Exercitii pentru recomandări rapide pentru pierderea in greutate.

De îndată ce vom ridica problema de pierdere în greutate, imediat vine în minte ideea de dieta cea mai eficientă. Despre activitatea fizică, de regulă, nimeni nu chiar și aduce aminte. Și a fost exercițiul combinat cu nutriție adecvată conduce la rezultatul dorit. Mușchii care muncesc din greu, capabile să ardă rapid acumulate depozite de grăsime. Există exerciții pentru pierderea rapida in greutate, masaj zonele cu probleme ale corpului. Apropo, masaj folosind o perie rigidă crește intensitatea procesului de circulație, prin urmare, crește și rata proceselor metabolice, ceea ce înseamnă că stratul de grăsime va scădea mai repede.

Exercitii pentru pierderea rapida in greutate pot fi diferite, dar ele trebuie să fie aplicate cu precauție, așa cum ar trebui să fie luate în considerare într-o uniformă de sport este un om, cum să antreneze corpul său. În căutarea de dietele la modă ne uităm că pierderea în greutate este însoțită de riscul de o revenire rapidă pe kg și chiar de cumpărare suplimentare.

Dacă începeți să efectuați set de exerciții de zi cu zi pentru pierderea rapida in greutate, apoi o săptămână mai târziu, puteți obține o mulțime de emoții pozitive despre modificarea volumului corpului său.

Exercițiile sunt potrivite pentru toata lumea, chiar nu persoană destul de pregătită.

1. Este necesar să se ridice în picioare la fața peretelui, cu palmele întinse brațele pentru a strânge până la umeri.

Cu flexie și extensie de arme pentru a apăsa pe perete de mai multe ori. Spatele trebuie să fie drepte.

2. Du-te la fata de perete, picioarele puse împreună. Alternativ ridicarea dreapta și mâna stângă, încearcă să ajungă la cât mai mare posibil, cu vârful degetelor la perete. Atunci fă-o cu ambele mâini simultan.

3. Continuând să stea în fața unui perete, trebuie să se sprijine pe mâinile ei. ridica în mod alternativ și dramatic spre stânga, apoi piciorul drept.

4. Poziția este aceeași, numai picioarele nu sunt ridicate în lateral și din spate.

5. Trageți strâns pe peretele din spate. Strângeți abdomen și expirati, întinde mușchii spatelui.

Țineți-vă respirația, atâta timp cât posibil, și apoi injectați lin de aer, în timp ce relaxarea muschilor abdominali.

6. Ridica-te pentru a face față perete, puternic se bazează pe brațele întinse și piciorul drept și stâng alternativ îndoit, trăgând de genunchi burta.

7. Fii o față direct la perete, la o distanță mică de la ea. Apoi ridicați piciorul și să încerce să pună un picior pe perete. Apoi, apleca înainte și mâinile incuietoare gleznele și feței atinge genunchi.

8. Întinde-te pe spate și se întind dumneavoastră. Îndoaie picioarele la genunchi, și picioarele pentru a pune pe perete. Cât mai mare posibil pentru a traversa peretele în jos și îndreptați corpul, rezemarea astfel până la fese cu mâinile sale.

9. Intinde-te pe spate și picior mișcările tale pentru a simula o pereche de foarfece.

Repetați exercițiul pentru pierderea rapida in greutate ai nevoie de cel puțin zece ori fiecare.

O atenție deosebită trebuie acordată la tibie. La urma urmei, au atras atenția cea mai mare parte a oamenilor. Multe femei tind să aibă picioare frumoase zvelte. Prin urmare, pentru mulți obiectivul principal al exercițiului este pentru rapid picioare pierderea în greutate.

mușchii picioarelor sunt mult mai ușor de a instrui în comparație cu alte muschi ai corpului.

Cele mai eficiente exercitii pentru picioare sunt genuflexiuni. Mâinile în același timp, ne mentine la echilibru. Se repetă de cel puțin zece ori.

Se mișcă în sus și în jos este foarte util pentru formarea picioarelor si pierderea in greutate. Pentru a efectua acest exercițiu este scara perfectă în intrarea casei. Mersul pe jos pe scări ar trebui să aibă cinci până la șapte minute, și necesitatea de a crește treptat ritmul.

Exercitii pentru picioare în direcția de recuperare a face cu mâinile de perete, adică, să ia o poziție balerină. Picioarele trebuie ridicată și coborâtă încet. Astfel , există o practică laterale mușchilor coapsei.

Piciorul principal de pregătire este considerat întotdeauna a fi mersul pe jos, mersul pe jos nu, și rapid și energic, oferind puterea mușchilor cu oxigenul. De asemenea, mersul pe jos ajuta la arderea grasimilor, încercuire coapse, fese. Este obligatoriu să meargă nevoie de nu mai puțin de patruzeci minute de patru până la cinci ori pe săptămână.

Exercitii pentru pierderea rapida in greutate ar trebui să fie sistematic. Cu ajutorul lor de calorii organismul sa arda obisnuiasca in mod regulat expunerea „reciclare“, grăsimea în plus și dând o cifră de armonie și frumusețe noastră.