Cum să eliminați grăsimea înainte de vară?

C sosirea primelor zile calde, există vise despre o vară mult așteptată. Deci, vrei să pui pe o rochie de lumină și de mers de zbor merge pe străzile preferate. captura Nisa-te priviri admirative oamenilor cucerite starea de spirit soare și har. Există doar o singură întrebare dificilă: „Cum se ajunge într-o rochie favorit, în care fulgere oprit fixat înainte de sărbători?“. Locuind la oglindă, cu surprindere uita la reflecția lui, îți dai seama că cel mai important aspect - este modul de a elimina grasimea.

Inamicul este detectat, iar acum trebuie să știe cum să-l bată. De exemplu, ar trebui să găsiți răspunsul cum de a elimina grasimea de pe fese. Există reguli generale care te vor ajuta să devină mai subțiri. Cu ei ar trebui să fie pornit. Primul - în fiecare zi ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă curată. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor și a deșeurilor, și să dea elasticitatea pielii. A doua regulă - la fel de mult mersul pe jos posibil. Noi înțelegem că femeile moderne nu au timp să se plimbe în jurul parcului seara. Gândiți-vă dacă puteți merge o parte din modul de a lucra sau de acasă, fără a utiliza orice transport. Dacă treci în fiecare zi, nu mai puțin de patru kilometri, o lună poate scapa de 2-3 kilograme.

Al treilea lucru pe care trebuie să faci - să-și reconsidere dieta ta. Noi înțelegem că această opțiune nu este întotdeauna plăcut (autorul dori, de asemenea produse de patiserie), dar este imposibil de ignorat. Încercați să negocieze unii cu alții și să învețe să iubească alimentele care va ajuta la realizarea rezultatului. Se scoate din dieta de făină, carnea grasa, maioneza si alcool. Nu ia în considerare noua dieta ca o dieta, și dacă vrei să mănânci ceva gustos, asigurați-vă că pentru a face acest lucru fără a aminti multă vreme el însuși.

A patra regulă obligatorie - este exercițiu. Multe saloane de înfrumusețare oferă tratamente speciale pentru leneș. Dezvoltatorii de toate tipurile de masaj promit forme ideale care apar ca un basm. Dar toate mod tentant și ușor de acest tip nu mai mult de ficțiune. Suntem siguri că activitatea fizică și exercițiile fizice - acestea sunt dreptul de investitii in sanatate si frumusete.

A cincea regula este complex - masaj și tratamente de apă. Și apoi, și mai mult - simplu și fezabil în acțiune acasă. Faptul că există stomac țesutului adipos din organism, care este foarte dificil să se retragă. Încercați să facă o cursă fără să se oprească până când, până când simțiți epuizat. Dacă atingeți burta, după o astfel de cursă, acesta va fi rece. Pentru a face față cu acest strat de grăsime este dificil, dar putem face acest lucru. După fiecare antrenament, trebuie să fie intens frecarea zonele cu probleme de masaj mitt. Apoi, atunci când se iau un duș, este necesar în mod repetat, pentru a schimba temperatura apei, fierbinte alternate cu rece. Acest exercițiu va consolida efectul și va face pielea fără cusur.

Ne întoarcem acum la un plan detaliat al modului de a elimina grasimea. Pe lângă toate cele de mai sus, vom începe să realizeze un simplu set de exerciții. Efectuați mișcări ale picioarelor în fiecare direcție - acest exercițiu va strânge coapsele exterioare. Efectuați 15 leagăne în cele trei abordări.

Ia-o sari coarda și 10-15 minute. Este important să nu sari peste zile de formare. Sărituri bine antrenat nu doar mușchii picioarelor, ci și mușchii abdominali.

Acum să vorbim despre nimic. Acest exercițiu simplu și eficient pentru forma ideală a feselor și a coapselor. Picioare set latimea umerilor, având în vedere faptul că călcâiul nu ar trebui să se ridice de pe podea. Noi ridica mâinile în sus și începe UPS. Pentru a crește sarcina, puteți folosi greutati. Efectuarea 15 abdomene in trei seturi.

Ultimul exercițiu - picior plãmîni înainte. Începe să se angajeze fără complicații, după 2 săptămâni de formare adăuga gantere. Acest exercitiu vom crea un atractiv coapse silueta. Fesele devin elastice, crește, câștiga formă rotunjită sexuală.

Dacă vom rezolva problema cum sa arda grasimi rapid, ajuta metoda radicala pentru a elimina până la 10 centimetri în volum în două săptămâni. În primul rând, această tehnică este potrivit pentru cei care nu știu cum să eliminați grăsimea subcutanată de pe abdomen, fara vizite costisitoare la saloane si centre de fitness.

Timp de două săptămâni, aveți nevoie pentru a efectua două tipuri de exerciții. La început, luăm inelul și răsuciți-l timp de 5 minute. Este bine încălzește mușchii abdominali. Apoi, fixarea picioarelor sub canapea, efectua exerciții abdominale. Ridicați corpul nu are nevoie suficient de mare pentru a crește la 45 de grade. Cea mai importantă condiție - este de 50 de repetiții într-o singură abordare. Apoi, din nou 5 minute și înfășurați seria următoare. Aveți grijă că ritmul a rămas ridicat, să ia cel puțin trei abordări.

Acum, cea mai importantă parte a tehnicii - este o clismă obișnuită, care va trebui să facă într-o zi. Ia apa rece nu este mai mic de 1,5 litri, adăugați desert de sare. Curățare curs intestinale - 2 săptămâni sau 10 clisme de curățare. Noi nu rezolva doar problema, cum să eliminați de grăsime. În termen de două săptămâni de clase și de curățare va dura 5-7 kg, a recuperat sistemul de curățare a corpului.

Cred sincer că sfaturile noastre vă va ajuta și după câteva săptămâni, te vei simti bine. Simțiți-vă liber pentru a merge prin viață spre vară și experiențe noi!