Dieta timp de 4 săptămâni, „Maggi“ meniuri, recenzii și rezultatele

Cele mai multe fete care aspiră la o figură ideală și păstrarea proporțiilor feminine, pentru a alege dieta proteine bazate pe consumul intensiv de proteine. Greutatea pe aceste moduri de putere (dieta Kremlinului, sistemul Ducane) merge foarte încet, și cel mai important - înapoi cu exces imediat după eliminarea a crescut portii de proteine și includerea în dieta de alimente carbohidrati. Dar ce se întâmplă dacă doriți să postroynet cât mai curând posibil și, în același timp, oferă o greutate stabilă după dieta? Există o soluție - este un regim alimentar echilibrat , timp de 4 săptămâni, „Maggi“, în cazul în care meniul include ambele proteine și carbohidrați.

Așa-numita dieta de ou nu se bazează pe numărarea caloriilor și nici măcar pe alternanța la modă de proteine cu carbohidrați. Principiul său de bază este simplu, la fel ca toate genial: produse alimentare, consumate pentru o anumită masă, vin împreună într-o anumită reacție chimică, și să contribuie astfel la eliminarea promptă a toxinelor și excesul de grăsime. De aceea, este important să urmați instrucțiunile dieta și, în orice caz, nu se adaugă noi feluri de mâncare din meniu gata. Nu se recomandă , de asemenea , aranja zile de repaus alimentar sau du - te pe postind atâta timp cât nu ați finalizat complet „Maggie“ , un curs de patru săptămâni. Un meniu zilnic este vopsit în detaliu mai jos.

recomandări cheie

• Este necesar să se respecte cu strictețe meniul. Dacă doriți să excludă orice produs din dieta de zi cu zi, nu doare dieta, dar nu poate înlocui acest produs altora - sau rupe legătură chimică, în care eficiența de pierdere în greutate pe bază de „Maggie“.
• Apa poate fi consumat în orice cantitate. Rezolvate orice băuturi răcoritoare, chiar cola dieta.
• Cafea si ceai (fara zahar), li se permite să utilizeze o cantitate nelimitată. Cu toate acestea, există o regulă: nimic nu este imposibil de a îndulci aceste băuturi. Denied chiar și un substitut de zahăr. De dragul de o mai mare eficacitate dieta ar trebui să fie abandonate și adăugarea de lapte.
• Legume fierte în apă simplă, și nu în carne sau pește bulion. Puteți adăuga legume și alte produse alimentare Condimente, ierburi, ceapă și usturoi în orice cantitate.
• Corectă dieta „Maggie“ interzice grăsimi animale și vegetale ca un supliment la vasul principal. Lista include untură, margarină, ulei de floarea soarelui, ulei de măsline și unt.
• În cazul în care sentimentul de foame, nu te chinui și să îndure, reconfortant gânduri despre o figură frumoasă. Între mesele principale pot fi consumate castravete, morcov sau puțin salata verde frunze, dar numai cu condiția ca acesta a fost cel puțin două ore după masă anterioară.

sfaturi suplimentare

• respectarea strictă a regimul prescris - este baza pe care este construit întreaga dieta timp de 4 săptămâni, „Maggie“. Meniul este format din micul dejun, prânz și cină; astfel, este imposibil de a schimba două primirea loc de alimente, care este de a înlocui cina de prânz și cina - cină.
• Stand în echilibru în fiecare zi, dimineața, după folosirea toaletei.
• activități sportive de la sursa de alimentare opțională același timp, dar în cazul în care înainte de a începe lucrul la cifra pe care a avut activitate fizică minimă, activitatea de creștere a efectului în condiții de siguranță pe pierderea în greutate și se apropie de cifra sacră în echilibru.
• Dacă ați mâncat un produs care nu apare în meniu, sau înlocuiți cina de prânz, sau de a lua o pauză de la pierderea in greutate, continua sa stea pe aceasta dieta nu are sens: succesiunea de reacții chimice au fost încălcate, iar efectul dorit nu este atins. Pentru a pierde în greutate și să stabilească rezultatul, aveți nevoie pentru a începe din nou o dieta, din prima zi.
• Dacă vă place rezultatele și dieta pe deplin potrivite pentru 4 săptămâni, „Maggi“, în cazul în care meniul va fi prezentat mai jos, poate fi prelungită cu încă patru săptămâni, dar în acest caz, de două ori pentru a repeta primele șapte zile ale dietei, si de doua ori - ultima. Având în vedere că „Maggie“ sever restricționat aportul de grăsimi animale și vegetale, nu este recomandat să se repete de mai multe ori în șase luni sau un an.
• Datorita unei proteine si carbohidrati dieta echilibrata este potrivit pentru oameni de toate vârstele. Nu trebuie să luați vitamine suplimentare și alte nutraceutice.
• În cazul în care descrierea dietei pentru o zi nu este specificată o anumită cantitate de produs sau produse alimentare, puteți mânca la fel de mult cum doriți.

Mic dejun în primele două săptămâni

Pe parcursul celor paisprezece primele zile în urma acestei diete se repetă același mic dejun: o jumatate de grapefruit (la cererea acestuia poate fi înlocuit cu portocaliu) și una sau două ouă (de pui), fiert tare. De regulă, cei mai mulți oameni consideră acest lucru suficient de mic dejun hranitor pentru a nu simți foame până la prânz.

Prima săptămână

În prima zi a dietei pentru masa de prânz permis orice fel de fructe, precum și în orice cantitate. Mai bine pentru a alege un citrice, mere verzi, galben și verde pere, caise, piersici, pepeni galbeni și pepeni verzi. Pentru cină puteți găti sau prăji pe gratar orice altă carne decât carnea de oaie grăsime.

În a doua zi pentru masa de prânz poate fi consumată fiartă sau de pui la gratar (pielea trebuie îndepărtată înainte de prepararea păsărilor). Cina este format din două ouă fierte, salata de legume, fara sos (lăsați să se amestece castraveți, roșii, ardei gras, morcovi, varză), o felie de pâine pe tigaie uscată fără a adăuga ulei și un grapefruit sau o portocala.

Miercuri, la prânz să mănânce brânză scăzut de grăsime și roșii, în plus, a permis pâine prăjită crocantă - extractul uscat într-o felie de pâine albă tigaie. Cina este la fel ca luni.

Joi, meniul complet este repetat luni. A fost conceput ca un regim alimentar „Maggie“, a cărei esență constă în saturarea corpului cu proteine vitale si hidrati de carbon, în timp ce deficitul de acizi grași.

Vineri, pentru masa de prânz mânca două ouă fierte de pui cu legume fierte sau fierte. Trebuie să selectați un tip de legume din lista: sau dovlecei sau fasole (cereale, fasole), sau morcovi, sau buline. Pentru cină fierte sau aburit permise de pește cu salată de legume și o portocală sau grapefruit.

Sâmbătă, meniul repetă de luni și joi.

Duminică, pentru masa de prânz mânca un pui fara piele fiarta sau la gratar, legume fierte, roșii, fructe citrice. Pentru cină, există doar legume fierte, care pot fi gătite într-un cazan dublu pentru a înlocui.

săptămâna a doua

În cazul în care alegerea ta - o dieta timp de 4 săptămâni, meniul „Maggi“ la început poate părea un pic monoton. Dar nu vă faceți griji în zadar: organismul primeste toate vitaminele necesare si minerale din fructe și legume, și proteine, precum și cantitatea minimă de grăsime - carne și pește.

În primele două zile ale a doua săptămână a dietei se repetă complet. Pentru masa de prânz cu condiția salata de legume proaspete si carne fiarta sau la gratar pentru cina - aceeași salata. Pentru ea servește două ouă fierte, portocale sau grapefruit.

Miercuri, la prânz mânca o carne tip cu legume proaspete (preferabil castraveți), pentru cină - două ouă, un grapefruit sau portocale.

Joi prânz oferit ouă fierte (nu mai mult de două), orice conținut scăzut de calorii branza degresata si legume fierte sau fierte. Doar un alt cuplu de ouă fierte pot fi depuse la cină.

Vineri, pentru masa de prânz programată fiert sau pește aburit pentru cină - o pereche de ouă fierte tare.

Sâmbătă, la prânz și cină puteți mânca grapefruit sau portocale, și răsfățați-vă cu roșii proaspete și orice carne fiartă, cu excepția miel.

Duminică, prânzul și cina sunt repetate (de exemplu, utilizate în mod convențional interschimbabil) - este fiert sau aburit de pui fara piele, legume fierte, rosii proaspete, grapefruit sau portocale.

A treia săptămână

A treia săptămână poate părea dificilă și cea mai monotonă dintre cei patru, dar este aceasta va contribui la consolidarea rezultatelor excelente care vă va oferi o dieta „Maggie“. Tabel de calorii și proteine și carbohidrați în produse alimentare specifice pe care nu le mai utile - Dezvoltatorii dieta au calculat toți parametrii special pentru cei care doresc postroynet fără a afecta sănătatea.

În prima zi a celei de-a treia săptămâni, puteți mânca orice fructe în orice cantitate și în orice combinație. Permis aproape toate tipurile de fructe - cu excepția bananelor, mango, struguri, curmale și smochine.

Marți mânca orice legume - fierte sau aburite, cu sau fără condimente și plante aromatice sunt. Strict interzis doar cartofilor cu cantități excesive de carbohidrați și amidon.

Miercuri reunește cele două zile: este posibil și fructe și legume fierte, și o salată de legume proaspete - în orice moment, în orice volum. Dar, amintiți-vă: dieta timp de 4 săptămâni, „Maggi“, în cazul în care meniul se bazează pe interacțiunea chimică a produselor presupune o diviziune de mese pentru micul dejun, prânz și cină. Această regulă nu se aplică în mod direct la a treia săptămână, dar expertii recomanda sa adere la normele stabilite.

Joi, mânca pește fiert sau aburit, legume fierte, salata verde frunze sau de varză.

Vineri a permis fiert carne și legume, aburit.

Sâmbătă și duminică sunt asemănarea zilelor de repaus alimentar: în week-end nu poate fi decât rodul unei specii. De exemplu, sâmbătă - numai mere sau pere, iar duminica - numai caise sau prune.

Săptămâna patru: meniul de luni și marți

Dieta „Maggie“ pictează un plan alimentar detaliat în ultima săptămână. Toate aceste produse și alimente care urmează să fie distribuite în conformitate cu cele trei mese.

Deci, luni rezolvate:

• 4 bucăți mici de carne fierte sau un sfert de carcasă de pui;
• salata de legume, fara sos;
• 1 bancă de ton (pour ulei);
• 1, uscate într-o bucată de pâine tigaie;
• 1 portocala sau grapefruit.

Marțea viitoare, puteți:

• 2 felii de carne fiartă (200 g);
• salata de legume, fara sos;
• 1 pâine prăjită;
• 1, orice bucată de fructe sau pepene galben.

Săptămâna patru: meniul de miercuri, joi și vineri

Unul dintre fundamentele pe care dieta este „Maggie“ - legume. Prin urmare, dieta planificat în mijlocul a patra săptămână.

joi:

• 1 lingura cu conținut caloric scăzut sau conținut scăzut de grăsime brânză de vaci;
• legume proaspete sau fierte (porțiune mică);
• salata de legume, fara sos (într-o măsură mai mică decât în cele două zile);
• 1, uscate într-o bucată de pâine tigaie;
• 1 portocala sau grapefruit.

marţi:

• poltushki pui fiert sau aburit;
• salata de legume, fara sos;
• 1, uscate într-o bucată tigaie de pâine albă;
• 1 portocala sau grapefruit;
• orice fruct al unei specii.

vineri:

• ouă fierte cu abur;
• salata;
• 3 roșii proaspete;
• 1 portocala sau grapefruit.

Ultimele zile ale dietei

sâmbătă:

• 2 felii de piept de pui fiert;
• un pic de brânză sau brânză feta;
• 1, uscate într-o bucată tigaie de pâine albă;
• salata de legume cu iaurt;
• 1 portocala sau grapefruit.

În ultima zi (duminica) se repetă meniul de luni.

Dacă aveți o alergie la oua sau de portocale (grapefruit), s -ar putea perfecta dieta „Maggie“ Branza de vaci. Un meniu similar cu cel prezentat în articol, dar ouăle sunt înlocuite cu 200 de grame de brânză de vaci și citrice - orice alte fructe permise. Recenzii ale dietei te va inspira cu siguranță, pentru a începe calea spre armonie: printre cei care au urmat cu un meniu de toate cele patru săptămâni, nu a fost mulțumit de rezultate!