Cum pot obține picioare mai subtiri repede

femeile moderne sunt conștienți de faptul că cei mai mulți oameni să acorde o atenție în primul rând pe starea corpului. Cum pot obține picioarele mai subțiri, în cazul în care nu se potrivesc idealurile tale? În primul rând, începe să mănânce în mod corespunzător și pentru a efectua exerciții speciale de zi cu zi.

Dieta trebuie să se schimbe în mod necesar. Catering afectează în primul rând forma corpului. Chiar dacă te antrenezi timp de 2 ore în fiecare zi, dar consuma alimente bogate in calorii si, în general, să mănânce în mod corespunzător, se așteaptă rezultate pozitive inutile. În același timp, vă puteți arunca cu adevărat off greutatea dorită, dar mult pentru a submina sănătatea lui, și apoi formați greutatea in plus din nou. Prin urmare, dacă aveți îndoieli cu privire la corectitudinea dieta, consultati un dietetician. Specialistul vă meniul corect va face.

Cum pot obține picioarele mai subțiri, cu puterea? rația zilnică ar trebui să fie împărțit în 5 recepții. Volumul principal al produselor alimentare, mânca la prânz. Micul dejun este ritual zilnic obligatoriu, și ar trebui să reprezinte un sfert din alimente consumate pe zi. Cina trebuie să fie făcut până la 19 ore. Dar nu este doar singura condiție pentru masa de seară. Este imposibil să aibă feluri de mâncare cina de glucide complexe - este cea mai mare parte de cereale alimente. Încercați seara să mănânce legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește.

Cum pot obține picioarele mai subțiri cât mai repede posibil? Aranjați zile pe săptămână de descărcare. Mănâncă toată ziua există doar un anumit tip de produse, cum ar fi mere, iaurt, fructe și legume. In fiecare zi bea cel puțin 1,5 litri de lichid. Aceasta include băuturi nu numai apă, ci, de asemenea, de fructe, ceai și sucuri.

Cum pot obține picioare mai subtiri? După ce ați ajustat dieta, este timpul pentru a trece la activitatea fizică. Luați în considerare exerciții pe care le puteți face la domiciliu în fiecare zi. Ei iau aproximativ 40-60 de minute. Prin urmare, pre-planifica programul zilnic și derulați pentru a exercita în timpul dimineața sau seara.

Stand langa o față de perete, a pus mâinile pe suprafață. Shift greutatea spre piciorul drept, la stânga, ridicați de pe podea împingând partea. Apoi , face un leagăn spre dreapta , în fața lui. Fa acest exercitiu de 25 de ori, apoi schimba piciorul.

Intinde-te pe partea stângă și a pus ambele mâini pe podea. Pe inhaleze împinge off de la picioare și mâini de podea. Ridicați corpul de pe podea. Țineți câteva secunde în aer, apoi cu o expiratie coboară lateral. Repetați exercițiul, așezat pe partea dreaptă.

Stai pe tocuri fese. În greutate de transfer expirația la stânga și să stea pe podea în apropiere de stația. Pe ascensorul Inspirați și să stea pe celălalt șold. Face cel puțin 20 de repetari pe fiecare parte.

Stai jos, îndreptați picioarele, mâinile trage înainte. Începe să avanseze pe fese. Distanța pe care le va trece în acest fel, nu ar trebui să fie mai mică de un metru. Apoi se mute înapoi înapoi.

Intinde-te pe spate, coborâți brațele liber pe podea, îndoiți piciorul stâng de la genunchi. Pe expiratie, ridicați piciorul drept în sus, inspirator inferior, fără a atinge podeaua. Fa 20 repetari. Schimbarea picioare și repetați exercițiul de la piciorul stang.

Rostogoli pe burtă, a pus mâinile pe podea. Pe expiratie, ridicați piciorul drept în sus și mențineți această poziție timp de 35-40 secunde. Expirați și coborâți-l la podea. Asigurați-vă de ridicare celălalt picior.

Cum de a face picioarele mai subtiri repede? Face auto-masaj al picioarelor. Utilizați orice crema anti-celulita. Frecati crema de la genunchi și se deplasează în sus a coapsei. masaj în timpul fiecare picior - 5-7 minute. Folosește crema dimineața și seara de zi cu zi.

Cum pot obține picioare mai subtiri? Urmați principiile de nutriție adecvată, exerciții fizice și de a face urmați de auto-masaj. Apoi, destul de repede vă aduce picioarele în formă bună.