Cum să scapi de burtă după naștere: dieta, exercitii fizice, masaj

Maternitatea face ca femeile nu numai pentru a schimba înțelegerea rolului lor în societate, dar, de asemenea, să caute noi modalități de a menține în formă. Multe femei în cauză cu privire la aspectul lor și a refuzat fericirea de a avea copii de teama ca strica forma. Dar multe celebrități care câștigă figura, nu te teme, și dând naștere, mamele sunt fericit, revenind frumusete. Problema cu cele mai multe tinere au dat nastere - forma a abdomenului. Cum să scapi de burtă după naștere?

Neplăcut, dar au

În primul rând, este necesar să se piardă în greutate. Cele mai multe mame câștigă o mulțime de greutate în timpul sarcinii, dar din cauza grăsimii hormonale neobișnuit este stocată în abdomen. Prin urmare, chiar și un întreg femeile zvelte au nevoie cel mai eficient mod de a pierde in greutate - dieta saraca in carbohidrati, in combinatie cu orice aerobic complexe, jogging sau mersul pe jos. Excluderea - femei dupa cezariana. Ele pot recomanda primele câteva luni doar sa urmeze o dieta pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat nastere.

Aerobic? cât de mult doriți

Cât de mult trebuie să faci aerobic? Cum să scapi de burtă după naștere? Standard set de 20 de minute pe video nu a ajutat. instruirea necesară, echivalentul a rula o ora (8-10 km) în fiecare zi. Ieșire - doar o dată pe săptămână. 2-3 luni nu mă recunosc, dacă excludem alimente bogate in carbohidrati sarcini paralele. Stomacul este redus. Dar, în același timp, trageți-l?

Leagăn, leagăn și leagăn ... Dar , cu calificare!

După câteva luni de dieta si exercitii de aerobic, puteți începe bun vechi abdominali. De ce nu imediat? Cum să scapi de burtă după naștere prin exercițiu? Rezultatul la pierderea în greutate nu veți vedea, și, prin urmare, va fi o mare ispită de a opri de-a face cu pierderea in greutate si imbunatatirea forma abdomenului. Exerciții pentru a scăpa de burtă - care este de obicei familiarizat cu orele de educație fizică pentru a consolida presa. Doar pe obliques exerciții nu face mai mult de două episoade pe săptămână. Nu aveți nevoie de o talie largă. Și este mai bine să facă exercițiile pe așa-numita presă de jos (așa-numita , deoarece un mușchi). La elaborarea „superior“, de obicei, cu el a dezvoltat mușchii taliei și a șoldurilor, care nu este intotdeauna arata frumos, ca rezultat.

Skin vrea atenție

Când strângeți peretele abdominal, stomacul este aproape plecat. Ce se poate face cu pielea, asa ca nu strica imaginea unui abdomen frumos nou? Se prepară un exfoliant din zațul de cafea sau alte solide și să-l facă un masaj, încălzirea puternică a pielii. Ar fi mai bine alimentat cu sânge, și straturile sale - să se schimbe, iar urmatoarea sarcina va începe să dispară. Pielea va fi strânse. Cum să scapi de burtă după naștere? Sudoare și sânge. Numai în acest fel, fără creme magice și pantaloni scurți nu există, nu pierdeți banii și nu fac mișto de el. Este mai bine să cumpere un aliment gustos și sănătos este excelent tine și alimente pentru copii pentru copil salvat de fonduri „dummy“. Sense va fi mai mult.

Are sens pentru a merge la sala de sport? După ce a scăzut în primele 3-5 kg cu dieta și funcționare, puteți începe să mergi la sala de sport. Sunt de acord cu rudele pentru ajutor cu copilul dumneavoastră - și să le angajeze. Femeile care au grijă de ei înșiși, mai puțin susceptibile de a suferi de depresie postpartum.