Dieta după sărbători. Cum de a pierde în greutate după sărbători?

vacanțe Merry în spatele nostru, dar în memorie a lăsat o impresie bună, fotografii vii, amintiri Ospatului gustoase și fapte nemiloase, exprimate în kilograme pe cântar. Din păcate, consecințele aproape orice concediu nu face mult timp să aștepte, și pentru a înlocui starea de spirit vesel de femei de așteptare pentru adevăr dur și nemulțumirea față de starea actuală de greutate.

consecinţe vacanțe

Desigur, în ajunul festivităților toate gospodinele dornici să vă rugăm gospodăriile lor și dragi invitați delicii culinare. Ei pregătesc cu atenție carne picant pentru barbati lor preferate, experimentarea cu salate exotice și deserturi cele mai incredibile. Dar , după câteva zile după sfârșitul femeilor orgie observa că spațioasă capot nu este atât de fixat în mod liber, și blugi preferate în care se simt confortabil la locul de muncă, a devenit înghesuit. Acum, orice altă fată pune o întrebare: cum să piardă în greutate după sărbători?

Alegerea dietei

Este important să se înțeleagă că o alegere dieta ar trebui să fie abordată foarte, foarte responsabil, și nu doar suficient pentru a asculta poveștile incredibile Marinki de la un alt departament, care mai incredibil mod a pierdut 5-10 kg pe săptămână. Dieta după sărbători sunt întocmite corect și să fie proiectate exact pentru corpul tau, pentru că nu se poate spune că toți suntem la fel de a reacționa la o anumită listă de produse și au aceleași restricții medicale. Dar garantarea sanatoasa - intotdeauna sanatoasa - pierderea in greutate a corpului ar trebui să se bazeze pe aceste principii.

zile de repaus alimentar

În timpul festivităților de sărbătoare ne permitem să mănânce mese, care au prezentat anterior un tabu strict. Se poate observa picant, prăjit, alcool, dulce ... lista ar putea continua la infinit. Prin urmare, avem nevoie nu numai de o dieta aleasă în mod corespunzător după sărbători, dar mai presus de toate zilele următoare dimineața de post. Care includ aceste zile și care este scopul lor principal?

În primul rând, în corpul uman, mai ales după nutriție fără discriminare și necorespunzătoare în timpul sărbătorilor, în țesuturi a fost întârziată de lichid pe care doriți să o afișați. Consumul de produse incompatibile, noi astfel „contamina“ corpul nostru, rezultând într - o stagnare a deșeurilor lichide sau, așa cum se spune de multe ori, edem. Toată lumea cunoaște momentul atât de neplăcut ca umflarea feței, pungile de sub ochi și așa mai departe. D. După o sărbătoare zgomotos. Deci, dacă vă decideți să răspundă la întrebarea, cum de a curăța organismul după concediu, ar trebui să înțeleagă că este necesar nu numai pentru partea exterioară a frumuseții corpului, dar, de asemenea, pentru consolidarea și vindecarea corpului ca întreg.

În al doilea rând, există o stagnare în intestinul inferior, numit din nou, o dietă nesănătoasă în timpul sărbătorilor, bine, care apar din cauza cantității limitate de deplasare a corpului. Intins pe canapea ma uit la TV, un mod sedentar de zi sunt tipice pentru vacanțe.

descărcare de fructe

Poate că unii nu vor avea nevoie de o întreagă dieta după sărbători, dar suficient pentru a se aranja zilele de post, și după ce a scăpa de câteva kilograme, se simt din nou într-o formă perfectă pentru tine. Uneori, în scopul de a re-experimenta fosta usurinta, doar suficient pentru a scăpa de dobândit „darul“ pe laturile de sărbători. Un fel de dieta fructe după sărbători va fi un randament mare, pentru că în frigider fiecare familie în aceste zile să fie sigur de a găsi un loc de fructe suculente, dar ele sunt baza de post meniu zile. Trebuie să mănânci fructe selectate doar, și să bea cât mai mult posibil apă carbonatată purificată (cel puțin 2 litri). O astfel sunt monodiets perfecte aproape oricine, în afară, este destul de meniu delicios pentru a doua zi.

Dieta pe terciuri

Cu toate acestea, nu toate un post alimentar de fructe încântare zile, totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului uman, astfel încât o astfel de metodă poate fi destul de nepotrivit pentru un om a cărui fructe nu provoacă nici un sentiment de plenitudine a stomacului. În astfel de cazuri, o alternativă mare poate fi un regim alimentar după sărbători, în cazul în care meniul include mese de terci, desigur, ulei și condimente, cu un conținut minim de sare. Acesta poate fi fiert orez, hrișcă, ovăz și așa mai departe. D. Puteți varia meniul un pic și face mai atrăgătoare și utile, de exemplu, terci de orez consumate cu stafide înmuiate anterior sau caise uscate, și hrișcă pot fi spălate în jos cu un pahar de iaurt degresat. Apropo, această combinație de produse nu numai ca va ajuta sa scape de excesul de grasime, dar , de asemenea , curata intestinele de toxine.

norme fundamentale

În căutarea unui răspuns la întrebarea cum să piardă în greutate după sărbători, trebuie să vă familiarizați cu câteva reguli de bază și recomandările experților, în scopul de a promova dieta aleasă a avut nici un efect negativ asupra organismului.

Niciodată nu începe o schimbare radicală în dieta dumneavoastră, imediat după o vacanță activă. O astfel de stres organismul la nimic. În plus față de efectele negative, nu puteți obține nici un rezultat.

Amintiți-vă că zilele de post după perioadele de concediu nu trebuie să depășească trei zile, în caz contrar riscați să provoace corpul dumneavoastră până la epuizare și de o lipsă acută a unor elemente utile urme. În nevoia de a ști când să se oprească, și dacă ați văzut efectele pozitive ale zile de repaus alimentar, aceasta nu înseamnă că puterea în acest mod și va continua să aducă astfel de rezultate pozitive și rapide.

Nu abuza de nou-fangled si scumpe medicamente pentru pierderea in greutate, mai ales atunci când vine vorba de resetare rapidă în greutate. Amintiți-vă că cel mai bine este de a combina un regim alimentar echilibrat, cu activitate fizică moderată.

elemente esențiale urme

Dacă vorbim despre elementele esențiale urme, este în primul rând necesar să se reamintească faptul că alegeți o dieta trebuie sa contina alimente bogate in potasiu. Dacă vă confruntați cu o lipsă de potasiu, aceasta poate afecta organismul in forma de dureri musculare, slăbiciune și în cele din urmă duce la o funcționare defectuoasă a sistemului cardiovascular. Și tu ar trebui să acorde o atenție la prezența în dieta de alimente care conțin magneziu (prin satelit de potasiu) pentru metabolismul și de transportul corpului de micronutrienti. Nu mai puțin utile și necesare pentru organismul uman este considerat a fi de zinc si vitamina C. Din cauza Acest lucru este în dieta ta, pur și simplu trebuie să includă carne de pasăre, creveți, cașcaval, varza, caise, fasole, nuci, dovleac, fructe uscate, hrișcă, și așa mai departe. Etc. ., în unele cazuri, poate „ajuta“ organismul de a lua vitamine speciale, care includ toate elementele necesare urme.

activitatea fizică

Inutil să spun că, chiar și cea mai eficientă dieta pierdere în greutate nu este în măsură să dea un rezultat satisfăcător la capăt, fără efort? Și nu a fost dorința de a deveni proprietarul formelor ideale. Ar trebui să înțeleagă perfect că dieta singură nu va avea ca rezultat tonusului muscular și nu le umple cu putere, și este atât de important. Figura înăsprite - nu este doar combinația potrivită de volum al piept, talie și șolduri, dar , de asemenea , fese ferme, un abdomen plat și o postură frumoasă. Dupa pierderea in greutate este necesar pentru a menține tonusul muscular, bea o mulțime de fluide și de a face o varietate de proceduri cosmetice. Chiar și cele mai simple exerciții de dimineață cu sta-up - uri și push-up - uri va da un rezultat pozitiv.

partea emoțională

Și nu uitați că o femeie ar trebui să strălucească din interior. După cum paradoxal suna expresia „la zâmbet“, dar medicamente mai bune pentru oameni, și chiar și cu atât mai mult pentru o femeie care nu a fost încă inventat. Da, este o stare de spirit bună ne ajută să facă față dificultăților și uita-te la toate 100%. Aceasta se reflectă imediat în postura de femei, de mers, în general, cu privire la toate aspectele. O femeie care zambeste, intotdeauna arata increzator si atractiv, astfel încât orice dieta după sărbători ar trebui să fie însoțită de atitudine emoțională corectă a omului.