stors.

joi:

1 Mic dejun: cafea sau ceai, lapte și zahăr sunt interzise.

2 Mic dejun: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, nu mai mult de 5 linguri.

Pranz: pui gătită - o mică bucată de legume salata, sezon cu ulei de măsline posibil.

Dupa-amiaza gustare: orez fiert în cantitate de zece linguri de mere permise.

1 Cina: salata de rosii - o farfurie mica.

Cina 2: suc de roșii, cât mai aproape posibil de real, - 200 g

Miercuri, media de aur:

1 Mic dejun: cafea sau ceai, lapte și zahăr sunt interzise.

2 Mic dejun: carne de vită fiert - o mică bucată.

Pranz: un pic de orez fiert cu o bucată de pește fiert.

Mid-dimineață gustare: o bucată de măr.

Cina 1: salată de varză, mazăre și ceapă, lăsat să cincisprezece linguri;

Cina 2: suc de mere.

marţi:

1 Mic dejun: ceai / cafea.

2 Mic dejun: carne de vită fiert - o mică bucată, ca o alternativă - de pui.

Pranz: supa de legume, este permisă o bucată de pâine neagră.

Dupa-amiaza gustare: orez - 10 linguri.

Cina 1: o bucată de carne fiartă cu salata de legume.

Cina 2: suc de mere - nu mai mult de 200 g

vineri:

1 Mic dejun: un pahar de lapte produs, lapte sau iaurt, poate fi o mică bucată de pâine, fără zahăr.

Mic dejun 2: salata de morcov farfurie de desert.

Pranz: o bucată de pește fiert și câțiva cartofi.

Dupa-amiaza gustare: salata de legume - o mică placă (puteți cu ulei de masline).

Cina 1: carne de oaie fiert - o mică bucată.

Cina 2: iaurt sau ceai - un pahar.

sâmbătă:

1 Mic dejun: cafea sau ceai fara aditivi.

2 Micul dejun: ou, permise doua biscuiti.

Pranz: carne fiarta, cateva linguri de orez.

Dupa-amiaza gustare: un mar sau două kiwi.

1 Cina: pește fiert și câteva linguri de orez.

2 Cina: un pahar de suc de portocale.

Duminica:

1 Mic dejun: cafea sau ceai.

2 Mic dejun: cârnați, o bucată de pâine neagră.

Pranz: orez fiert - cateva linguri, desert fel de mâncare salată de legume în ulei de măsline.

Snack: varză și mazăre - câteva lingurițe.

1 Cina: pui fiert sau miel.

Cina 2: iaurt sau ceai.

Nu uita ca dieta timp de 7 zile, un meniu este prezentat mai sus, ar trebui să fie urmată în severitate, în timp ce a interzis alcool și zahăr sub orice formă.

Avantaje dieta proteine

Vorbind despre beneficiile dietei de proteine timp de 7 zile, este de remarcat faptul că în timpul foame te simți cu greu. În plus, datorită unui regim alimentar destul de dens va fi capabil să-și continue formarea de fitness în cazul în care de așteptat să piardă în greutate în mod uniform și fără a afecta pielea.

Slăbiciune și lipsa de putere în cursul acestei diete, de asemenea, nu se simt. Nu va fi nici o iritație, tipic pentru orice dieta trunchiată, în multe privințe, aceasta se datorează mese frecvente. Ea nu se poate lăuda cu practic nici un sistem de putere limitată, dacă dieta kefir (7 zile utilizarea de iaurt cu un număr mic de produse suplimentare), sau orice alta, în cazul în care mesele limitate și de a face feluri de mâncare. O opțiune excelentă pentru un astfel de sistem va fi cei care prefera sa manance doar alimente bogate in proteine, cum ar fi pește sau carne. Ieșirea din produsele alimentare de proteine este destul de simplu - principalul lucru este să nu se miște prea brusc pe produse nocive, și nu mânca prea mult. Ca rezultat, cip în ultimele 7 zile greutate nu va veni înapoi.

dieta proteine Dezavantaje

Desigur, o astfel de pierdere în greutate rapidă și anumite capcane, fără de care nu se poate face aproape nici o restricție. O condiție necesară înainte de începerea pierderea in greutate este de a consulta un medic, deoarece dieta proteine timp de 7 zile este contraindicată în anumite boli cronice, cum ar fi funcția renală sau hepatică, boli articulare, sarcina și alăptarea, orice boli de inima. Dacă suferiți de boli cronice ale sistemului digestiv, va trebui, de asemenea, să se abțină de la dieta de proteine. Nu recomandăm această dietă eficientă timp de 7 zile, de asemenea, pentru cei a căror vârstă este considerată în vârstă. In unele cazuri, dieta proteine poate duce la fluctuații ale tensiunii arteriale, precum și agravarea bolilor cronice. Este obligatoriu complexele de multivitamine in timpul pierderii in greutate.

Util dacă dieta expres?

Desigur, orice dieta eficienta , timp de 7 zile este destul de o situație stresantă pentru organism în care nu - l va primi elementele și vitaminele necesare. În orice caz, este uneori necesar să se recurgă pentru a reduce din nou pe dieta, prin care se poate arunca rapid cateva kilograme. Dar abuzul de astfel de metode nu sunt în valoare de ea, iar dietele expres nu sunt sfătuiți să respecte mai frecvent decât o dată la trei luni, astfel încât să nu dăuneze corpului tau. În plus, nu este necesar să adere la acest sistem pentru mai mult de două săptămâni.

dieta chefir

Una dintre cele mai renumite dintre sistemele de pierdere în greutate este dieta chefir. 7 zile mananci un anumit set de produse, inclusiv băutura lactate. Există mai multe variante ale regimului și dieta la un astfel de sistem de pierdere în greutate, cu toate acestea, cele mai frecvente este cea care este prezentată mai jos. Desigur, principalul produs este de 1% grăsime iaurt. Mănâncă ar trebui să fie în fiecare zi.

Marti: kefir 0,5 L și cartofi uniforme la cuptor (400 g), fără sare și condimente, fără ulei.

Marți: aceeași cantitate de iaurt și 400 g de brânză de vaci grăsime nu este mai mare de 5%.

Mediu: iaurt, precum și orice fructe în cantitate de 400 g de fructe Alegerea se abțină de la banane și struguri.

Marti: carne de pui alb într-o cantitate de 400 g și iaurt.

Vineri: dieta este similar cu mediul înconjurător.

Vineri: Astăzi va trebui să se abțină de la toate produsele alimentare, lăsând doar în continuare același iaurt și apă curată.

Duminica: pentru a treia oară repetăm zi cu iaurt și fructe.

Asta e toata dieta care include aceasta dieta timp de 7 zile. Feedback de la cei care au aderat la el, promite pierderea de până la 3-5 kg pe săptămână.

Ieșirea din dieta chefir

În principiu, să adere la dieta chefir nu este ușor, trebuie să se acorde o atenție specială din ea. Sharp se întoarce la fosta dieta a doua zi va aduce pentru formare rapidă astfel încât fac obiectul unui dumping puternic kg. ieșire lină necesită aproape orice pierdere în greutate dieta. 7 zile de foame dieta ar trebui să înlocuiască zilele cu adăugarea treptată a produselor, uita pentru un moment despre faina, sare, grăsime și afumată. Preferați alimente fierte cu minim de sare.

Dieta japoneza: 7 zile

Un alt mod interesant de pierdere rapidă în greutate - dieta japoneza, calculat pe un curs de șapte zile. Cu toate acestea, este nevoie de descărcarea zilei înainte de începerea. Consultarea cu un medic este, de asemenea, de dorit. În același timp, să acorde o atenție la dieta de austeritate și că orice concesii interzise. În cazul în care ați încălcat orice secvență, sistemul ar trebui să înceapă din nou din prima zi.

Prima zi: cafea neagra (cup) fără cremă și zahăr pentru micul dejun, 2 oua fierte, o porție mică de salată de varză (poate fi un ulei vegetal) și un pahar de suc de roșii pentru masa de prânz, precum și pește fiert sau abur pentru cină.

A doua zi: o ceașcă de cafea și o bucată de pâine pentru micul dejun, pește fiert cu salată de varză și ulei vegetal pentru masa de prânz, precum și carne de vită fiartă, nu mai mult de 100 g și iaurt degresat pentru cină.

A treia zi: o ceașcă de cafea pentru micul dejun, dovlecei prăjiți (puteți pe ulei vegetal) pentru masa de prânz, și două ouă fierte, fierte de carne de vită 200 g, precum și o mică parte din coleslaw, asezonat cu unt pentru cină.

A patra zi: cafea neagră și pâine prăjită pentru micul dejun, 3 morcovi mari, fierte fără sare, dar îmbrăcat cu ulei vegetal, un ou crud și brânză 10 g dur pentru masa de prânz, precum și două mere mijlocii pentru cină.

A cincea zi: unul morcovi cruzi cu suc de lamaie pentru micul dejun, abur sau pește fiert, un pahar de suc pentru masa de prânz, precum și două mere mijlocii pentru cină.

A șasea zi: o ceașcă de cafea neagră pentru micul dejun, pentru masa de prânz puteți consuma jumatate din carne de pui fiert și morcovi proaspeți și varză într-o salata pentru cină - două ouă fierte și 100 de grame de morcovi cruzi, puteți umple cu ulei vegetal.

ziua a șaptea: ceai (preferabil verde) pentru micul dejun, mere mari, și 200 de grame de carne de vită fiartă pentru prânz și cină la oricare dintre opțiunile care au fost în zilele precedente.

Dieta japoneza timp de 7 zile: profesioniști

Vorbind despre avantajele acestei diete, ar trebui să evidențieze următoarele:

• judecând după comentarii, o săptămână pe aceasta dieta poti pierde pana la 7 kilograme, în funcție de indicatorii inițiali;
• pentru a rezista la acest tip de pierdere în greutate este simplu, pentru a treia zi, organismul se obisnuieste cu o astfel de dieta, foamea dispare, și amețeli și slăbiciune acolo de la început;
• datorită acestui sistem, rapid metabolismul pierderea in greutate este normalizat, iar oamenii sa se obisnuiasca cu noul sistem de putere, în cazul în care nu există nici un fel de alimente interzise;
• Dieta japoneza este garantat pentru a da rezultate consistente, cu condiția ca cale de ieșire din ea se va face cu înțelepciune.

Dieta japoneza: Contra

Acum ia în considerare contra, care este dieta japoneza. 7 zile de la astfel de restricții dietetice nu toată lumea va beneficia. Vă rugăm să rețineți:

• nu ar trebui să fie utilizarea prea frecventă a acestei diete, nu mai mult de o dată pe an, din cauza valorii sale calorice este prea mică;
• nu ar trebui să încerce să dieta celor care sunt contraindicate cafea si cineva cu probleme cardiace;
• nu este permis să utilizeze sistemul pentru gravide sau care alăptează.